În 1999, Piramida alimentelor pentru adulții mai în vârstă din Boston, a fost un grup de cercetători de la Universitatea Tufts, dar după schimbările făcute de guvernul federal, profesioniștii din domeniul sănătății L-au modificat pentru a evidenția nevoile pe care oamenii de peste 70 de ani le au în dieta lor.
Adulții mai în vârstă trebuie să se asigure că furnizează corpului lor cantități suficiente de calciu, fibre și vitamine D și B-12, printre altele, nevoile lor calorice sunt reduse împreună cu activitatea lor fizică și, prin reducerea cantității de alimente pe care le consumă, ar trebui alegeți cu criterii mai mari alimentele cele mai hrănitoare, cum ar fi cerealele bogate în fibre, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume ... Piramida alimentară modificată pentru adulții mai în vârstă arată, de asemenea, importanța consumului de lichide adecvate și a exercițiilor fizice regulate, deoarece acest lucru ajută la prevenirea boală și reduce greutatea.
Bineînțeles, fiecare persoană are anumite nevoi și acestea sunt în continuare recomandări generale pentru cei peste 70 de ani, apoi fiecare se consultă cu medicul său pentru a personaliza nevoile în ceea ce privește obiceiurile sănătoase care îl ajută să rămână sănătos.
Via | Jano Mai multe informații | Journal of Nutrition Mai multe informații | Piramida mea
- Gadgets Gadgets pentru seniori ce tehnologie trebuie să aveți dacă aveți peste 65 de ani
- UPVEHU publică „Ghidul practic pentru hrănirea persoanelor în vârstă”; Euskofederpen
- În 100 de ani, cum au evoluat materialele aeronavei Aviația 21
- Cuplurile ale căror membri sunt obezi sau supraponderali au dificultăți mai mari în
- Iată ce ar trebui să faci pentru a slăbi după 40 de ani