Pe lângă furnizarea de apă, vitamine, minerale, fibre și diferiți compuși care sunt buni pentru organism, fructele ajută și la prevenirea problemelor cardiovasculare, a tulburărilor digestive și a diferitelor boli neurodegenerative.
Acum, deși este recomandat să le consumați zilnic pentru a menține o dietă echilibrată, este convenabil să știți că fructele au zahăr și valoarea lor calorică diferă de la una la alta.
Dacă doriți să cunoașteți detaliile, aici vă spunem care sunt fructele care au din ce în ce mai puține calorii, astfel încât să le puteți aplica în meniul dvs.
Fructe cu mai puține calorii
Următoarele sunt cele cu conținut scăzut de zahăr. Valoarea calorică specificată este pentru o cantitate aproximativă de 100 de grame.
- Pepene verde: 30 de calorii
- Căpșuni: 33 de calorii
- Pepene galben: 34 de calorii
- Piersica: 39 de calorii
- Grapefruit: 42 calorii
- Mure: 43 de calorii
- Prună: 46 de calorii
- Portocaliu: 47 de calorii
- Ananas: 50 de calorii
- Zmeură: 52 de calorii
- Mere: 52 de calorii
- Damasc: 52 de calorii
- Mandarina: 53 de calorii
- Afine: 57 de calorii
- Pară: 57 de calorii
- Mango: 60 de calorii
- Kiwi: 61 de calorii
Fructe cu mai multe calorii
Următoarele au un conținut mai ridicat de zahăr, deci valoarea lor calorică este mai mare. De asemenea, este specificat cu o cantitate de 100 de grame.
- Cireșe: 70 de calorii
- Struguri: 70 de calorii
- Fig: 74 de calorii
- Banana: 89 de calorii
- Avocado: 160 de calorii
- Data: 282 calorii
- Cocos: 354 calorii
Ar trebui clarificat faptul că faptul că un fruct este mai caloric decât altul nu înseamnă neapărat că, consumându-l, te vei îngrășa. În cele din urmă, dincolo de calorii, important este să știi să măsoare porțiile.
- Care sunt băuturile alcoolice cu cele mai puține calorii
- Care alimente furnizează mai puțin de 50 de calorii
- Care sunt fructele care au mai puține calorii
- Cunoașteți alimentele super hrănitoare care au mai puține calorii SPECTATORUL
- Tamale are mai puține calorii decât un cocktail de fructe! Express TV