oferim

Ce răspuns ai da acestei fotografii?

Răspunsul tău a fost DA? EȘTI INTERESAT DE ACEST POST!

Răspunsul tău a fost „NU STIU ȘI APOI CE VĂ FAC ...”? EȘTI INTERESAT DE ACEST POST!

Răspunsul dvs. este NU? EȘTI INTERESAT ȘI DE ACEST POST!

Sâmbătă am avut super-luxul de a-l asculta pe Julio Basulto în direct și chiar vreau să vă spun tot ce ne-a spus, știu că mulți dintre voi îl așteptați.

Primul lucru de spus este că, pe lângă faptul că îl citești, trebuie să-l vezi în direct. Ai râsele cu siguranță 😉 Și acum vom explica ce ne-a spus!

Câți dintre voi credeți că copiii voștri mănâncă puțin sau aproape deloc toată ziua?

Potrivit lui Julio, „Când un copil mănâncă mult mic dejun, se întâmplă, de obicei, pentru că acel copil face mult sport și îi este foarte foame. '. Corpul său cere mâncare. Prin urmare, un copil care face multe sporturi tinde să mănânce mult micul dejun și corelăm eronat că micul dejun este ceea ce oferă performanță sportivă. Dar, în realitate, este invers: „Copilul care face mult exercițiu fizic tinde să mănânce mai mult”.

Da Performanța intelectuală? Aproape toată lumea crede că micul dejun este foarte important, nu? Asta ni s-a spus de la o vârstă fragedă și așa îl transmitem copiilor noștri. Potrivit lui Julio, această credință este mult mai frecventă la persoanele cu un nivel socio-economic și cultural ridicat. Își fac mai multe griji cu privire la micul dejun al copiilor lor, au mai mult timp. Oricum ar fi, o mamă cu un nivel sociocultural mai înalt tinde să ia micul dejun cu fiul ei și să-l ajute să-și facă temele. Ajutându-vă să vă faceți temele există o relație clară între micul dejun și performanțele școlare. Dar, nu este micul dejun, este o relație cauzală.

Cum este obezitatea infantilă în țara noastră? Ei bine, mai mult sau mai puțin așa. Abuzarea alimentelor nedorite crește riscul obezității la copii. Dar nu este necesar ca copilul meu să fie gras pentru a avea probleme de sănătate din cauza consumului de alimente nedorite. S-a observat că diabetul de tip 2 a crescut și în copilărie.

După cum putem vedea, există și un procent de „subțire” în această brânză. Veți observa că este doar 0,7% la băieți și 0,9% la fete. Câți părinți ai auzit spunând că copiii lor sunt prea slabi? Pentru mult mai mulți! Cu care nu vă faceți griji cu privire la slăbiciune și ce fel de mâncare le oferim copiilor noștri.

Da Dar micul dejun al copiilor noștri atunci?

Trebuie să mănânci micul dejun pe baza a două lucruri: foamea și sațietatea. În cazul copilului, acești indicatori sunt neregulați și imprevizibili. Ca o clipire. Nu ne putem gândi cum sau de câte ori clipim, o facem în mod natural. Același lucru se întâmplă cu apetit infantil, Spre deosebire de cea a adultului care se modifică pe bază de zahăr. Există o diferență uriașă între cantitatea de alimente pe care o consumă copiii și ceea ce consumăm noi adulții. Ne dau o farfurie și automat terminăm totul. Și cu cât ne pun mai mult în față, cu atât mâncăm mai mult. În schimb, copiii, mănâncă doar ceea ce au nevoie. Oamenii spun căUn copil care mănâncă jumătate din ceea ce și-a servit este un copil complet normal. Copilul are încă senzația de plinătate intactă și când nu-i mai este foame, pur și simplu încetează să mai mănânce.

Potrivit OMS, valoarea nutritivă a zahărului este 0. Nimic.

Cu siguranță ați auzit fraza: „Zaharul este necesar pentru creier”. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Creierul nostru are nevoie de glucoză, și nu de SACROSE, care conține zahărul. Corpul nostru are nevoie de glucoză și este atât de important pentru el încât este capabil să o extragă din orice sursă. Este foarte rar ca corpul nostru să ne lase fără el. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să luați zahăr. Suntem capabili să producem glucoză din alte substraturi numite „alimente”.

Și cu toate aceste informații pe care le avem, cădem! Cădem în tentația zahărului, noi și copiii noștri. Dar nu ne ușurează. Gândiți-vă la supermarketul dvs. Unde sunt fructele sau alimentele proaspete? În mod normal, în partea de jos (sau în centru) și pentru a accesa aceasta trebuie să treceți culoare pline de rafturi unde nu vedem decât „produse de patiserie, zahăr, produse gătite în prealabil, prăjituri, chipsuri, bomboane de ciocolată și (ceva care mă face foarte nervos) o mulțime de produse zaharoase pentru bebeluși și copii cu ambalaje de milioane de culori, desene astfel încât copiii nu pot rezista '. M a fost un sezon care vrea să ia toate borcanele cu fursecuri, iaurturi cu zahăr, bollycaos și alte lucruri pe care nu le-a încercat și nu știe dacă îi plac, doar din cauza pachetelor!

Și asta este 90% din produsele pentru copii pe care le găsim în supermarketuri sunt complet descurajate pentru ei.

Și atunci majoritatea familiilor se întreabă:

Ce îi dau fiului meu la micul dejun?

Potrivit lui Julio Basulto, cel mai important lucru este:

S - SECURITATE:

Când mergi la pediatru cu bebelușul tău de 12 luni, pediatrul îți întreabă de obicei lucruri de genul: Unde doarme copilul tău? Merge deja? Mănâncă tot? Mâncă singur? Dar de obicei nu întreabă niciodată.

  • Fumezi în fața copiilor tăi? (Aceste cifre m-au lăsat rece).

  • Copiii dvs. călătoresc pe scaunul auto cu hamul sau centura bine fixate? Ce să vă spun despre asta! Evident, este unul dintre cele mai importante lucruri să avem grijă de viața copiilor noștri! Și în acest moment, Julio, cu permisiunea ta, adaug că dacă călătoresc invers până la vârsta de 4 ani, mai bine! (Las aici un link pentru mai multe informații)

  • Lăsați medicamente sau produse de curățat într-un loc care este la îndemâna lor?

Deși ni se pare că este un moment, doar o distragere a atenției, cum ar fi să te uiți la mobil, să mergi să cauți ceva într-o cameră. etc. poate fi suficient de lung pentru a pune copilul în pericol.

  • Nu-l lăsați niciodată singur în cadă și dacă trebuie să-l lăsați să meargă un minut, puneți-l ceva care îl poate proteja?

Gândiți-vă că un copil se poate îneca în doar 10 cm de apă. Cantitate mai mică de apă decât adăugăm de obicei când o scăldăm.

O DRAGOSTE:

Cel mai important lucru pentru copiii noștri să se simtă iubiți și într-o casă cu dragoste și liniște. Atmosfera bună de acasă este mult mai importantă decât orice problemă nutrițională. Și aceasta nu este „spiritualitate”, nu este „părinți atașament”, nu este „cuvânt din gură din partea oamenilor”. Acest lucru este susținut de știință, da, aici îl aveți:

Există o relație între modul în care te înțelegi cu partenerul tău și modul în care copilul tău mănâncă? Aceste studii au constatat că da. Ce o relație mai puțin caldă și ostilă îi determină pe copii să aibă o dietă mai proastă și un risc mai mare de boli ale tulburărilor alimentare (anorexie, bulimie)

R - RESPECT:

Cu siguranță, frazele vi se par familiare:

„Copilul trebuie să stea la masă până când mâncarea dispare”

„Copiii nu ar trebui să aleagă ce vor să mănânce”

„Copilul trebuie‘ învățat ’să mănânce. Pune-l pe trotuar '

Ei bine, dacă vrem ca copilul nostru să aibă o relație sănătoasă cu mâncarea, trebuie să ÎL RESPECTĂM. Și aceste fraze nu sună prea respectuos.

Însoțirea adulților în timpul mesei bebelușilor/copiilor trebuie să fie respectuoasă, fără presiune sau constrângere, ținând cont de gusturile lor și de senzația lor de foame. Forțarea copiilor să mănânce este contraproductivă și are efectul opus. Aici aveți un exemplu clar despre ce să nu faceți, despre ce înseamnă să NU RESPECTAȚI UN COPIL:

Dacă respectăm foamea, gusturile sau sentimentul lor de sațietate, de ce să nu o facem cu copiii? Faptul că sunt copii nu înseamnă că nu trebuie să-i respectăm.

Nevoile calorice ale copiilor:

S-a făcut o analiză calorică pentru a afla de câte calorii are nevoie un copil pe zi. După cum puteți vedea în tabel, oscilațiile sunt importante. Un copil de 3 luni poate avea nevoie de 327 cal. la 728 cal. Diferența este dublă. Asta înseamnă că există copii normali de trei luni care au nevoie de două ori mai multe calorii decât alții.

Și cum vom ști? Ascultarea copilului.

Dacă copilul tău este unul dintre cei care mănâncă jumătate, dar este sănătos, sare, râde, dansează și se joacă, nu-ți face griji, nu are nevoie de mai mult.

MANCARE:

„Un lucru este mâncarea și altul sunt substanțele comestibile”

Un lucru comestibil se încadrează în acel 90% din produsele comestibile destinate copiilor. Lucruri bogate în zahăr, bogate în grăsimi, bogate în sare sau toate cele trei.

Atunci, Ce îi dăm la micul dejun?

Ei bine, se pare că trucul nu constă în ceea ce îi dăm, ci în ceea ce nu ar trebui să-i dăm. Iată câteva diapozitive foarte clare pe care Julio ni le-a oferit:

CONCLUZIE:

  • Să acordăm prioritate siguranței copiilor noștri.
  • Să creăm o atmosferă bună acasă
  • Respect pentru copil
  • Nu este vorba de a te obliga să mănânci sănătos, ci de a elimina alimentele NESIGURATE de acasă.
  • Să dăm exemplul
  • Să facem mai puține predici

Mâncarea la micul dejun necesită timp, este nevoie de planificare. Planificăm totul: vacanțe, weekenduri, muncă etc. Masa ar trebui, de asemenea, să fie planificată. A mânca bine începe la magazinul alimentar. Tot ce nu cumperi mănâncă bine.

Iar pentru toate cele însărcinate sau care alăptează, iată următoarea ei discuție: