Mulți dintre noi ne place să ieșim din când în când au câteva beri cu prietenii, iar un lucru duce la altul, și ajungem să bem cocktailul ocazional al acelor dulciuri și/sau alcoolici care ne plac atât de mult.
Dacă ești alergător, trebuie să știi că nu este atât de dificil să arzi acele calorii în plus, dar dacă nu ești, o vom descompune, în funcție de tipul de băutură pe care îl ai când ieși să te distrezi, câte minute ar trebui să alergi/să te antrenezi pentru a elimina acel exces.
În momentele festive, este foarte obișnuit să beți alcool cu prietenii, familia sau partenerul. Acum vine primăvara, cu permisiunea iernii întârziată, începe momentul descoperirii, este mai cald la prânz și vrei o altă băutură răcoritoare.
Fie că te uiți la sănătatea ta sau la relația ta conjugală, alergarea pentru a arde aceste calorii suplimentare ar putea fi un lucru bun. ocazia de a intra în lumea alergării.
Ce nu toți oamenii sunt la fel și corpurile și funcțiile noastre variază de la un individ la altul, Am bazat următorul tabel pe o femeie de 59 kg care poate menține un ritm de alergare de 6'15 ”pe kilometru.
O viteză moderată, pentru a vă face o idee, alergătorii profesioniști fac între 2'11 "și 2'30" la fiecare kilometru.
În tabelul următor am vrut să colectăm cele mai comune cocktailuri și că ar putea fi un sfânt al devotamentului tău în weekend.
Trebuie să ții cont de asta aceste sume sunt orientative. Așa cum am indicat mai sus, acest tabel este realizat pe baza profilului unei persoane, deci este posibil să aveți nevoie de mai multe sau mai puține minute pentru a arde aceeași cantitate de kilocalorii ingerate.
Ceea ce este adevărat este că, dacă vă propuneți alergând cel puțin 30 de minute în fiecare zi într-un ritm moderat, Ca exemplu, vei primi acel cocktail pe care îl bei în fiecare vineri, vei dispărea din corpul tău și nu vei interfera cu nici o funcție motorie, neuronală și fiziologică a corpului tău.
Ultima actualizare: 04/03/2016 la 09:04
Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn
- Câți kilometri trebuie să alergi pentru a arde acele torrijas
- Câte minute ar trebui să alerg pentru a arde calorii în plus?
- De câte minute de sex ai nevoie pentru a arde caloriile dintr-o bere?
- Activități diferite pentru a arde 100 Kcal în câteva minute
- De câți kilometri trebuie să alergi pentru a arde ceea ce mănânci? Triatloneri