Informații generale
Această rutină este destinată femeilor foarte ocupate. Pentru femeia care dorește să obțină rezultate optime fără a fi nevoie să-și sacrifice o mare parte din timp. Și în acest sens, această rutină funcționează. Oferiți picioarelor și fundului fermitatea de care au nevoie cu aceste exerciții de modelare foarte eficiente.
Cum se face acest antrenament?
Faceți această rutină de 2 până la 3 ori pe săptămână, dar asigurați-vă că nu este în zile la rând.
Când găsiți un număr cu o literă alături, de exemplu 1A și 1B, înseamnă că exercițiile trebuie făcute în grup. Faceți un set din primul exercițiu, odihniți-vă pentru timpul prescris, apoi faceți un set din următorul exercițiu în grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile pentru fiecare exercițiu, apoi treceți la grupul următor.
Pentru cele mai bune rezultate, faceți-le după o sesiune cardio sau adăugați-le la sfârșitul rutinei de forță.
Circuit: Efectuați câte 1 serie din fiecare exercițiu de grup consecutiv și fără a interveni pauze. După ce ați finalizat aceste exerciții, repetați din nou circuitul, făcând câte un set din fiecare fără a interveni pauze. Continuați până când completați numărul total de serii indicate.
Rezistență: finalizează toate seturile de exerciții simultan, intercalând pauze. Apoi continuați cu următorul exercițiu.
Superset Două mișcări consecutive (ca în circuit) fără pauze intercalate.
- Sănătate Exercițiul abdominal pe care ar trebui să-l faceți pentru a reduce grăsimea din burtă și pentru ao face greu
- Exerciții de rutină Cum ar trebui să fie și cât ar trebui să dureze pentru a arde grăsimi și a pierde șase kilograme
- Șase beneficii ale usturoiului pentru a vă condimenta sănătatea
- Masă de exerciții pentru persoanele cu mobilitate redusă Deusto Salud
- Tratamentul cu roșii pentru tenul gras și acneic - Mai bine cu sănătatea