Amparo Puch White

alimente

Miercuri, 31 august 2016 - 18:00

26.538 știri publicate

Pe tot parcursul anului, se observă cum, în unele ocazii, părul devine mat, începe să cadă brusc sau pare aspru și uscat. Dar, la ce se datorează aceste schimbări? Starea proastă a părului poate fi cauzată de factori hormonali sau genetici, obiceiuri slabe de igienă a părului, utilizarea de coloranți și decolorări care îl strică, stres, utilizarea unor medicamente care influențează sănătatea scalpului sau nutriția insuficientă. Deși unele dintre aceste motive au puțin loc de acțiune la nivel personal și de sănătate, hrănire Este un factor care depinde de fiecare și de aceea, poate fi modificat pentru a obține un păr sănătos.

Părul este compus din proteină keratină și altele minerale precum magneziu, siliciu sau cupru, deci pentru a obține un păr puternic și sănătos este esențial să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată care conține aceste nutrienți.

Ce substanțe nutritive sunt benefice?

Nutrienții necesari pentru promovarea și susținerea sănătății părului sunt în principal proteine, aminoacizi esențiali, colagen, minerale și vitamine, indică Gloria Montané, farmacistă a Farmacia Montané, în Sabadell (Barcelona). Printre vitaminele care trebuie consumate, cele mai importante pentru starea bună a părului sunt, mai presus de toate, cele din grupa B, în cadrul acestora cea mai semnificativă fiind biotina (B8), împreună cu vitamina C. Prezenta lui fier, cupru, zinc Da Omega 3, adaugă Teresa Bonnin, co-proprietar farmacist al Farmacia Bonnin, în Palma de Mallorca.

Prin urmare, ce alimente ar trebui consumate?

Experții stabilesc în ce alimente pot fi găsiți diferiții nutrienți esențiali care prezintă părul în stare bună:

Aceste alimente trebuie consumate în cadrul unei diete echilibrate. În acest fel, „părul este întărit prin circulația sângelui, care hrănește bulbul părului, zona în care părul se hrănește”, explică Montané. Prin urmare, este important ca sângele care ajunge la baza părului să conțină nutrienții de care are nevoie pentru a crește sănătos și puternic. Cu toate acestea, la nivel local există preparate farmaceutice, de obicei loțiuni și șampoane, care transportă corect nutrienții la destinația lor, scalpul și care ajută la întărirea și stimularea creșterii acestuia.

Bonnin indică asta cel mai potrivit lucru este să combinați toate aceste elemente într-o cantitate adecvată de fiecare dată când mâncați. De asemenea, recomandă consumul multor legume și unul sau două fructe pe zi. Și subliniază interferența uleiului de măsline datorită acțiunii sale antioxidante.

Importanța fluidelor pentru părul sănătos

Lichidele sunt, de asemenea, un aspect important al dietelor echilibrate. "Consumul de apă ajută la problemele părului, prin menținerea părului hidratat și puternic”Spune Bonnin. Nu este necesar să consumi ape speciale, idealul este să ingerezi câte unul sau doi litri de apă pe zi. „Cu toate acestea, nu depinde doar de apă sau alimente sau igienă; pentru a avea un păr sănătos și frumos trebuie să acționăm pe toate fronturile în același timp pentru a ne atinge obiectivul ”, subliniază Montané.

Alimente de evitat

Pe de altă parte, există alimente care trebuie evitate pentru a nu deteriora părul. Printre acestea se numără: alimente foarte rafinate cu exces de grăsimi saturate, alimente prăjite, produse cu grăsimi hidrogenate sau uleiuri rafinate. Toate acestea sunt legate de creșterea nivelurilor de testosteron, ceea ce poate spori creșterea nivelului de dihidrotestosteron (DHT). „Acest lucru înseamnă că foliculii de păr se micșorează și devin mai slabi și mai slabi”, explică Bonnin.

De asemenea, este recomandabil să evitați glucide glicemice ridicate, adică zaharuri rapide, deoarece consumul excesiv al acestora creează inflamații celulare, care dăunează sănătății părului. De asemenea, încercați să nu efectuați o dietă restrictivă care să inducă malnutriția și dietele vegane cu deficiențe de vitamina B12 și fier. In aceeasi masura, nu trebuie să consumați băuturi carbogazoase sau cofeinizate, precum și exces de ciocolată.

Vezi si:

Ce sunt nutrienții?

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Dieta echilibrata. Piramida alimentelor

Proprietățile uleiului de ricin pe păr

Cele mai eficiente tratamente pentru căderea părului

Ai grijă de părul tău