sport

Există mulți, poate majoritatea, care merg la sală cu un obiectiv în minte, pierde în greutate, arde grăsimi, calorii, scapă de acele kilograme sau centimetri în plus câștigați în sărbătorile de Crăciun sau „săptămâni înainte”.

Ei bine, astăzi suntem aici pentru a vă arăta cele cinci mașini ale oricărui centru sportiv pe care ne putem atinge obiectivul pe termen scurt sau lung, în funcție de modul în care îl luăm în antrenamentul nostru săptămânal.

În plus, ne vor ajuta astfel încât carbohidrații pe care îi consumăm după exerciții să nu devină grăsimi depozitate.

După cum ne putem imagina deja, cu cât efortul nostru este mai mare, arderea caloriilor va fi foarte ușoară.

Mașinile din zona de exerciții cardiovasculare pot regla intensitatea sau duritatea cu care ne deplasăm asupra lor, acest lucru va depinde întotdeauna de fiecare persoană.

Este întotdeauna recomandabil să vă antrenați câteva săptămâni cu intensitate medie-mică pentru a se potrivi mașinii.

Bicicletă statică (sau ceea ce nu este niciodată gratuit)

Această mașină are un impact ușor asupra articulațiilor noastre, nu necesită o tehnică excelentă pentru a intra pe el și a-l prinde.

Vom efectua o mișcare de pedalare numai într-un mod ciclic. Cel mai decisiv lucru pentru a fi mai mult ca postura spatelui, care trebuie să fie întotdeauna dreaptă pentru a nu o deteriora.

Șaua va trebui ajustată bine, astfel încât genunchii să poată fi extinși până la aproximativ 175º, evident, nu ajungând să se întindă complet.

Este un exercițiu aerob în care mulți oameni se plictisesc frecvent și ușurință, dar dacă cunoaștem programele preinstalate ale mașinii, putem varia tipul de intensități în fiecare zi.

Banda de alergare (sau ceea ce este întotdeauna plin de femei în vârstă)

Această mașină este un clasic al sălilor de sport. Nu există un centru sportiv în care să nu găsim unul dintre acestea.

Pe ele vom putea simula multe momente reale ale unei curse: sprinturi și ascensiuni-coborâri de pante. Toate acestea datorită programelor sale instalate, prin care ne putem deplasa după cum ne place înainte, în timpul și după utilizare.

Impactul pe care o produce în articulațiile noastre, în principal pe genunchi, este înalt, Prin urmare, poate fi cel cu cel mai mare risc pentru această zonă.

Cu toate acestea, în cele mai bune centre pe care le putem găsi unele cu amortizare reglabilă pentru a nu face genunchii să sufere atât de mult la fiecare pas.

Pasul (sau pasul diavolului)

Nu ne referim la pasul claselor de grup, ci la un aparat cardio în sine, cu programele tale și totul.

Pasul este o mașină asemănătoare pasului pe care, cu puterea gemenilor noștri, o vom urca și coborî. Intensitatea va fi, de asemenea, reglabilă și ne poate costa mai mult sau mai puțin să facem exerciții cu Pasul.

Dezavantajul pe care îl văd cu această mașină este că în câteva minute, atât vițeii, cât și soleul vor fi obosiți iar munca se concentrează în principal pe acești doi mușchi.

Este recomandat numai pentru alergătorii experimentați care vor să pronunțe mai bine gestul cursei.

Eliptic (sau ce este între banda de alergat și biciclete)

Este un aparat al cărui nume nu este cunoscut de mulți, dar care este utilizat în același timp de același număr de bărbați ca și femei.

Inițial pe ea erau văzute doar femei, dar încetul cu încetul, bărbații au intrat în pânză, având în vedere proprietățile acelorași.

Se numește așa pentru că mișcarea pe care o facem pe el este o elipsă. Aveți grijă dacă genunchii vă sunt cam răniți, deoarece impactul asupra lor este mare.

Este nevoie de multă experiență pentru a lucra la aceasta fără niciun risc. Este unul dintre puținele aparate cardio la care lucrăm atât corpul inferior cât și cel superior în același timp.

Este recomandat să păstrăm abdomenul contractat în orice moment, acesta va ajuta la tonifiere.

Remo (sau cel care nici măcar nu folosește Tato)

Dacă aș putea alege cel mai bun ar fi canotajul. De ce? În el se lucrează ambele trenuri ale caroseriei. Cu corpul inferior ne împingem înapoi pe șina dispozitivului, iar cu corpul superior tragem lama sau maneta spre noi.

Unele vâsle conține spectacole și mini-jocuri pentru a distra mai mult și mai bine pentru ocupanții săi, putând arde aceleași calorii, dacă lucrați cu intensitate, decât pe o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții în mai puțin timp.

Prinderea trebuie să fie fermă și puternică, iar noi vom aduce lopata spre șold, putând, cel mai expert și instruit, duceți-o într-o parte și alta care lopată adevărată era.

Spatele trebuie să fie cât mai drept posibil și pieptul înainte.

Ultima actualizare: 16.12.2014 la 20:03

Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn