Două dintre cele mai potrivite mașini pentru arderea caloriilor acasă sunt bicicletele de exerciții și mașinile de canotaj. Fiecare dintre ele are o serie de avantaje atunci când vine vorba de exerciții fizice, așa că înainte de a lua decizia de a cumpăra un tip sau altul, este mai bine să le analizăm.

cardio

Mașini de vâslit

Aceste mașini sunt una dintre cele mai versatile mașini de exerciții de pe piață. Făcând o simulare a canotajului în interior, este posibil să lucrați partea superioară și inferioară a corpului în timp ce ardeți calorii. De aceea ar trebui folosite cele mai bune mașini de canotaj.

Avantajele mașinilor de canotaj

Printre principalele beneficii oferite de utilizarea unei mașini de vâslit putem găsi următoarele.

  • Lucru muscular complet. Folosind aparatul de canotaj, se exercită mușchii de bază (oblici, pectorali etc.), mușchii spatelui și mușchii brațelor și picioarelor. Se estimează că lucrul cu acest tip de mașină activează mai mult de 80% din mușchii corpului.
  • Impact mic. Exercițiile efectuate cu mașina de canotaj au un impact redus, permițând articulațiilor să nu sufere.
  • Slăbi. Într-o sesiune de jumătate de oră cu canotajul, puteți pierde între 200 și 400 de calorii, ceea ce îl face un dispozitiv ideal pentru a pierde în greutate.

Alte motive pentru care cumpărarea unui aparat de canotaj este o opțiune excelentă sunt reducerea stresului (asociat sportului), îmbunătățirea coordonării generale a corpului și consolidarea sistemului cardiovascular.

Biciclete de exerciții

Bicicletele staționare sunt dispozitivele prin excelență pentru exerciții aerobice acasă. Pentru a alege între cele mai bune biciclete de exercițiu de pe piață, este important să cunoașteți mai întâi tipurile de biciclete de exercițiu disponibile.

Tipuri de biciclete de antrenament

Putem împărți bicicletele de exerciții în aceste tipuri.

  • Tradiţional. Sunt bicicletele clasice pe care le-am văzut de atâția ani în săli de sport și case. Acestea sunt cele mai ieftine modele de pe piață și, deși nu consumă la fel de multe calorii ca alte tipuri, acestea sunt ideale pentru ca persoanele supraponderale să înceapă exercițiile fizice.
  • Învârtirea. Bicicletele rotative încearcă să simuleze o bicicletă reală sau de munte, permițându-vă să reglați multe elemente, cum ar fi șa, pedale, înălțime etc., făcând posibilă efectuarea unor exerciții mai dinamice și mai distractive pe bicicletă.
  • Acțiune duală. În acest tip de biciclete de exerciții, atât mâinile, cât și picioarele se mișcă, ceea ce oferă un antrenament mai complet decât cel al bicicletelor de exerciții tradiționale.

Avantajele bicicletelor de exercițiu

Principalele beneficii care se obțin prin exerciții fizice pe biciclete staționare sunt mai multe.

  • Sunt ideale pentru exerciții cardiovasculare.
  • Ocupă puțin spațiu.
  • Se pot găsi modele economice.

Dacă ați decis să cumpărați un dispozitiv pentru a face sport acasă, atât o bicicletă staționară, cât și un aparat de canotaj sunt opțiuni bune. În funcție de obiectivele dvs., alegerea dvs. poate fi ca un aparat de canotaj să se concentreze mai mult pe mușchii dvs. sau un tip de bicicletă pentru a pierde în greutate.