În acest sezon estival, creșteți aportul de lichide datorită căldurii pe care o simțiți în timpul zilei, astfel încât idealul ar fi să consumați apă naturală sau băuturi făcute cu fructe naturale și fără zahăr; totuși, acest lucru nu se întâmplă niciodată. Consumul de băuturi zaharoase și alcoolice crește și în acest sezon, ceea ce nu este foarte benefic pentru sănătatea noastră.

descoperă-l

Dacă ați urmat vreodată o dietă, cu siguranță ați realizat că primul lucru pe care v-au scos-o de la dumneavoastră plan alimentar sunt tocmai acest tip de băutură datorită conținut ridicat de calorii și zahăr. De exemplu, o bere de 355 ml contribuie aproximativ în medie cu 150 de calorii organismului; Cu toate acestea, aceste date depind de gradul de alcool din băutură, motiv pentru care o bere artizanală cu un procent ridicat de alcool ar putea furniza până la 350 de calorii.

Știri conexe

Deși băuturile alcoolice sunt renumite pentru că au „calorii goale” adică organismului, adică pentru a oferi conținut caloric, dar fără a oferi nutrienți, bere și vin Acestea sunt una dintre puținele băuturi care scapă de acest caz, deoarece furnizează unele substanțe nutritive prin ingredientele cu care sunt preparate. Pentru a evita îngrășarea, este necesar să fiți prudenți în cantitatea de bere consumată.

Știri conexe

„Băuturile alcoolice, la fel ca multe alte băuturi, conțin calorii care se pot adăuga rapid. Ieșirea pentru câteva băuturi poate adăuga 500 de calorii sau mai mult, la aportul zilnic. Majoritatea băuturilor alcoolice au o valoare nutritivă redusă sau deloc. Dacă sunteți încercând să slăbești sau să menții o greutate sănătoasă, este indicat să urmărești cât bei ", spune portalul specializat Medline Plus.

În cazul băuturilor răcoritoare, situația este mai dăunătoare pentru organism datorită proporției ridicate de zahăr pe care o conțin. A O cutie de 355 mililitri sau o sticlă de sifon pot furniza între 140 și 195 de calorii, care, spre deosebire de bere, sunt considerate calorii goale deoarece nu furnizează niciun nutrient și conțin mult zahăr.

„Este ușor să consumați câteva porții de sodă sau băuturi energizante pe zi, fără să vă gândiți la asta. La fel ca alte băuturi îndulcite, caloriile din aceste băuturi se pot aduna rapid. Majoritatea furnizează puțini nutrienți sau deloc și conțin cantități mari de nutrienți. . cantități de zahăr adăugat. Sifonul și băuturile energizante pot avea, de asemenea, cantități mari de cofeină și alte stimulente, așa că cel mai bine este să limitați cantitatea pe care o consumați din ele ", spune Medline Plus.