Aflați dacă într-adevăr ajută la creșterea utilizării acizilor grași și, prin urmare, contribuie la pierderea în greutate și îmbunătățește performanța atletică.

carnitina


Index de conținut

  1. Introducere

Carnitina este folosită din ce în ce mai mult de sportivi ca sursă de energie în mod eficient, crescând favorabil performanță sportivă, dar știm cu adevărat dacă ne ajută?

Carnitina este asociată cu un produs care servește pentru a pierde în greutate, a pierde grăsimi și a reduce greutatea. Cu o distribuție largă în întreaga lume, această moleculă minune se adresează persoanelor supraponderale, deși vânzarea sa se concentrează și pe îmbunătățirea performanțelor sportivilor .

În acest fel, carnitina le promite sportivilor să îi ajute să utilizeze acizii grași ca sursă de energie în mod eficient, creșterea favorabilă a performanței sportive.

Confruntați cu acest produs uimitor, câteva întrebări despre efectele sale reale și ce spun cercetările științifice despre aceasta. În acest articol vom analiza dacă carnitina este cu adevărat un produs minune.

  1. Ce este carnitina?

Carnitina este un nutrient neesențial pe care corpul nostru îl produce în unele organe vitale, cum ar fi ficatul și rinichii, din aminoacizi precursori, cum ar fi lizina sau metionina.

De asemenea, îl putem obține în mod natural în alimente de origine animală, cum ar fi carnea și într-o măsură mai mică în fructe și legume.

Funcția sa în corpul nostru

Această substanță este de obicei depozitată în principal în mușchi, atât cardiaci, cât și scheletici. În aceste țesuturi are mai multe roluri legate de metabolismul grăsimilor și glucidelor.

Carnitina este o componentă a unor enzime (CPT-I, CPT-II și CAT) și este responsabilă pentru transportul acizilor cu lanț lung în mitocondrii, astfel încât să poată fi folosiți ca sursă de energie.

În timpul exercițiului, carnitina influențează, de asemenea, disponibilitatea coenzimei - A, o coenzimă implicată în ciclul de oxidare a acizilor grași.

Situații de utilizare

Când activitatea carnitinei musculare este inadecvată sau insuficientă, așa cum se întâmplă în unele boli metabolice congenitale, indivizii prezintă anomalii ale lipidelor și o limitare a performanței lor atletice. Suplimentarea cu carnitină în aceste cazuri ajută la ameliorarea simptomelor.

Dacă suplimentarea cu carnitină are o influență pozitivă asupra acelor subiecți cu deficit de substanță, Ar putea fi folosită utilizarea acestuia pentru a spori efectele la persoanele cu valori normale ale carnitinei stocate?

Dacă suplimentele de carnitină ajută la creșterea cantității acestei substanțe la nivel muscular, ar putea funcționa, dar Este posibil? Ce dictează studiile științifice?

  1. Efectele carnitinei asupra performanței atletice

Studiile au arătat o creștere a nivelului plasmatic de carnitină după utilizare ca supliment, cu toate acestea, nivelurile sale în mușchi nu sunt crescute.

Deși, un studiu recent a arătat că o creștere a absorbției acestei substanțe la nivel muscular este posibilă cu stimularea secreției de insulină și concentrația ridicată de carnitină în plasmă, totuși pentru a demonstra acest lucru, ar fi necesare noi studii în acest sens pentru a contrasta această teorie (Stephen et al. 2006).

În plus, concentrațiile musculare normal carnitina pare a fi adecvată funcției maxim CPT-I și CPT-II, enzime implicate în transportul acizilor grași către celulă pentru transformarea lor ulterioară în energie.

Pe de altă parte, demonstrația științifică arată că utilizarea carnitinei ca supliment nu ajută la creșterea performanței sportive, deoarece este incapabilă de a crește eficiența utilizării acizilor grași liberi de către celulele musculare.

  1. Efectul carnitinei asupra compoziției corpului

Printre studiile pe care le-am putea evidenția este unul realizat cu femei sedentare, cu obezitate moderată, care, la rândul lor, nu au găsit dovezi ale unei îmbunătățiri a pierderii de grăsime corporală cu utilizarea carnitinei. (Villani și colab. 2000).

În acest sens, datele de mai sus ar putea schimba viziunea noastră asupra carnitinei, deoarece utilizarea sa nu s-a dovedit a avea efectele dorite.

Deci, dacă luarea acestuia nu are efecte benefice, ne-am putea întreba dacă, dimpotrivă, ar putea avea unele efecte secundare nedorite.

  1. Posibile contraindicații în utilizarea carnitinei

Deși studiile de suplimentare a carnitinei pe termen scurt și lung raportează că carnitina pare a fi sigură, acest lucru este aplicabil preparatelor cu L-Carnitină.

În acest sens, trebuie să facem diferența între L-Carnitină și D-Carnitină. L și D sunt utilizate de oamenii de știință pentru a diferenția carnitina activă în organism (L) de cealaltă formă disponibilă de carnitină (D).

În ceea ce privește D-carnitina, s-a demonstrat că provoacă epuizarea L-carnitinei în țesuturi, generând astfel un deficit (Clarkson, 1992). Sportivilor li se recomandă să evite preparatele comerciale ale acestui nutrient care nu specifică în mod clar că conțin mai mult de 99% L-carnitină în compoziția lor.

Vrei să afli mai multe despre asta? Cunoaște-ne formațiuni și să devină specialist în zona sportivă.

Dacă vă place blogul nostru, puteți vedea în continuare mai multe articole.