Creșterea în greutate, cavitățile, apariția hipertensiunii, diabetului sau a colesterolului ridicat sunt câteva dintre consecințele abuzului de zahăr în dieta noastră

Timp de citire: 1 '02 august 2018 - 19:29 Actualizat 19:37

reducerii

Luăm mult mai mult zahăr decât ne trebuie, deși aroma sa a cucerit multe palate, consumul său poate provoca diferite probleme de sănătate, unele dintre ele sunt următoarele: creșterea în greutate, cavitățile, apariția hipertensiunii, diabetului sau a colesterolului ridicat sunt câteva dintre consecințele abuzului de zahăr în dieta noastră. Prin urmare, un consum adecvat de zahăr în zilele noastre are următoarele avantaje.

Pierdere în greutate: Consumul excesiv de zahăr și băuturi cu zahăr poate provoca probleme de obezitate. Reducerea zahărului scade, de asemenea, aportul gol de calorii.

Risc cardiovascular mai mic: consumul de zahăr afectează alte variabile precum tensiunea arterială și prezența lipidelor din sânge precum trigliceridele sau colesterolul LDL total.

Reglarea poftei de mâncare: prea mult zahăr provoacă o rezistență la leptină. Prin reducerea cantității de zahăr din dietă, această rezistență este inversată și se restabilește buna funcționare a poftei de mâncare.

Consumul crescut de vitamine, minerale și fibre- Oamenii care consumă cantități mari de zahăr experimentează o reducere a aportului lor de calciu, vitamina A, fier, zinc și fibre, care sunt nutrienți buni și necesari.

Preveniți rezistența la insulină: cu cât este mai mare cantitatea de zahăr din dietă, cu atât supraponderalitatea și obezitatea sunt mai mari. Acest lucru vă pune, de asemenea, în pericol de hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol din sânge și diabet.

Speranța de viață mai lungă: Există motive biochimice care sugerează că o dietă săracă în zahăr și, de asemenea, în energie ar putea fi unul dintre factorii care cresc longevitatea.