Conținutul de calorii al peștilor, la 100 de grame de produs. Descoperiți kilocaloriile pe care le contribuie acest aliment și care dintre ele contribuie mai mult sau mai puțin.

Pentru a avea o dietă cât mai variată și echilibrată, este necesar să se opteze mai ales pentru diferite grupuri de alimente considerate, pe scurt, cele mai sănătoase și mai sănătoase, care să ne ofere diferiții nutrienți esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect.

În acest fel, deși este esențial să consumați 5 porții de fructe și legume proaspete în fiecare zi, pe săptămână se recomandă să luați între 4 și 5 porții de pește și crustacee (adică un file individual de 125 până la 150 de grame pe porție).

calorii

În cazul peștilor, așa cum știți cu siguranță, este important să faceți diferența dintre peștele albastru (pește gras în special bogat în acizi grași Omega 3, benefic pentru sănătatea cardiovasculară) și peștele alb (oferă mai puține grăsimi, dar și peștele albastru este bogat în fosfor și calciu, precum și vitamine și alți nutrienți esențiali).

Este un aliment care, în general, nu oferă multe calorii, în comparație cu alte alimente de origine animală, cum ar fi carnea (puteți afla mai multe despre caloriile din carne în articolul nostru special). Dar, din punct de vedere nutrițional, pe lângă conținutul sănătos de acizi grași, se remarcă prin cantitatea incredibilă de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, ceea ce înseamnă că furnizează majoritatea aminoacizilor esențiali.