Cel mai bun mod de a bea cafea este negru fără zahăr sau smântână, deoarece tovarășii săi, cum ar fi laptele, zahărul, ciocolata, cremele, lichiorul, sunt suplimentele care oferă organismului o cantitate semnificativă de calorii. Deci, dacă poate fi ingerat în forma sa de bază și, de preferință, organic, nu va adăuga calorii în corpul dumneavoastră.

Dar dacă decideți să adăugați cremă la cafea, trebuie să fiți conștienți de faptul că vă veți oferi corpului ceva 40 de calorii la minimum de a consuma o ceașcă mică.

cafeaua

Calorii în cafea cu smântână

Mică cafea fără zahăr - 40 de calorii

Cafea cu smântână mare fără zahăr- 82 de calorii

Mică cafea fără zahăr - 60 de calorii

Cafea cu smântână mare fără zahăr - 102 Calorii

* Calorii calculate în 1 lingură de cafea *

Cu toate acestea, consumul de cafea variază în funcție de gusturile fiecărui consumator și, deoarece este una dintre cele mai consumate băuturi din întreaga lume și este utilizată ca băutură de partajare socială, variază în multe forme de prezentare, dintre care este, de asemenea, merită să fim atenți la cantitatea de calorii pe care ne-o oferă.

Cafea espresso - 2 calorii

Mic espresso tăiat cu lapte - 10 calorii

Cafea cu lapte- 40 de calorii

Lacrimă sau cafea colorată - 90 de calorii

Cafea cappuccino - 110 calorii

Cafea vieneză - 140 de calorii

La numărarea caloriilor, trebuie să ținem cont de alte aspecte, cum ar fi dimensiunea ceștii și ingredientele care se adaugă la cafea, de exemplu, pentru fiecare linguriță de zahăr adăugăm încă aproximativ 20 de calorii.

Cremă de lapte

Dacă decideți să adăugați cremă la cafea, în mod ideal ar trebui să încorporați cremă simplă, organică, crudă sau hrănită cu iarbă.

Ei bine, crema sub formă de pudră, pe care o obținem în general pe piață, este o combinație sintetică de zaharuri, uleiuri, produse chimice și produse lactate. Ingredientele sale includ sirop de porumb bogat în fructoză, care conține glucoză cu formă liberă ridicată, fosfat dipotasic, care este utilizat ca anticoagulant, aditivi, arome artificiale și cazeinat de sodiu, care combinate creează o reacție nefavorabilă la sănătatea corpului și conține, de asemenea, un număr mare de calorii, care variază în funcție de cantitatea pe care o luăm.

Ținând cont de aportul caloric pe gram de grăsimi din alimente și știind că o cremă grea poate conține 9 calorii pentru fiecare gram de grăsime, o porție de smântână grea care conține 40% conținut de grăsime conține aproximativ 360 de calorii, deci această tentație din cafea poate fi o armă împotriva obiectivelor noastre calorice.

Asigurați-vă laptele

O altă modalitate de a bea lapte și de a-l combina cu băuturi precum cafeaua, este laptele Asigurați-vă, un shake pe care mulți îl folosesc ca hrană substitutivă pentru a pierde în greutate, iar altele, dimpotrivă, pentru a câștiga în greutate, datorită combinației sale de nutrienți, grăsimi și componente derivate din alimente. Prezentările și aromele lor variază, în funcție de marcă.

Este luat sub forma unui shake aromatizat care conține o varietate de nutrienți esențiali. O sticlă de aromă de ciocolată neagră Assure, de exemplu, conține câteva 250 de calorii, și o variație în grame de grăsimi, proteine, acizi grași omega 3 și vitamine.