Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat luni, 19 decembrie 2016 18:50
Ultima actualizare luni, 19 decembrie 2016 22:07
Timp estimat de citire 2 minute, 25 secunde

despre

Se știe că 3 din 4 femei experimentează disconfort înainte și în timpul lor ciclu menstrual 1, care poate fi fizic, cum ar fi aspectul acnee, umflătură, durere abdominală Da înapoi, diaree sau constipație; sau emoțional, printre care se remarcă iritabilitatea, sensibilitatea sau schimbările bruște de dispoziție și stres Două .
Deși toate disconfortele sunt incomode, diaree au o povară specială datorită impactului pe care îl provoacă în activitățile zilnice și, din păcate, nu pot fi evitate, deoarece sunt generate de un dezechilibru în progesteron Da estrogeni, adică a hormonilor responsabili de contractarea mușchilor uter care favorizează expulzarea endometru in timpul menstruaţie.

Recomandări pentru reducerea disconfortului

  • Bea mult Apă sau sucuri (nu băuturi răcoritoare, alcool sau băuturi cu cofeină), vor ajuta la reducerea balonării și la prevenirea retenției de lichide.
  • Evitați posturile mai lungi de 3 ore, mâncați mese frecvente în porții mici.
  • Mănâncă alimente sănătoase precum cereale integrale, legume Da fructe.
  • Fără adăugiri Sare Da zahăr la mâncare sau băuturi.
  • Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizica zilnic.

probiotice Sunt bacterii organizații caritabile care au grijă sănătatea intestinală și chiar în
episoade de diaree sau constipație, ajuta corpul sa se refaca rapid si natural.

Alimente precum iaurt si brânză conțin doze mici de probiotice, că, deși sunt benefice pentru organism, sunt insuficiente. O propunere este de a lua suplimente precum Livera conținând în fiecare doză 5 miliarde de unități formatoare de colonii ale Lactobacillus rhamnosus GG, care s-a dovedit a fi cel mai eficient și sigur chiar și la femeile gravide. Livera Pe lângă aceasta, este ușor de transportat și de ingerat, fiind o pulbere fără aromă, o puteți amesteca cu apa sau mâncarea.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă supărarea stomacului durează mai mult de 3 zile, astfel încât acesta să vă poată indica cel mai potrivit tratament. Nu uitați să vizitați periodic medicul ginecolog pentru controale de rutină.