Una dintre cele mai presante probleme pentru multe femei, care cauzează îngrijorare aproape zilnic, este supraponderalitatea. Și, pe măsură ce trec anii, la aceasta se adaugă o altă mare problemă: ridurile. Pentru a rezolva astfel de probleme, femeile sunt dispuse să facă orice: să nu mănânce, să facă exerciții intense zilnice și chiar să fie supuse unei intervenții chirurgicale estetice. Dar industria frumuseții a conceput o multitudine de metode pentru a slăbi și a încetini îmbătrânirea pielii.

ajută

Partea luminoasă a descoperit o dietă care poate ajuta la uciderea a două păsări cu o singură piatră și a decis să le spună cititorilor săi principalele reguli și influența acesteia în corpul uman. Urmând dieta de ridicare a Dr. Perricone timp de cel puțin trei zile, va fi posibil să se îmbunătățească aspectul fizic al pielii și să se piardă în greutate.

Radicalii liberi și îmbătrânirea pielii

Nicholas Perricone este nutriționist și creator al „Dietei liftingului facial”. Medicul susține teoria că îmbătrânirea prematură a pielii este cauzată de radicalii liberi, care se găsesc în cantități mici în corp. Dar creșterea numărului acestora duce la un sistem imunitar slăbit și la apariția ridurilor.

Radicalul liber este o moleculă deteriorată, care și-a pierdut unul dintre electroni (particule încărcate negativ).

Principalele motive pentru deteriorarea moleculelor Este consumul excesiv de zahăr, lipsa somnului, supraexpunerea la soare, fumatul și alcoolul.

Antidotul împotriva radicalilor liberi este proteine ​​și antioxidanți de înaltă calitate (cu conținut scăzut de grăsimi), care returnează electronul pierdut la molecule.

Dieta pentru ridicarea feței

Dieta de ridicare urmărește să reducă cantitatea de riduri, să îmbunătățească aspectul fizic al pielii, părului și unghiilor și să te facă să slăbești, astfel încât să obții o siluetă subțire.

Principalele elemente ale dietei sunt:

  • Somon (de preferință crescut în condiții naturale). Peștele are proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi (care reconstruiesc celulele) și acizi grași omega-3 (care hidratează țesuturile, conferindu-le strălucire și prospețime). În plus, conține antioxidanți și substanța DMAE, care menține tonusul muscular pe față și previne apariția ridurilor.
  • Legume cu frunze verzi. De asemenea, conțin antioxidanți care neutralizează radicalii liberi și împiedică îmbătrânirea.
  • Boabe și fructe. Păstrați zmeura, afinele, căpșunile, melodia, merele și perele pentru desert. De asemenea, conțin o cantitate mare de antioxidanți, conțin carbohidrați cu un indice glicemic scăzut și nu provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge.

În plus, acestea trebuie consumate într-o ordine strictă: la început proteinele, apoi glucidele.

Dieta de 3 zile

Există 2 variante ale acestei celebre diete: 3 și 28 de zile. Dr. Perricone afirmă că, consumând somon de cel puțin 2 ori pe zi în timpul dietei de 3 zile, vei începe să arăți și să te simți mai bine. De asemenea, această scurtă variantă vă va ajuta să vă pregătiți pentru dieta lungă și să înțelegeți cât de potrivit este pentru dvs.

Meniu dietetic de 3 zile:

  • Mic dejun: omletă din 3 albușuri și un ou întreg și/sau 110-160 grame de somon (peștele poate fi înlocuit cu carne de pasăre sau tofu). O jumătate de pahar de fulgi de ovăz, o jumătate de cană de fructe de pădure și o felie de pepene galben. 1-2 pahare de apă.
  • Masa de pranz: 100-150 de grame de somon sau ton, salată de legume cu frunze verzi cu sos de ulei de măsline și suc de lămâie, 1 kiwi sau o felie de pepene și o jumătate de cană de fructe de pădure. 1-2 pahare de apă.
  • Masa de seara: 100-150 de grame de somon, salată de legume cu frunze verzi garnisite cu ulei de măsline cu suc de lămâie, jumătate de cană de legume înăbușite (sparanghel, broccoli și spanac), felie de pepene galben și jumătate de cană de fructe de pădure. 1-2 pahare de apă.
  • Înainte de a dormi puteți mânca: 1 măr, 50 de grame de curcan, 150 de grame de iaurt natural fără suplimente și o mână mică de alune, nuci sau migdale.

Dieta de 28 de zile

Dieta de 3 zile poate deveni începutul dietei lungi, care durează aproape o lună. Principiul de hrănire de 28 de zile este aproape același: de 3 ori pe zi cu 2 gustări, doar grupa de produse este mult mai largă:

  • Pește de mare și crustacee, file de curcan și piept de pui.
  • Toate legumele, cu excepția legumelor rădăcinoase (cartofi, morcovi, sfeclă), mazăre și porumb.
  • Ierburi.
  • Fructe și fructe, cu excepția bananelor, portocalelor, strugurilor, pepenelui verde, mango și papaya (provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge).
  • Nuci crude (din Castilia, pecan, migdale și alune).
  • Leguminoase (linte și fasole), măsline și ulei de măsline.
  • Produse lactate degresate.
  • Ovaz.
  • Băuturi: apă, ceai verde și apă minerală.

Consumul de: alcool, cafea, băuturi răcoritoare și sucuri de fructe, produse intermediare și fast-food, pâine și dulciuri, orice cereale cu excepția fulgi de ovăz, sosuri și marinate.