Abonați-vă la Vitónica
cartofi sunt unul dintre alimentele de bază pentru a obține glucide si ouă Ele sunt mâncarea cu proteină cu o valoare biologică mai mare, astfel încât atât ouăle, cât și cartofii ar trebui să fie alimente esențiale în dieta sportivului.
Acum întrebarea este cum să le luați și să le gătiți. Ouăle și cartofii nu au o reputație foarte bună în diete, deoarece sunt asociate cu ulei, prăjire și grăsimi, dar nu ar trebui să fie cazul. Cartofi fierți și ouă fierte de exemplu, nu adaugă grăsimi în plus și ne oferă multă energie utilă.
Nici nu se va întâmpla ceva să ia ocazional cartofi prăjiți și ouă, Ele sunt chiar un bun impuls energetic pentru acei sportivi care au antrenamente dure și lungi și au nevoie de o dietă cu multe calorii pentru a se recupera bine.
Prin urmare, cartofii și ouăle nu pot lipsi în achiziția săptămânală a sportivului. Și ce mai bun decât omleta spaniolă pentru a lua un 2 din 1 din aceste alimente.
Împărtășiți Cartofi și ouă, prieteni buni în dieta sportivului
- Cremă de dietă fără ouă, cu agar-agar și în Thermomix
- Carbohidrații sunt prieteni, nu dușmani ai dietei tale
- Mai mulți pești în dieta ta sportivă
- Antioxidanți în dieta sportivului; Revista tehnică de sport Sport Training
- Opt greșeli ale dietei paleo Gene, grăsimi, leguminoase, cartofi, deserturi, cetoză; Fitness