Experții subliniază că o salată Caesar are aceleași calorii sau mai multe decât un cheeseburger.

Iubit de mulți și evitat de alții, hamburgerul este un aliment care pe lângă faptul că este delicios are aproximativ 500 de calorii, ceea ce îl face „nesănătos”, deoarece conține și o medie de 23 de grame de grăsimi și 80 de miligrame de colesterol, a dezvăluit Date despre auto-nutriție.

salata

În ciuda reputației sale proaste, acest aliment nu este singurul cu un conținut caloric ridicat, dimpotrivă, multe dintre alimentele care ar putea fi considerate „ușoare” în comparație cu hamburgerul, pot conține la fel de multe calorii ca acesta.

Unele dintre aceste alimente sau mese care se potrivesc sau depășesc această delicioasă delicatesă de fast-food sunt:

Mic dejun

Fiind prima masă a zilei, trebuie să fie bogată în energie astfel încât un mic dejun format din ou, cârnați, slănină și pâine prăjită poate acumula în total 850 de calorii, 63 de grame de grăsimi, dintre care 18 sunt grăsimi saturate; precum și 2,7 grame de sodiu. OMS recomandă doar 2,0 grame de sodiu pe zi, pe care acest mic dejun reușește să le depășească fără eforturi mari, comparativ cu sodiul din hamburger, care este 1,48.

Pâine industrială

Acest aliment are un conținut ridicat de zaharuri, de la 30 la 55 de grame la 100, în special zaharoză, care este asociată cu supraponderalitatea, indică Colegiul Oficial al Dieteticienilor-Nutriționiști din Navarra.

Deși are mai puține calorii decât un hamburger, de la 200 la 250, în multe cazuri această pâine ambalată este făcută cu grăsimi hidrogenate sau grăsimi trans, care sunt asociate cu probleme cardiovasculare.

O comandă de cartofi prăjiți cu ketchup

Un alt fast-food cel mai solicitat de meseni și care însoțește combinațiile lanțurilor de hamburgeri, conțin, de asemenea, niveluri ridicate de sodiu și grăsimi, care sunt crescute dacă se adaugă sosuri și pansamente precum ketchup, muștar și alte condimente și, deși acestea nu sunt dăunătoare sănătății, pot provoca iritabilitate intestinală sau stomacală.

salată Cezar

În aparență, ușoară și sănătoasă, această salată însoțită de pui, sos de brânză și maioneză poate conține la fel de multe sau mai multe calorii decât un hamburger, în special datorită puiului și crutoanelor care adaugă grăsime în vas, a indicat specialistul Elizabeth González Rubio, al Asociației Dietiștilor-Nutriționiști din Madrid.

O opțiune mai sănătoasă pentru a înlocui aceste accesorii pentru salată, specialistul recomandă utilizarea uleiului de măsline, condimentelor, lămâii sau iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin niveluri mai echilibrate de zaharuri, grăsimi și sare.

hot dog

Această mâncare americană și o rudă a hamburgerului poate crește riscul de diabet sau probleme cardiace, a dezvăluit un studiu realizat de Universitatea Harvard în 2010, în principal datorită cârnaților, deoarece are niveluri foarte ridicate de acizi grași și colesterol în comparație cu cele naturale carne.

Deci, o bucată de carne naturală pentru hamburger reprezintă mult mai puțină grăsime și colesterol pentru restaurant.

Pungă mare de jetoane

„Așchii” absorb mai mult ulei datorită tăierii lor subțiri, ceea ce înseamnă că o treime din greutatea lor este alcătuită din grăsimi. Și în cazul în care sunt gătite cu ulei vegetal, este posibil să provină din palmier, care este bogat în grăsimi saturate.

Specialiștii subliniază că pentru a reduce inflamația cardiovasculară și pentru a îmbunătăți sănătatea, se recomandă reducerea consumului acestor grăsimi și optarea pentru cele polinesaturate, cum ar fi Omega 3.

O pungă mare de cartofi are între 450 și 550 de calorii la 100 de grame.