Este bine să știți câte calorii are un pahar de lapte, deoarece un pahar face parte din menținerea unei diete sănătoase, recomandând consumul a trei porții de 1 cană de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pe zi, deoarece este un sursă bună de calciu., potasiu și vitaminele D, A și K. În general, consumul valorii zilnice recomandate a laptelui și a produselor lactate este considerat sigur și esențial pentru menținerea sănătății generale.
O porție de lapte este definită ca o cană. Caloriile din lapte vor depinde dacă paharul de lapte este integral, cu grăsimi reduse sau degresat.
În ceea ce privește câte calorii are un pahar de lapte aproximativ 102 calorii la fel de în 100 mililitriAre aproximativ 42 de calorii.
Consumul moderat de lapte și produse lactate, în special atunci când provin din surse cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, dar există unele dezavantaje ale produselor lactate, dintre care unul este pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză: incapacitatea de a procesa produse lactate care pot provoca crampe, balonare, gaze și diaree cu simptome ușoare până la severe.
Laptele integral și alte produse lactate sunt, de asemenea, bogate în grăsimi saturate, motiv pentru care este important să se țină cont de acest lucru, deoarece un consum ridicat de grăsimi saturate este un factor de risc pentru bolile de inimă.
Laptele conține, de asemenea, potasiu, necesar pentru a ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Alte vitamine furnizate într-un pahar de lapte includ vitamina D, care ajută organismul să mențină niveluri adecvate de calciu și fosfor, și vitaminele A și K, care joacă un rol critic în menținerea sănătății oaselor.
Câte calorii are un pahar de lapte vegetal
Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți alege una dintre numeroasele varietăți de lapte fără lactoză sau pe bază de plante. Există multe opțiuni de luat în considerare, dar mulți înlocuitori sunt îndulciți cu alte forme de zahăr.
Calorii într-un pahar de lapte fără lactoză (2% grăsime)
oferă 122 de calorii
8 grame de proteine
12 grame de carbohidrați
12 grame de zahăr
3 grame de grăsimi saturate
5 grame de grăsime totală
Calorii într-un pahar de lapte de soia
oferă 108 calorii
6 grame de proteine
12 grame de carbohidrați
9 grame de zahăr
1 gram de grăsimi saturate
4 grame de grăsime totală
Calorii într-un pahar de lapte de migdale
oferă 93 de calorii,
1 gram de proteine
16 grame de carbohidrați
15 grame de zahăr
0 grame de grăsimi saturate
3 grame de grăsime totală
Laptele de migdale neindulcit poate avea doar 2 până la 3 grame de carbohidrați.
Calorii într-un pahar de lapte de cocos
oferă 552 de calorii
5 grame de proteine
13 grame de carbohidrați
8 grame de zahăr
51 de grame de grăsimi saturate
57 grame de grăsime totală
Calorii într-un pahar de lapte de orez
oferă 112 calorii
0,7 grame de proteine
22 de grame de carbohidrați
13 grame de zahăr
0 grame de grăsimi saturate
2,3 grame de grăsime totală
Valorile nutriționale ale laptelui
O porție de 1 cană de lapte integral conține:
7,9 grame de grăsime
4,6 grame de grăsimi saturate
0,5 grame de grăsime polinesaturată
2 grame de grăsime monoinsaturată
24 de miligrame de colesterol
105 miligrame de sodiu
322 miligrame de potasiu
12 grame de carbohidrați
0 grame de fibre dietetice
12 grame de zahăr
7,7 grame de proteine
7,9% din valoarea zilnică a vitaminei A
- Aflați câte calorii există în fiecare pahar de alcool pe care îl consumați Sociedad BioBioChile
- Câte calorii are un pahar de lapte
- Câte calorii are apa cu lămâie - Câte calorii
- Câte calorii are apa naturală? Câte calorii?
- Câte calorii are uleiul de măsline