Găsirea echilibrului dintre timpul de antrenament și intensitate este cheia
„Trebuie să faci cel puțin 45 de minute de mișcare pentru a arde grăsimile”. Este unul dintre cele mai consacrate mituri false din lumea fitnessului. Când faci mișcare, arzi mereu grăsimi. Mereu. Dar de asemenea glicogen, benzina pe care o folosesc mușchii noștri și că provine din carbohidrați. Este primul lucru care începe să funcționeze, cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, depozitele de glicogen sunt epuizate, deoarece acestea sunt limitate și atunci începe să tragă grăsimile stocate.
Când se întâmplă acest lucru, apar oboseala și catabolismul muscular. Prin urmare, cu cât ne antrenăm mai mult, cu atât va crește proporția de grăsime utilizată. Cu toate acestea, cu cât vom fi mai obosiți și ne vom antrena la o intensitate mai mică. Prin urmare, este vorba despre găsirea unui echilibru între timp și energie.
Antrenamentele HIIT (intensitate mare) sunt sesiuni solicitante care durează mai puțin de o oră în care fiecare exercițiu nu poate fi ținut mai mult de câteva secunde. Ușurința sa de a fi efectuată aproape oriunde și lipsa de timp a celor care o practică sunt principalele sale atuuri. Cu atât mai multe motive pentru a confirma faptul că, dacă sporturile sunt practicate frecvent și la o intensitate medie-mare, metabolismul nostru va fi activat și vom putea arde calorii și oxidează grăsimile până la 24 de ore mai târziu.
- Cât de mult exercițiu ar trebui să faci pentru a arde junk food te calorii online
- Cât de mult trebuie să faci mișcare pentru a elimina caloriile din unele alimente pe care le consumi în fiecare zi?
- Cât de mult exercițiu aveți nevoie pentru a arde acele calorii? Cunoașterea acestuia vă ajută să evitați tentațiile
- Cât de mult trebuie să faci exerciții pentru a arde mâncarea nedorită
- Cât de mult exercițiu trebuie făcut pentru a arde aceste alimente