emoțională

CE ESTE PESOAREA EMOȚIONALĂ?

Emoțiile se îngrașă?

Bună ziua din nou, astăzi vreau să vă vorbesc despre un subiect foarte subestimat de profesioniștii din domeniul sănătății, indiferent dacă sunt medici, psihologi și chiar nutriționiști, însărcinați nu numai cu dieta dvs., ci și cu planificarea nutriției copiilor în școli, centre de sănătate. cantinele industriale, mă refer la emoții și la rolul important pe care îl joacă atunci când vine vorba de a câștiga sau a pierde kilograme.

A fi supraponderal nu este doar o chestiune de aritmetică, adăugarea și scăderea de calorii, ci și emoții. Mâncarea poate fi o formă de consolare, de a scăpa de gânduri, amintiri sau sentimente dureroase, mâncarea oferă și o plăcere ușoară, destinată să compenseze orice neliniște, lipsă sau supărare, uneori poate fi chiar văzută ca un act agresiv împotriva ta. Înțelegerea faptului că supraponderalitatea vine nu numai din corpul tău, ci și din mintea ta este primul pas în a scăpa de el pentru totdeauna.

Clarific că nu este intenția mea să devin psihologic, mă voi limita doar la a vă arăta modul în care emoțiile vă pot afecta procesul de slăbire sau vă pot face să câștigați kilograme în plus și va depinde de dvs. să vă examinați conștiința pentru a vedea dacă acesta este cazul tău sau nu. Cu toate acestea, să începem ...

Mancarea nu doar un material de construcție sau combustibil pentru corp, este, de asemenea, o parte foarte importantă a sistemului tău emoțional, La orice vârstă, atât băutul, cât și mâncatul pot fi și sunt folosite pentru a mângâia, umple un gol, a compensa plictiseala sau a atenua tristețea. S-a arătat în nenumărate studii din întreaga lume că variațiile stării tale psihologice și afective influențează modul în care mănânci, atât în ​​cantitatea, cât și în cantitatea de alimente. Oamenii care sunt cunoscuți ca MÂNCĂTORI EMOȚIONALI se gândesc la mâncare atunci când sunt anxioși, emoționali sau negativi, pentru acești oameni, concentrându-și atenția asupra mâncării și aportului acesteia este un mod de a nu gândi la emoțiile negative, dar și de a evita să fie conștienți de sine, și, evident, sunt, de asemenea, tipul de persoană căreia îi este foarte greu să piardă o lire sterpă.

Faimoasa zicală „Penalitățile pentru pâine sunt bune” exemplifică cu măiestrie impactul pe care îl au emoțiile tale asupra modului în care mănânci; Poate că după niște despărțiri emoționale ați petrecut câteva zile mâncând mai mult decât în ​​mod normal, în special dulciuri și bomboane de ciocolată și dacă sunteți bărbat pentru că ați căutat uitare și confort în stilul Jalisco, evident orice emoție vă poate determina să vă constrângeți să mâncați, nu numai cele rele, dar și bucuria sau frica, în orice caz umplând lipsa de orice fel cu mâncare (alcoolul este, de asemenea, considerat aliment, deoarece fiecare gram furnizează 7 kcal, aproape aceeași cantitate de energie ca grăsimea) este tocmai începutul supraponderalității, indiferent de vârstă.

Dar ce sunt emoțiile și cum le puteți diferenția de sentimente?

bine, o EMOȚIE este un fenomen SCURT care se întâmplă în esență în creierul dvs. ca răspuns la un stimul extern, pe care îl vedeți sau auziți, sau intern, de exemplu, o amintire sau un gând și contrar a ceea ce este gândit, emoții SUNT PASAGERI, nu sunt permanente, sunt energie care te determină să acționezi, sunt și MAI MULTE INTENS și durează mai puțin timp decât sentimentele.

Pe de altă parte a SENTIMENTUL este suma unei EMOȚII + GÂNDIRE. Potrivit experților din domeniul psihologiei umane, o emoție se transformă într-un sentiment pe măsură ce devii conștient de el, adică pe lângă reacția fiziologică, o componentă cognitivă și subiectivă (experiența ta) intervine în sentiment. Prin urmare, un sentiment apare atunci când etichetați emoția și judecați cu privire la aceasta.

Pe scurt, cum să distingem între emoție și sentiment?

1.-Emoțiile sunt stări tranzitorii, care vin și pleacă. Sentimentele, pe de altă parte, au o durată mai lungă atât în ​​corpul vostru, cât și în minte și vor fi la fel de îndelungate pe măsură ce vă petreceți timpul gândindu-vă la ele. (Ochii care nu văd, inima care nu simte, ar spune bunica mea, deși ceea ce ar fi corect ar fi să spui mintea care nu gândește, inima care nu doare)

Două.-Emoțiile apar inconștient și sunt foarte rapide, sentimentele apar atunci când conștiința intervine pe lângă necesitatea unei perioade de timp pentru a se forma și a se maturiza.

3.-Emoția vine întotdeauna înainte de a simți și fără ea nu poate exista sentiment.

4.-Emoțiile sunt reacții psiho-fiziologice care apar automat și spontan, sentimentele sunt interpretarea ta de acele emoții și le poți regla cu gândurile tale, ceea ce nu este cazul emoțiilor.

Prin urmare, principalele diferențe dintre emoție și sentiment sunt durata lor, intensitatea lor și acea emoție este o reacție automată la nivel psihologic și fiziologic, în schimb sentimentul este întotdeauna gândit și motivat.

Acum, din moment ce știi diferența dintre emoție și sentiment, să începem cu subiectul principal.

Există 4 emoții principale care stau la baza universului tău psihologic:

TRISTEȚEA Servește pentru a accepta pierderea unei persoane, situație sau experiență, servește și pentru a-ți oferi timp, un spațiu pentru a vedea în interior, pentru a reflecta și a simți durerea. Dacă tristețea ta durează mult, devine un sentiment și atunci trebuie să-ți faci griji și să ai grijă.

BUCURIE Acesta servește pentru a facilita contactul cu alte persoane, pentru a împărtăși și a fi ieșit, în cadrul bucuriei sunt luate în considerare curiozitatea și tandrețea. Dacă durează mult, poate deveni o bucurie falsă, spui și crezi că ești fericit, chiar și atunci când nu este adevărat. Dacă îți permiți să experimentezi alte emoții în afară de bucurie, vei avea o gamă emoțională mai mare și vei ști când bucuria ta este reală.

FURIE Vă ajută să stabiliți limite, să vă separați de celălalt, să spuneți „până aici”. Furia poate fi pozitivă dacă înveți să-i modulezi răspunsul, te poate ajuta să identifici o supărare și să înveți să spui NU. În principiu, vă permite să vă exprimați nevoile.

FRICA este protecție împotriva pericolului sau riscului real sau imaginat. Dacă nu îl poți controla, te poate paraliza și te poate invada în așa fel încât să nu-ți poți face lucrurile în mod normal (cum este cazul fobiilor), frica este adaptativă și te protejează pe baza intensității ei. Este în regulă să te temi de necunoscut DAR dacă frica ta de păianjeni te împiedică să funcționezi normal, ai nevoie de ajutor.

Până acum, atât de bine și de frumos, dar când devin emoțiile o problemă? Deși este sănătos să le experimentați fără a le reprima șiEXCESUL de emoții, fie că este plăcut sau dureros, te omoară, A nu ști cum să le modulezi intensitatea ajunge la tine, a nu ști cum să le distingi ajunge la tine. Știi de ce? Pentru că neavând controlul asupra universului tău emoțional, vei căuta subterfugii pentru a nu gândi, a nu simți, a reprima sau evita acel tsunami emoțional. Și da ai ghicit, cel mai folosit subterfugiu pentru a-ți atenua suferințele emoționale este mâncarea. Că, dacă partenerul tău te-a părăsit, mănânci, că ești fericit cu privire la promovarea ta la serviciu, apoi să sărbătorești mâncarea și băutul, că te plictisești, apoi să mănânci pentru a ucide timpul, că ești furios cu tine însuți pentru că ești gras, bine mănânci dublu pentru că meriti să fii grasă.

Iată o întrebare serioasă, sunteți supraponderal emoțional? Lipsa controlului asupra emoțiilor este cauza faptului că mănânci și mănânci chiar și fără să îți fie foame? Răspunsurile necesită o examinare amănunțită a circumstanțelor tale și numai tu le poți răspunde, este o cale de descoperire de sine pe care o poți face singur sau cu ajutor profesional, pentru că, așa cum am menționat deja, dacă știi să îți identifici emoțiile și origine, puteți găsi altă soluție în afară de alimente,

În loc să investigați care este dieta moftului, cea mai eficientă rutină de exerciții fizice pentru a „arde” grăsimile sau care este noul medicament care promite să vă împiedice poftele, aflați ce este în neregulă cu dvs., în general, cauzele tuturor bolilor tale sunt acolo înăuntru, amintește-ți că sănătatea începe din interior spre afară și cu supraponderalitatea este la fel, trebuie să fii bine psihologic și emoțional pentru a nu ceda poftelor tale și a arunca dieta, să fii motivat și să te conformezi fără greș programului tău de exerciții fizice, să te poți distra și să socializezi fără a folosi alcool sau mâncare excesivă ca pretext.

După cum au spus strămoșii: „O MINTE SĂNĂTOSĂ ÎNTR-UN CORP SĂNĂTOS”.

Dacă aveți îndoieli sau căutați ajutor cu privire la această problemă, vă recomandăm să citiți următoarea noastră notă „Cum ne influențează emoțiile greutatea?” sau contactăm făcând clic aici sau pe pictograma WhatsApp.