La fel, unele grupuri de alimente, cum ar fi proteinele, au fost glorificate și au devenit baza unor dieteticieni care o subliniază ca un element magic pentru a pierde în greutate.

nutriție

Kristi Wempen, dietetician și nutriționist înregistrat în cadrul sistemului de sănătate al Clinicii Mayo, explică faptul că, deși este necesară o cantitate adecvată de proteine ​​pe tot parcursul zilei, construirea mai bună a mușchilor este ceea ce duce la mai multă masă musculară, nu la mai multe proteine.

Musculatura nu poate fi dezvoltată fără exerciții fizice ulterioare.

Stil de viata

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, pentru ca adulții să aibă o dietă sănătoasă, ar trebui să mănânce fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale, cel puțin cinci porții de fructe și două de legume pe zi.

Cheile

1 Pentru persoanele cărora nu le place să meargă la sală, important este să fii activ și să faci cel puțin 40 de minute de activitate fizică, de trei sau patru ori pe săptămână. Activitatea fizică ajută organele vitale să funcționeze eficient și previne unele boli.

4 Pentru cei care sunt vegetarieni, atunci când nu mai consumăm proteine ​​animale, pierdem o sursă ușor disponibilă a unor aminoacizi, deci trebuie să recurgem la o altă serie de proteine ​​găsite în legume pentru a menține nivelurile de aport. Trebuie să mănânci cereale care furnizează niște substanțe nutritive proteice.

5 În ceea ce privește suplimentele și suplimentele de vitamine, trebuie clarificat faptul că acestea sunt întotdeauna necesare pentru a menține nivelurile necesare de vitamine, minerale și unele contribuții de fitonutrienți, cum ar fi antioxidanții care mențin în mod adecvat organismul.

6 Fiecare vârstă are cerințe nutritive specifice. Când creștem, avem nevoie de mai multe alimente proteice, deoarece avem multă activitate fizică. La maturitate, orice masă echilibrată va fi hrănitoare. Când corpul nostru începe să îmbătrânească avem nevoie de antioxidanți, vitamina D, vitamina E, o serie de suplimente suplimentare care vor garanta că bătrânețea noastră este sănătoasă și nu are probleme cu bolile cronice.