Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, mai ales în vârsta de 50 de ani, crește șansele de a dezvolta boli, precum hipertensiunea arterială, diabetul sau cancerul de prostată. Chiar dacă aceste boli (sau oricare dintre acestea) sunt inevitabile, puteți face lucruri care fac o mare diferență, cum ar fi urmarea unor obiceiuri alimentare sănătoase.
Adăugați la dietă alimente bogate în potasiu precum ciupercile, anghinarea, bananele și avocado ajută la scăderea tensiunii arteriale. În acest sens, este de asemenea esențial să reduceți cât mai mult aportul de sare, folosind trucuri precum înlocuirea acestuia cu condimente în unele mese.
De asemenea, obiceiurile alimentare ale bărbaților peste 50 de ani ar trebui să includă proteine care vă ajută să vă păstrați masa musculară precum soia, arahide, linte și mazăre pe partea vegetariană; iar carnea de vită, pui, porc și pește pe partea mâncătoare de carne. Atunci când masa musculară scade, riscul de căderi și leziuni crește, deci este un aspect al dietei care nu trebuie neglijat.
Boabele pot reduce riscul unor tipuri de cancer datorită efectului său antiinflamator, motiv pentru care consumul de afine, zmeură și căpșuni este recomandat tuturor, în special bărbaților și femeilor cu vârsta peste 50 de ani, deși nu este niciodată prea devreme să începeți să mâncați fructe de pădure în mod regulat.
La momentul ține diabetul la distanță, Este important să nu abuzați de alimentele procesate și să respectați programele stricte ale meselor. Cu toate acestea, există și alimente care pot fi de mare ajutor, cum ar fi fasolea, care, consumate zilnic, reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune și diabet, potrivit numeroaselor studii.
- Dieta și planul de antrenament pentru bărbații de 30 de ani
- Beneficiile pennyroyal - Nutri Diet
- Gata cu dieta De ce nu funcționează dietele minune sau cum să înveți să mănânci sănătos
- De ce eschimoșii pot mânca o dietă atât de nesănătoasă pentru alte persoane
- Nu poți mânca același lucru la 40 de ani ca la 65 de ani »