caloriile

O portocală mare are aproximativ 86 kcal. Amintiți-vă că acestea sunt caloriile dintr-o portocală întreagă, într-un suc de portocale găsim mult mai multe calorii întrucât de obicei au nevoie două-trei portocale pentru a umple un pahar de 250 mililitri. Dar în primul rând să vedem ce sunt caloriile.

Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt energia (căldura) pe care o contribuie la corpul tău prin ceea ce mănânci. Pe scurt, combustibilul pentru corpul tău pentru a te menține în viață și activ: respirație, mers pe jos, somn, gândire. Ştiinţific kilocalorii sunt energia necesară pentru a încălzi un litru de apă până la 1 ° C.

Să știi câte calorii are fiecare aliment Este foarte important să știm ce energie ne dă fiecare produs pe care îl consumăm. Acest lucru este important de știut nu depășiți caloriile zilnice recomandate, ținând cont întotdeauna de echilibru între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

Importanța cunoașterii diferențierii fiecărei calorii

Este clar că consumul mai multor calorii decât cheltuiți poate provoacă creșterea în greutate în corpul dumneavoastră din moment ce, pentru supraviețuire, organismul stochează de obicei excesul de energie sub formă de grăsime. Spre deosebire de, lipsa de calorii ne determină să ardem acele depozite de grăsimi și putem introduce o greutate periculoasă, mult sub cea recomandată.

Dar există un truc în acest sens, deoarece un produs bogat în zaharuri simple, cu aceleași calorii ca altul fără zaharuri simple, face ca corpul nostru să stocheze mai multe grăsimi decât cu produsul mai puțin zaharat. Cu aceasta, vrem să clarificăm acest lucru caloriile nu sunt chiar principalul motiv pentru dezechilibrele de greutate la oameni. De obicei, o dieta echilibrata ne ține corpul în echilibru corect. Prin urmare, Toate acestea trebuie luate în considerare nu numai cu consumul de portocale, ci cu consumul tuturor alimentelor și, de asemenea, pe baza exercițiului zilnic pe care îl facem. pentru că o persoană sedentară nu este la fel ca o persoană foarte atletică.

Câte calorii are fiecare bucată de fructe

Nu este doar interesant de știut caloriile unei portocale. În lista următoare veți vedea un mic eșantion din caloriile pe care le au unele fructe, să vedem care dintre acestea:

Câte sunt caloriile dintr-o portocală

Dacă la fel de bine vedem mai sus 100 de grame de portocale au aproximativ 47 kcal și știm asta o portocală mare poate oferi aproximativ 86 kcal putem intui asta o portocală mare cântărește puțin sub 200 de grame (aproximativ 180/182 grame pe bucată). În orice caz, dacă știm că o portocală are 86 kcal, putem fi liniștiți de atunci nu nu oferă prea multă energie si zaharuri naturale care are o bucată de fruct nu sunt crescute. Important este să spun asta vitaminele unei portocale sunt extraordinare, deoarece sunt un remediu excelent și un aport zilnic de vitamine.

Cu toate acestea, rețineți că un suc de portocale are de obicei aproximativ 150 kcal întrucât se folosesc de obicei două bucăți de fructe. În plus, atunci când se transformă în suc, o parte din fibră este eliminată, ceea ce ne face să absorbim mai lent fructoza. Prin urmare, un suc de portocale nu înseamnă că este rău, este acela mai repede aduce mai multe calorii corpului tau (dar este totuși o alternativă la fructele întregi dacă nu vă place așa).