WordPress despre nutriție și stiluri de viață sănătoase
După vârsta de 4 ani, necesarul de energie al copilului pe kilogram de greutate scade, dar cantitatea reală de energie (calorii) necesară crește pe măsură ce copilul îmbătrânește. De la 5 ani până la adolescență, există o perioadă de creștere lentă și continuă. În anumite cazuri, aportul alimentar al unor copii nu conține cantitățile recomandate de fier, calciu, vitaminele A și D și vitamina C, deși în majoritatea cazurilor - atâta timp cât consumul de energie și proteine este corect și consumă o varietate de alimente printre alte fructe și legume - este puțin probabil să aibă deficiențe.
Mâncarea regulată și consumarea de gustări sănătoase, inclusiv alimente bogate în carbohidrați, fructe și legume, produse lactate, carne slabă, pește, păsări de curte, ouă, leguminoase și nuci vor contribui la o creștere și dezvoltare adecvate, cu condiția ca energia aportului din dietă să fie nu excesiv.
Copiii trebuie să bea multe lichide, mai ales dacă este foarte cald sau sunt foarte activi fizic. Evident, apa este o sursă bună de lichid și este un fluid care nu are calorii. Dar varietatea este importantă în dietele copiilor și puteți alege alte lichide care să furnizeze lichidele necesare, cum ar fi laptele și băuturile din lapte, sucurile de fructe și băuturile răcoritoare.
- Care sunt cele mai bune opțiuni pentru îndulcirea și înlocuirea zahărului? Dieta alimentară nutrițională
- Gustarea esențială a școlii pentru o alimentație bună; Ministerul Sănătății Publice
- Cum ar trebui să fie nutriția gravidă Huggies
- Dieta vegetariană pentru copii, este cu adevărat sănătoasă
- Banca Spaniei spune că nu este atât de profitabil pentru pensionar să întârzie vârsta de pensionare până la