Sigur te-ai gândit de multe ori să te bucuri de o viață mai sănătoasă, nu? A face o dieta echilibrată iar combinarea acestuia cu exercițiile fizice este una dintre cele mai bune formule pentru a-ți atinge obiectivele. Cu toate acestea, există o serie de alimente cu conținut scăzut de calorii pe care ar trebui să le încorporezi în meniu pentru a evita acumularea de grăsime.

alimentele

În OneHowTo vă spunem care sunt alimentele cu mai puține calorii pe care va trebui să o adăugați la dieta dvs. pentru a avea o dietă echilibrată, fără grăsimi saturate. Scop!

Legume și verdeață

Legumele și legumele sunt alimente care au o compoziție ridicată în apă, motiv pentru care sunt ideale pentru prepararea unora rețete cu conținut scăzut de calorii și perfect pentru dieta ta.

legume cu calorii mai mici sunt după cum urmează:

  • Castravete: Această legumă conține doar 16 calorii la 100 de grame.
  • Salata verde: Salata verde ar trebui să fie, de asemenea, un ingredient esențial în dieta dvs. și anume că, pentru fiecare 100 de grame pe care le consumați, luați doar 20 de calorii.
  • Dovlecei: conține 23 de calorii la 100 de grame. Este o legumă compusă din 96% apă, conține și o cantitate mare de substanțe nutritive precum vitamina C, B3 și A.
  • Tomate: La fel ca dovleceii, roșiile au doar 23 de calorii/100 de grame. Roșiile oferă, de asemenea, vitaminele C, E și A.
  • Sparanghel: conține 25 de calorii la 100 de grame datorită conținutului ridicat de apă; în plus, sparanghelul conține proprietăți diuretice și antioxidante.
  • Ciuperci și ciuperci: aportul lor caloric este de 33 de calorii la 100 de grame, prin urmare, devin și un aliat pentru diete.
  • Anghinare: Această legumă este, de asemenea, un ingredient perfect pentru dieta ta și conține doar 44 de calorii/100 de grame.

Pește cu mai puține calorii

Dacă vrei să știi care sunt alimentele cu cele mai puține calorii Nu ar trebui să încetați să vă gândiți la pești, o sursă excelentă de proteine ​​care sunt ideale pentru a duce un stil de viață sănătos. Dintre toate tipurile de pești care există, la OneHowTo indicăm care dintre ele conțin cele mai puține calorii și, prin urmare, cele mai bune pe care să le încorporezi în dieta ta.

  • Midia: Este fructe de mare cu mai puține calorii deoarece consumăm doar 60 pentru fiecare 100 de grame pe care le consumăm. Faceți echipă cu midii!
  • Creveți: acest fruct de mare este perfect pentru a adăuga la dieta dvs., deoarece conține doar 88 de calorii la 100 de grame.
  • Merluciu: Este pești cu mai puține calorii deoarece conține doar 70 de calorii la 100 de grame.
  • Cod: Este un pește foarte ușor, care conține doar 76 de calorii/100 de grame, prin urmare, este perfect pentru dumneavoastră dieta saraca in calorii.

O sugestie: pentru a aromă peștele într-un mod sănătos și cu un conținut scăzut de calorii, cel mai bine este să optați pentru o picătură de lămâie în loc să folosiți sosuri sau ulei.

Carne cu mai puține calorii

Proteinele pe care le obținem din carne pot fi, de asemenea, mai mult sau mai puțin potrivite pentru dieta noastră, în funcție de numărul de calorii pe care le conțin. În OneHowTo vrem să vă dezvăluim care sunt alimentele cu mai puține calorii, Din acest motiv, vă informăm despre conținutul caloric al cărnii la fiecare 100 de grame.

  • Turcia: este carne cu conținut scăzut de calorii, deoarece conține doar 120 de calorii la 100 de grame.
  • Pui: este, de asemenea, unul dintre ingredientele vedetă în orice tip de dietă și este că pentru 100 de grame de pui consumați doar 160 de calorii.
  • Iepure: Carnea de iepure are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii, deoarece consumați doar 162 la 100 de grame.
  • Vitel: este, de obicei, o carne care se introduce în diete, deși mai rar decât celelalte; când mănânci 100 de grame de carne de vită ingeri 175 de calorii.

Fructe cu conținut scăzut de calorii

Dieta mediteraneană promovează o dietă în care nici fructele, nici legumele nu ar trebui să lipsească, cu toate acestea, există unele fructe recomandate de transportat dieta hipocalorică.

  • Pepene verde: datorită conținutului său ridicat de apă, pepenele verde este fructul cu cele mai puține calorii Și este că pentru fiecare 100 de grame pe care le consumați luați doar 15 calorii.
  • Căpșuni: este, de asemenea, un fruct ideal pentru dieta ta, deoarece conține doar 27 de calorii la 100 de grame.
  • Piersica: este un alt dintre aliații dietei dvs., deoarece conține doar 30 de calorii la 100 de grame.
  • Pepene galben: este un alt dintre cele mai bune fructe pe care să le adaugi în dieta ta, deoarece are doar 30 de calorii la 100 de grame.

În articolul următor veți ști care fructe sunt cele mai puțin îngrășătoare.

recomandări

Dacă doriți să începeți să purtați un stil de viata sanatos, Pe lângă dezvoltarea unui plan de alimentație cu conținut scăzut de calorii, este recomandat să vă însoțiți dieta cu exerciții zilnice; În articolul următor vă oferim câteva trucuri arde rapid calorii.

Înainte de a modifica orice obiceiuri de viață, este recomandat să vizitați un specialist care vă va ajuta să pregătiți un meniu echilibrat și să vă oferiți o urmărire personalizată.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Care sunt alimentele cu cele mai puține calorii, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de alimente și băuturi.