Tulburările digestive, și mai ales constipația, sunt ceva care este la ordinea zilei acum vara, mai ales când plecăm în vacanță și ne schimbăm casa pentru o anumită perioadă. Prin urmare, de data aceasta vrem să dăm câteva sfaturi alimentare adecvate pentru a mânca dimineața, la ora micului dejun pentru a îmbunătăți traficul și a merge regulat la baie.

domiciliu

În mod normal, această problemă apare la femei, care sunt cele care o suferă mai regulat, deși în cazul bărbaților apare și ocazional. Motivele pot fi mai multe și uneori pare imposibil să mergi regulat la baie. Mâncare și mod de viață, precum și dezechilibrele din rutină pot face să apară această problemă. De aceea, vrem să oferim câteva sfaturi populare și remedii casnice pentru micul dejun.

Apă caldă cu lămâie

În primul rând, vom evidenția un clasic, aportul de apă caldă cu suc de lămâie Pe stomacul gol. Ce ar face acest remediu ar fi să accelereze metabolismul și astfel tranzitul intestinal, atâta timp cât este consumat pe stomacul gol și apa este caldă, nu fierbinte. De asemenea, va ajuta la eliminarea toxinelor din intestin datorită efectului acidului citric din lămâie. La aceasta trebuie adăugat că apa caldă cu lămâia ar avea un efect similar cu cel al unei clisme, adică ajută la dizolvarea scaunului și la reducerea dimensiunii acestuia, astfel încât să fie mai ușor de eliminat.

O lingură de ulei de măsline virgin cu picături de lămâie

Un alt remediu pe care îl putem lua în considerare atunci când vine vorba de îmbunătățirea tranzitului intestinal este aportul de post o lingurita de ulei de masline cu o picatura de lamaie. Baza acestui remediu este că uleiul de măsline virgin acționează ca un bun laxativ natural care lubrifiază intestinul pentru a accelera tranzitul și expulzarea scaunului. Lămâia în acest caz ar fi utilizată pentru detoxifierea intestinului de orice problemă care generează constipație datorită proprietăților antiseptice ale acidului citric.

semințe chia

** Semințele de chia ** sunt un alt remediu pe care vrem să-l propunem pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal. Acest lucru se datorează faptului că conțin doze mari de fibre care vor ajuta la eliminarea deșeurilor intestinale. Dar la aceasta trebuie să adăugăm amestecul său puternic de acizi grași care să permită o lubrifiere perfectă a intestinului. În acest fel vom facilita mișcările naturale care determină curățarea și evacuarea deșeurilor. Ca și în cazul remediilor anterioare, trebuie să luăm acest lucru pe stomacul gol. Nu uitați că semințele trebuie hidratate în prealabil, pur și simplu ținându-le în apă timp de aproximativ 15 minute pe care le vom bea apoi.

Mergeți 20 de minute pe stomacul gol și rămâneți bine hidratat

Să nu uităm că activitatea fizică ne ajută nu numai să accelerăm metabolismul, ci și să promovăm mișcările intestinale care determină eliminarea fecalelor. Pentru aceasta vă recomandăm să faceți un mic post 20 de minute de mers pe jos pentru a-l activa. DACĂ la aceasta adăugăm o hidratare corectă pe tot parcursul zilei, vom realiza hidrat intestinului și, prin urmare, elimină mai ușor deșeurile.