Postat pe: 30 septembrie 2019

dieta

Când vine vorba de sănătate și wellness, CBD și dieta ketogenică sunt favoritele. Dar sunt compatibile? Pe baza cercetărilor disponibile, beneficiile sale par a fi complementare. Asta înseamnă că CBD și dieta keto nu sunt numai compatibile, ci ar putea fi o pereche excelentă.

Iată cum puteți combina CBD cu o dietă ketogenică pentru a vă ajuta să vă simțiți mai ușor, mai sănătos și mai energic.

Ce este dieta keto?

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Te ajută să arzi grăsimile mai eficient, privându-ți corpul de glucoză și promovând o stare cunoscută sub numele de „cetoză”. Glucoza (zahărul) este principala sursă de energie a organismului. Când glucoza este scăzută, corpul se transformă în arderea grăsimilor pentru a produce molecule de energie numite „cetone”.

Glucidele sunt principala sursă de glucoză din dieta noastră. Când mâncăm cantități masive de pâine, paste și zaharuri, tot ceea ce corpul nostru nu arde imediat pentru energie este stocat ca grăsime. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi împinge corpul în cetoză și mănâncă diferit, arzând grăsimi în loc să le stocheze.

Ghidarea organismului în cetoză poate avea o mulțime de beneficii. Mulți adepți ai dietei ceto indică faptul că au redus foamea și au slăbit. O dietă ketogenică poate reduce și inflamația și poate duce la creșterea sensibilității la insulină. Deși nu este un tratament pentru diabet, reducerea rezistenței organismului la insulină prin dieta ceto poate avea beneficii preventive.

Beneficiile CBD și ale dietei ceto

CBD și dieta keto au creat o mulțime de buzz în ultimii ani. Dar nu le respingeți ca simple tendințe - există motive întemeiate pentru care au reușit în industria sănătății și a sănătății.

Iată câteva dintre modalitățile prin care cei doi ar putea fi o echipă excelentă pentru a sprijini sănătatea și sănătatea:

Pierdere în greutate

Grăsimea corporală nu este la fel. Pot fi bune, rele și chiar culori diferite. Țesutul adipos alb este tipul de grăsime la care tindem să ne gândim. Este rezultatul stocării excesului de calorii de către organism. Prea multă grăsime albă duce la obezitate și probleme de sănătate de același tip, cum ar fi bolile de inimă și tulburările metabolice. Riscul crește atunci când o cantitate mare de grăsime albă este stocată în jurul abdomenului.

Pe de altă parte, țesutul adipos maro reprezintă o rezervă de energie mai compactă. Este plin de mitocondrii bogate în fier și, spre deosebire de grăsimea albă, ar putea să vă ajute să ardeți calorii și să luptați împotriva obezității.

Cercetările sugerează că CBD ar putea favoriza „rumenirea grăsimilor”, transformarea grăsimii albe „proaste” în grăsimi brune „bune”. Cercetări recente publicate în jurnal Biochimie moleculară și celulară a constatat că CBD crește markerii asociați cu rumenirea grăsimilor și stimulează metabolismul lipidelor. Asta înseamnă că CBD ar putea încuraja descompunerea grăsimilor pentru energie, sporind efectele formidabile ale dietei ceto pentru arderea grăsimilor.

Creșterea metabolismului, controlul apetitului

CBD ar putea ajuta, de asemenea, la reglarea metabolismului și a poftei de mâncare. Studiile au arătat că sistemul endocannabinoid al corpului (SEC) joacă un rol în reglarea aportului alimentar, a metabolismului și a funcției endocrine. Sistemul endocrin este responsabil pentru producerea hormonilor care ne înfometează. CBD are capacitatea de a influența SEC în moduri complexe. Prin urmare, ar putea juca un rol în promovarea unui metabolism echilibrat și sănătos.

Dieta ceto are efecte complementare. Prin reducerea aportului de glucoză, dieta ceto încurajează organismul să ardă grăsimi pentru energie. În același timp, scade nivelul hormonului grelină, care stimulează apetitul. Dieta ketogenică, mai presus de toate, nu necesită să flămânzi sau să reduci dramatic caloriile. Înlocuind carbohidrații cu alimente bogate în grăsimi, te vei face să te simți sătul. De asemenea, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la reducerea gustărilor și a poftei dintre mese.

Combateți rezistența la insulină și tulburările metabolice

O dietă ketogenică poate ajuta cu adevărat la combaterea rezistenței la insulină. Rezistența la insulină este o problemă a zahărului din sânge, un precursor al bolilor precum diabetul de tip 2. CBD aici ar putea fi, de asemenea, un excelent însoțitor al dietei ceto. Un studiu publicat în American Journal of Pathology a constatat că CBD prezintă un potențial terapeutic "extraordinar" pentru tratarea tulburărilor metabolice.

Nici CBD și nici dieta ceto nu reprezintă un tratament sau un tratament pentru diabet. Cu toate acestea, acestea ar putea fi utile ca măsuri preventive. Studiile disponibile pentru noi sunt preliminare, dar sugerează că sunt căi valoroase pentru cercetări viitoare.

Reduce inflamația

Inflamația cronică a fost numită „ucigașul tăcut”. Această poreclă sinistră se datorează bolilor de inimă, cancerului, diabetului și chiar Alzheimer. De fapt, acestea sunt doar câteva dintre bolile grave care au fost legate de inflamația sistemică de grad scăzut.

Vestea bună este că atât CBD, cât și dieta ceto prezintă efecte antiinflamatorii. Pot chiar împărtăși un mecanism de acțiune. Studiile au descoperit că CBD și cetoza par să suprime citokinele, proteinele care indică un răspuns inflamator. Combinarea suplimentelor de ulei de CBD cu o dietă ceto ar putea fi o combinație puternică pentru reglarea imunității, ajutând la calmarea excesului de inflamație.

Protejează sănătatea inimii și a creierului

Combaterea inflamației cronice este esențială pentru sănătatea inimii și a creierului. Este un domeniu special în care CBD și dieta ceto par să se ajute reciproc.

Un articol din revista 2018 Surgical Neurology International constată că CBD crește nivelul neurotransmițătorului adenozină. Creșterea adenozinei este asociată cu o reducere a inflamației și cu efecte neuroprotectoare. Cercetările au arătat, de asemenea, succesul CBD în protejarea celulelor endoteliale care acoperă artera coronară. Cu alte cuvinte, CBD are o mare promisiune pentru susținerea sănătății creierului și a inimii.

Să nu uităm de contribuția dietei keto. Studiile au arătat că o dietă ketogenică reduce colesterolul „rău”, LDL, în timp ce crește colesterolul HDL sănătos pentru inimă. Potrivit cercetărilor efectuate pe modele animale, acesta arată, de asemenea, promisiune ca metodă dietetică de combatere a Alzheimerului.

De fapt, atât dieta ceto cât și CBD sunt considerate terapii promițătoare pentru Alzheimer și epilepsia refractară. Dieta ceto a fost concepută pentru prima dată ca tratament pentru epilepsie. Abia recent, dieta keto a devenit atât de populară pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală.

Poate CBD ușura tranziția la cetoză?

Pentru cei care încep abia la dieta keto, CBD ar putea chiar ajuta la ușurarea tranziției la cetoză. O dietă ketogenică stabilizează în cele din urmă zahărul din sânge și crește nivelul de energie. Cu toate acestea, nu se întâmplă imediat. Când tăiați carbohidrații pentru prima dată, este posibil să vă simțiți slabi, iritabili și chiar uimiți mental. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta. În mod normal, obțineți energie din glucoză și, în schimb, va dura câteva zile pentru a trece la arderea grăsimilor, permițând corpului dumneavoastră să crească producția acelor cetone energizante.

CBD a făcut obiectul studiului pentru proprietățile sale anxiolitice. Ar putea ajuta la calmarea oricărei iritabilități pe care o puteți experimenta atunci când începeți o dietă ceto. Cercetătorii au observat, de asemenea, potențialul CBD ca agent terapeutic pentru susținerea somnului. Prin efectele sale asupra sistemului endocannabinoid, CBD ar putea ajuta la echilibrarea ritmului circadian. Un studiu a constatat chiar că CBD pare să combată somnolența excesivă în timpul zilei. Acest lucru ar putea beneficia pe oricine suferă de oboseală în timpul zilei atunci când urmează o dietă ketogenică.

CBD și keto: un cuplu promițător

Deci CBD și dieta keto sunt o combinație bună? Este clar că par să fie. Ambele au fost studiate pentru efecte foarte similare, iar combinarea lor ar putea spori beneficiile lor generale. Acestea fiind spuse, o mare parte din cercetările privind CBD sunt preliminare. Sunt necesare mai multe studii pentru a confirma adevărata sa putere terapeutică. Vestea bună este că majoritatea studiilor actuale sunt foarte promițătoare.

Dacă aveți îngrijorări sau o afecțiune preexistentă, ar fi bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta sau de a începe o nouă rutină suplimentară. Dacă nu există dezavantaje, luați în considerare încercarea unei diete ketogenice combinată cu un regim de ulei CBD. Aceste schimbări simple, împreună cu un stil de viață activ, te-ar putea ajuta să te simți mai ușor, împrospătat și gata să-ți trăiești cea mai bună viață.