Ce este dieta Perricone pentru slăbit

Mai mult decât o dietă, Dieta cu pericon pare un miracol pentru toți cei care doresc să slăbească. Acesta poartă numele dermatologului Nicholas Perricone, care a creat dieta care este acum urmată de un număr mare de vedete precum Regina Leticia sau modelul Heidi Klum.

este

Care este dieta Perricone pentru slăbit?

Dieta care ajută la îmbunătățirea metabolismului, reduce riscul de cancer, previne bolile, repară pielea, îmbunătățește densitatea osoasă, întinerește sistemul imunitar, îmbunătățește starea de spirit și cel mai bun lucru este că ajută la pierderea în greutate, menținând în același timp pielea fermă. Potrivit creatorului său, marele dușman al pielii noastre, de aceea alimentele trebuie să includă cele 10 grupe nutriționale care sunt omega 3, condimente, fructe bogate în fibre, fasole și linte, ardei iute, semințe și nuci, cereale integrale, produse prebiotice și legume.

Mâncarea trebuie consumată după cum dictează dieta, toate cele care pot provoca inflamații ale pielii sunt interzise. Deoarece urmarea pașilor dietei oferă proprietăți antiinflamatoare, antirid, antioxidante și anti-lăsări.

Ce este dieta Perricone?

Scopul dietei este de a putea slăbi fără a fi nevoie să vă afectați sănătatea pielii. Dar trebuie să urmați cele 10 grupuri de alimente. În continuare vom menționa lista grupului pe care trebuie să-l urmezi la literă, astfel încât să poți menține o piele fidelă, dar și să slăbești.

Omega 3: este una dintre componentele principale care pot fi ușor găsite în pește, uleiuri de pește sau, de asemenea, în semințe de in.

Fructe cu acizi grași: alimente precum măsline, avocado sau acai. Acestea conțin acizi grași mononesaturați.

Fructe din fibre: există multe fructe bogate în fibre precum pepene verde, pepene galben, măr sau grapefruit.

Legume: numai unele legume sunt indicate să se consume în dieta Perricone, cum ar fi varza, salata verde, usturoiul și broccoli.

Semințe, migdale și nuci: nucile, semințele și migdalele nu oferă o mare contribuție de grăsime. În cazul semințelor, putem consuma susan, semințe de in, semințe de dovleac sau semințe de floarea-soarelui.

Ardei iute: este un aliment bogat în proprietăți antioxidante, care ajută la îmbunătățirea activității celulare și la creșterea metabolismului.

Legume: sunt bogate in proteine ​​deoarece au origine vegetala, proprietati antioxidante si fibre. Cele mai cunoscute sunt fasolea și linte.

Condimente- Condimentele au, în general, proprietăți antiinflamatorii și ajută la menținerea glucozei în sânge.

Cereale integrale și integrale: alimentele precum orzul sau ovăzul sunt satiante bune care ne vor ajuta să scădem colesterolul și trigliceridele.

Produse prebiotice: Produsele precum laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul au un conținut ridicat de calciu, colesterol și un conținut scăzut de grăsimi saturate.

Meniul Dieta Perricone

Inainte de micul dejun: un pahar de apă.

Mic dejun: 100 gr. somon la grătar sau o omletă făcută din două albușuri și un gălbenuș. ½ cană de ovăz integral (evitați fulgi de ovăz instant), ½ cană de căpșuni și o bucată de pepene galben. Pentru băutură un pahar cu apă.

Masa de pranz: 150 gr. de somon la grătar, o cutie de sardine, ½ cană de afine cu 1 bucată de pepene galben, două căni de salată verde cu o linguriță de ulei de măsline virgin. Bea un pahar cu apă.

Gustare: 100 gr. file de pui la gratar, fara sare si cu alune. ½ măr verde. Bea un pahar cu apă.

Masa de seara: 150 gr. somon la gratar. 2 căni de salată verde cu o linguriță de ulei de măsline virgin, ½ cană de sparanghel sau varză sau spanac. ½ cană de căpșuni cu o bucată de pepene galben. Să ai un pahar cu apă.

Înainte de a dormir: 100 gr. piept de pui fript, asezonat fără sare și cu migdale. O jumătate de pere. Un pahar de apă.

După acest articol sper să fie clar Ce este dieta Perricone pentru slăbit și ce poate face acest tip de dietă pentru tine. Aici aveți alte tipuri de diete care sunt, de asemenea, mai bine adaptate nevoilor sau gusturilor dvs.:). Noroc !