esențială pentru femeile însărcinate

Nutrienții esențiali sunt cei pe care nu îi putem produce singuri, trebuie să-i ingerăm. Anumite schimbări în stilul de viață de astăzi ne pot face să uităm că pământul ne dă multe lucruri, dar nu totul

Elanul din spatele unei mișcări către diete vegetale și vegane căci binele planetei este lăudabil, dar riscă agravează un aport deja scăzut de o nutrient esențial implicat în sănătatea creierului, avertizează un nutriționist în revista online „BMJ Nutrition, Prevention & Health”.

colină

Pentru a înrăutăți lucrurile, guvernul britanic nu a recomandat sau monitorizat niveluri dietetice din acest nutrient, deal, ce se găsește predominant în hrana animalelor, spune Dr. Emma Derbyshire, Nutrițional Insight, a consultant specializat în nutriție și științe biomedicale.

„Trebuie făcut mai mult pentru a educa profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la importanța colinei”

Dealul este un nutrient dietetic esențial, dar cantitatea produsă de ficat nu suficient pentru a satisface cerințele corpului uman.

Este critice pentru sănătatea creierului, în special în timpul dezvoltării fetale. De asemenea, influențează funcția hepatică, cu deficiențe legate de nereguli în metabolismul grăsimilor din sânge, precum și daune în exces de la radicalii liberi, scrie Dr. Derbyshire.

Principalul surse colină în dietă găsit în carne de vită, ouă, produsele lactate, peşte si pui, cu niveluri mult mai scăzute în nuci, Fasole iar legumele crucifer, ca broccoli.

În 1998, recunoscând importanța dealului, Institutul de Medicină din SUA a recomandat aport zilnic minim. Aceasta merge de la 425 mg/zi pentru femei pana cand 550 mg/zi pentru bărbați, și 450 mg/zi și 550 mg/zi pentru femeile însărcinate și care alăptează, respectiv, datorită rolului critic al nutrientului în dezvoltarea fătului.

În 2016, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a publicat cerințe zilnice similare. Cu toate acestea, sondajele dietetice naționale din America de Nord, Australia și Europa arată că consumul regulat de colină, în medie, nu îndeplinește aceste recomandări.

"Acesta este. În ceea ce privește tendințele actuale par a fi spre reducerea cărnii și diete pe bază de plante ", spune Dr. Derbyshire.

Laudă primul raport (EAT-Lancet) a compila a plan de alimentatie sanatoasa se bazează pe promovarea sustenabilității mediului, dar sugerează că aportul limitat de lapte integral, ouă și proteine ​​animale pe care îl recomandă ar putea afecta aportul de colină.

Și nu înțelege de ce colina nu este listată în ghidul dietetic din Regatul Unit sau în datele naționale de monitorizare a populației. „Având în vedere funcțiile fiziologice importante ale colinei și eliminarea anumitor afirmații de sănătate, este îndoielnic de ce dealul a fost trecut cu vederea pentru atâta timp în Marea Britanie ", scrie el." Dealul este în prezent excluse din bazele de date privind compoziția alimentelor din Marea Britanie, sondaje dietetice majore și orientări dietetice ", adaugă el.

Acesta sugerează că ar putea fi timpul pentru Comitetul consultativ științific independent pentru nutriție guvernul britanic să inverseze acest lucru, în special având în vedere dovezile crescânde cu privire la importanța colină pentru sănătatea umană și preocupări tot mai mari cu privire la sustenabilitatea producției de alimente a planetei.

"Mai sunt de făcut pentru a educa profesioniștii din domeniul sănătății și consumatorii cu privire la importanța unei diete bogate în colină și la modul de realizare a acesteia ", scrie el.

„Dacă colina nu se obține în nivelurile necesare din surse dietetic în sine, Strategiile de suplimentare vor fi necesare, mai ales în legătură cu etapele cheie ale ciclului de viață, cum ar fi sarcina, atunci când aportul de colină este esențial pentru Dezvoltarea copilului", conchide.