mult

Măsurătorile circumferinței taliei contează dincolo de estetică. Dacă există grăsimi acumulate în această zonă a corpului, acesta devine un factor de risc cardiovascular. Pentru a cunoaște valoarea, trebuie doar să treci un metru în jurul taliei, la nivelul buricului.

Care este limita care nu trebuie depășită în circumferința abdominală? Organizația Mondială a Sănătății (OMS) stabilește că, în cazul femeilor, măsurarea nu trebuie să depășească 88 de centimetri, în timp ce pentru bărbați limita se ridică la 102 centimetri.

Riscurile de a avea o circumferință abdominală mai mare decât cea normală

Alerta de risc cardiovascular apare atunci când există obezitate. Între timp, este mai mare dacă circumferința abdominală depășește măsurile considerate sănătoase, deoarece denotă o creștere a problemelor circulatorii.

Dacă kilogramele în plus sunt distribuite în diferite părți ale corpului, există un pericol real de boli de inimă. Dar acest lucru crește atunci când zona abdominală acumulează mai multe grăsimi decât alte regiuni ale corpului. Este așa pentru că țesutul adipos intraabdominal conține celule, numite adipocite, care produc o anumită cantitate de hormoni cu valoare metabolică.

Astfel de adipocite funcționează prin eliberarea acizilor grași liberi, care sunt metabolizați de ficat, care îi folosește pentru energie în loc să utilizeze glucoză. În consecință, zahărul nefolosit de ficat rămâne în organism și îi crește nivelul. Acest proces determină creșterea lipidelor din sânge și creșterea glicemiei.

Văzut astfel, se înțelege de ce un abdomen bombat este o problemă mult mai mult decât una estetică, deoarece poate duce la sindrom metabolic. Se caracterizează printr-o creștere a colesterolului rău și a trigliceridelor, precum și o scădere a colesterolului bun, o creștere a tensiunii arteriale și hiperglicemie.

Cum să faceți măsurători corect

Un metru și câteva sfaturi sunt ceea ce este necesar pentru a măsura circumferința abdominală. Medicii fac de obicei această măsurare ca o verificare de rutină. De asemenea, o fac atunci când observă o creștere a indicelui de masă corporală (IMC) care indică o posibilă obezitate sau supraponderalitate.

Pentru a măsura corect circumferința abdominală, trebuie să stați în poziție verticală, cu brațele în lateral. Apoi slăbiți centura, dacă o purtați. De asemenea, trebuie să scoateți cămașa sau îmbrăcămintea care acoperă trunchiul pentru a măsura pe piele și la nivelul buricului.

Banda de măsurare sau contorul ar trebui să fie amplasat sub cutia toracică și deasupra vârfului osului șoldului. Abdomenul ar trebui să fie relaxat. Este convenabil să expirați înainte de a trece contorul și, după efectuarea măsurătorii, scrieți cifrele imediat pentru a nu vă pierde informațiile.

Tipuri de obezitate în funcție de circumferința abdominală

Există două tipuri de obezitate, în funcție de localizarea excesului de grăsime. Una este obezitatea periferică; se vorbește despre când adipozitatea este localizată în coapse, fese sau șolduri. Cealaltă este obezitatea centrală, care se află aproape exclusiv la nivelul circumferinței abdominale.

Când o persoană are obezitate centrală aveți un risc dublu de boli cardiovasculare. Cu toate acestea, este convenabil să rețineți că excesul de grăsime este întotdeauna dăunător, indiferent de locul în care se află.

Când există mai multe grăsimi abdominale sau viscerale, se numește obezitate în formă de android sau măr. În timp ce obezitatea cauzată de acumularea în brațe, picioare și șolduri se numește ginoidă sau, de asemenea, în formă de pară.

Organele foarte importante sunt situate în zona circumferinței abdominale: ficatul, stomacul, splina și vezica biliară. Acestea sunt cele care suferă de activitatea acestei grăsimi localizate. În cazul femeilor, modificările hormonale ale menopauzei contribuie la marcarea modificărilor în structura corpului lor.

Ce trebuie să fac dacă circumferința abdominală este mai mare decât în ​​mod normal?

Pentru a evita creșterea grăsimii în circumferința abdominală, este indicat să duci un stil de viață sănătos. Se recomandă exerciții aerobice combinate cu alte exerciții de forță. Primele contribuie la consumul de calorii, iar cele din urmă tonifică mușchii și îmbunătățesc postura corpului.

O dietă sănătoasă, fără grăsimi saturate și zaharuri simple, ajută la controlul greutății. În plus, acest tip de dietă este benefică pentru inimă. Hidratarea este un factor important, deoarece ajută la prevenirea retenției de lichide. O bună odihnă ameliorează stresul și îmbunătățește funcția hormonală.

Postura corporală nu este o problemă minoră. Nu este convenabil să stați multe ore cu coloana vertebrală curbată. Această poziție favorizează relaxarea mușchilor abdominali și acumularea consecutivă de grăsime în zonă. De ultimul, un control medical este esențial, cel puțin o dată pe an, unde circumferința abdominală va fi măsurată pentru a certifica că este redusă.

  • Moreno González, M. I. (2010). Circumferința taliei: o măsură importantă și utilă a riscului cardiometabolic. Revista chiliană de cardiologie, 29 (1), 85-87.
  • Aguilar, N. C. M. și Cáceres, V. A. S. (2016). Obezitatea centrală și obezitatea periferică ca factor de asociere a hipertensiunii arteriale la școlarii adolescenți din principalele școli ale orașului Chiclayo. Jurnalul de experiență în medicină al spitalului regional Lambayeque: REM, 2 (2), 44-49.
  • Remón Popa, I., González Sotolongo, C. și Arpa Gámez, Á. (2013). Estimarea punctului de tăiere pentru circumferința abdominală ca criteriu de diagnostic pentru sindromul metabolic. Jurnalul cubanez de medicină militară, 42 (1), 29-38.
  • Chambilla, Mari Carrión și colab. „Indicele masei corporale, circumferința abdominală și impactul lor asupra nivelurilor tensiunii arteriale”. Revista de diagnosticare 46.1 (2007).
  • Johnson, Steven T. și colab. „Riscul metabolic variază în funcție de locul de măsurare a circumferinței taliei la băieții și fetele supraponderale.” Jurnalul de pediatrie 156.2 (2010): 247-252.
  • Ramírez, Robinson și Ricardo A. Agredo. „Sedentarismul este un predictor al hipertrigliceridemiei, al obezității centrale și al excesului de greutate”. Revista Colombiană de Cardiologie 19,2 (2012): 75-79.
  • Pavón de Paz, I., C. Alameda Hernando și J. Olivar Roldán. „Obezitate și menopauză”. Nutriția spitalului 21,6 (2006): 633-637.
  • Siqueira, Gisela Rocha de și Giselia Alves Pontes da Silva. „Alterações postureis da coluna and instabilidade lombar not an obese individual: a literature review”. Kinetoterapia în mișcare 24,3 (2011): 557-566.
  • Jorquera, A. Carlos și L. Jorge Cancino. „Exerciții fizice, obezitate și sindromul metabolic”. Las Condes Clinical Medical Journal 23,3 (2012): 227-235.

Absolvent în jurnalism al Fundației pentru Învățământ Superior INPAHU din Bogotá. Studii Licențiat în științe sociale, la Universitatea raională „Francisco José de Caldas” din Bogotá. Autor din cărțile „Un greu - Abordări ale vieții” și „Un râu cu o mie de brațe”. Coautor dintre cărțile „Umor captiv”, „Inventarul uimirii”, „Imprimeuri comunitare” și „Șase povești de spus”, printre altele. Câștigător al bursei în jurnalism cultural, Ministerul Culturii din Columbia (1999). Câștigător al premiilor de jurnalism Semana-Petrobras (2011) și Predare în Columbia-Servbinetega (2012). Câștigător al stagiilor de literatură națională ale Ministerului Culturii (2009 și 2018). Câștigător al concursului de cronici „Ciudad de Bogotá” (2014). Mențiune de onoare în Concursul Național de Cronică și Mărturii, Universitatea Centrală (2017) și în Premiul Național pentru Cărți de Cronici (2010). Câștigătorul apelului „Lectura este povestea mea” (2011), printre altele.