Un monitor de ritm cardiac este un dispozitiv digital care permite sportivului să-și măsoare ritmul cardiac în timp real atunci când face activitate fizică.

Odată cu avansul noilor tehnologii, putem găsi astăzi monitoare de ritm cardiac care sunt ca un ceas, anterior trebuia să îți pui o curea în jurul pieptului și să o conectezi la ceasul pe care îl porți la încheietura mâinii

Calitățile pulsometrului

Tehnologia pe care o folosește un monitor de ritm cardiac ne va ajuta să obținem rezultatele pe care ni le-am stabilit ca obiectiv mai rapid și mai eficient și, de asemenea, a face acest lucru este mult mai motivant și mai interesant și nici nu trebuie să cheltuiți mult de bani pentru a-l obține unul dintre ei.

Informații în timp real

Oferă informații imediate și vă poate ajuta să vă reglați efortul monitorizând ritmul cardiac în orice moment.

Intensitatea antrenamentului

Monitorul de ritm cardiac ne permite să controlăm intensitatea antrenamentului, să determinăm dacă este nevoie de mai multă intensitate sau dacă este recomandabil să reducem intensitatea.

este

Precizie

Având datele noastre, este important să fim sinceri, ne puteți oferi date despre, de exemplu, caloriile arse mai exacte decât o plimbare cu bicicleta.

Realizarea obiectivelor

A putea intra cu intensitatea corectă ne permite să ne asumăm obiectivele pe care ni le-am propus.

Cursuri colective

Utilizarea pulsometrului în aceste clase este foarte importantă pentru a vă asigura că lucrați cu adevărat la intensitățile stabilite de persoana care conduce clasa.

Avantajele antrenamentului cu un monitor de ritm cardiac

Acum este momentul să vedem cum profităm de calitățile monitorului de ritm cardiac pentru a ne îmbunătăți și pentru a atinge obiectivele pe care ni le-am propus.

Atingeți-vă obiectivele

Unul dintre principalele avantaje sau beneficii pe care le obținem atunci când folosim tehnologia în instruirile noastre este că ne oferă posibilitatea de a salva datele noastre și de a le putea analiza ulterior. Fa asta ne permite să vedem dacă facem progrese iar dacă ne apropiem de obiectivele pe care ni le-am propus.

Cu un monitor de ritm cardiac putem salva și apoi revizui antrenamentele din ultimele săptămâni, ceea ce ne va permite rămâneți concentrat asupra obiectivelor noastre și continuă să te străduiești să le realizezi. Antrenamentul ca acesta este unul dintre cele mai motivante moduri de a merge mai departe.

Rămâi concentrat

Suficient pentru a fi nevoiți să vă faceți griji cu privire la numărarea pulsațiilor noastre direct din carotidă, suficient pentru a fi conștienți de cât timp ne antrenăm, suficient pentru a vă face griji cu privire la câte pauze am luat, cât de departe am călătorit sau știți câte calorii am ars.

Efectuarea unui antrenament de monitorizare a ritmului cardiac face toate acestea în timp real, permițându-ne acest lucru ne concentrăm pe antrenament cât mai greu și pe îmbunătățirea noastră. Așadar, datorită unui monitor de ritm cardiac, este posibil să ne concentrăm asupra antrenamentului nostru și să căutăm modalități de a ne îmbunătăți performanța. Nu vom mai trebui să ne facem griji cu privire la toate informațiile de care avem nevoie atât de mult, monitorul nostru de ritm cardiac va fi un tovarăș de antrenament fidel și va fi însărcinat cu colectarea și salvarea pentru noi.

Efectuați întotdeauna la maxim

În prezent, aproape orice monitor de ritm cardiac ne permite să ne antrenăm în funcție de viteză, de intervale de ritm cardiac (consultați ghidul nostru de antrenament eficient cu un monitor de ritm cardiac) sau de alți parametri conform modelelor. Acest lucru ne permite să știm în orice moment dacă lucrăm la ritmul cardiac dorit sau dacă trebuie să creștem ritmul respectiv pentru a ne atinge obiectivele.

Cunoaște-ți corpul

Monitoare de ritm cardiac ajută-ne să ne cunoaștem corpul prin pulsație. Prin urmare, suntem cu toții diferiți, este important să ne cunoaștem limitele. Conștientizarea limitelor noastre ne va ajuta să ne antrenăm mai adecvat.

Evaluează-ne senzațiile în fiecare moment de antrenament și putere asociați-le cu tastele care marchează ceasul nostru sport în orice moment este vital pentru a identifica semnalele pe care ni le trimite corpul nostru. În acest fel ne vom antrena mai bine și vom evita sperieturile.

Distribuiți antrenamentele

rețele sociale sportive Sunt o opțiune bună pentru a vă împărtăși antrenamentele în cazul în care ne antrenăm singuri și este dificil pentru noi să găsim motivație pentru a continua înainte.

Multe mărci sportive sau de monitorizare a ritmului cardiac au propria rețea socială (Nike, Garmin, Polar) pe lângă multe altele create în afara (cum ar fi Runtastic sau Runkeeper), în care putem partaja informații precum:

  • Antrenamente efectuate.
  • Mărci realizate.
  • Obiective atinse și obiective în așteptare.
  • Antrenează senzații cu alți sportivi, prieteni sau străini pe care îi admiri.

Studiază tururile

Când caracteristicile dispozitivului o permit, există posibilitatea de a intra pe traseu Ce vrem să facem pe o hartă din interiorul monitorului de ritm cardiac și astfel vom ști exact distanța pe care o vom parcurge, denivelările și duritatea drumului, printre altele, înainte de a începe. În acest fel, putem dozați mai bine energiile noastre în fiecare secțiune. Micile minuni precum acest model sau acest alt model îl fac posibil.

La fel, o putem analiza cu atenție când ajungem acasă și vedem cât de repede mergeam într-o anumită secțiune, care era ritmul nostru cardiac etc. este posibil să folosești acest antrenament împotriva tacând faci din nou acel tur pentru a încerca să te îmbunătățești. Monitoarele clasice de ritm cardiac ca acesta le au încorporate.

Îmbunătățiți-vă tehnica

Am discutat că monitoarele de ritm cardiac ne permit să ne concentrăm asupra tehnicii și performanței noastre. Dar și unele monitoare de ritm cardiac ne permite să cunoaștem date specifice despre tehnica noastră, analizând dinamica cursei și ne oferă modalități de îmbunătățire. Ne place acest model Garmin pentru a îmbunătăți tehnica de rulare.

De exemplu, putem cunoaște date precum:

  • Oscilaţie a pasului nostru (cât urcăm sau coborâm în fiecare pas)
  • timp de zbor (timpul în care suntem în aer)
  • timpul de rulare (timpul în care suntem în contact cu solul)

Toate aceste date pot fi studiate individual și în acest fel vezi progresul nostru în tehnica de alergare, putem chiar să o comparăm cu datele unor alergători extraordinari și să vedem cum putem îmbunătăți economia noastră de alergare.

Optimizați-vă accidentul vascular cerebral

În cazul înotătorilor, este un mare avantaj să ai un monitor de ritm cardiac, deoarece nu numai că pot calcula timpii de antrenament, ritmul cardiac și distanța parcursă, dar le oferă și fapte grele despre stilul accident vascular cerebral.

Cu un monitor de ritm cardiac concentrat pe înregistrări de înot ca acesta, este posibil să recunoaștem stilul în care înotăm și, pe de altă parte, ne oferă numărul de lovituri și timpul folosit în fiecare tură. Aceste date sunt foarte util pentru a ne măsura eficacitatea înotului folosind indicele SWOLF, astfel încât cu cât este mai mic numărul de lovituri pe care le luăm pentru a parcurge o anumită distanță, cu atât este mai bună tehnica noastră.

Îmbunătățiți-vă sănătatea

Pe lângă faptul că îl putem folosi în antrenamentele noastre, ceasurile sportive și brățările de activități pot face un urmărirea tuturor activităților noastre fizice ale zilei, adică numărul de pași, calitatea somnului sau cantitatea de calorii arse, printre multe alte lucruri.

Toate acestea ne permit să ne stabilim obiective zilnice pentru a ne îmbunătăți obiceiurile zilnice sau a introduce noi rutine în ziua noastră de lucru pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Unele dintre aceste dispozitive chiar, ne avertizează dacă rămânem perioade lungi de timp pentru noi să mergem și să rămânem activi. Oricare dintre aceste opțiuni este foarte recomandată dacă vă gândiți să obțineți o brățară.

Definiți zona de lucru

La punctul 4 am văzut că un monitor de ritm cardiac ne ajută să ne cunoaștem corpul. Știind acest lucru și cu ajutorul unui ghid bun de antrenament, ne putem defini zonele de lucru și intensitatea cu care ne vom antrena în fiecare zi.

Ne avertizează chiar și atunci când depășim limitele stabilite, indiferent dacă ne relaxăm și trebuie să creștem intensitatea sau dimpotrivă dacă depășim limita maximă a impulsurilor, adică dacă am depășit rotațiile și trebuie să ne relaxăm puțin . Acest lucru este cu siguranță foarte benefic pentru profitați la maximum de antrenamente și protejați-ne de răni.

Conectați-l la mobil

Un alt avantaj al antrenamentului cu un monitor de ritm cardiac este acela că, în cele mai avansate modele de monitoare de ritm cardiac sport, este posibil să primiți apeluri, mesaje text și chiar e-mailuri în timp ce facem sport. Deci, chiar dacă ne antrenăm, putem fi la curent cu ceea ce ne interesează în orice moment.

Acest lucru este foarte util mai ales dacă facem antrenamente de lungă durată, cum ar fi:

  • Trasee lungi cu bicicleta.
  • Antrenament de maraton.

Pentru a nu ne mai simți deconectați de lume în timpul antrenamentului, putem lua toate informațiile de pe încheietura mâinii în timp ce facem sport.