Un stil de viață sedentar, dar mai precis unii factori care îi favorizează prezența, pot fi mari dușmani ai sănătății și ai esteticii noastre. Pentru ca să știți despre asta, vă arătăm ce pot face fotoliile și televizorul în exces corpului tău.

face

Stând mult timp

Întâmpla ore lungi de ședere, Deși în timpul zilei aveți o oră sau mai multă activitate fizică sau sportivă, aceasta poate reprezenta o mare problemă pentru sănătatea dvs. și poate avea și un impact negativ asupra aspectului fizic.

După cum ne spun ei în Vitónica, a petrece mult timp așezat crește riscul de a suferi diabet și boli cardiovasculare, dar, în plus, împiedică circulația sângelui și, prin urmare, poate provoca probleme estetice.

Șansele de suferință varice, venele păianjen și, de asemenea, celulita sau flaciditatea acestea sunt crescute dacă nu avem o circulație sanguină bună, prin urmare, a sta mult timp este un factor de risc pentru aceasta.

Pe de altă parte, în timp ce stăm, ardem mult mai puține calorii decât în ​​picioare și acest lucru poate fi, de asemenea, un factor determinant în menținerea greutății corporale și poate afecta forma noastră fizică. De fapt, sa dovedit că șederea prelungită crește riscul de apariție supraponderal și obezitatea la televizor.

De parcă nu ar fi suficient, a fost asociată petrecerea unor ore lungi de ședere risc crescut de deces, indiferent de alți factori, cum ar fi dacă vă implicați sau nu în activitate fizică.

Privind excesiv la televizor

Deși de multe ori merg mână în mână, este posibil să nu petreceți mai mult de o oră la un loc așezat, dar urmăriți mai mult de 2 ore de televizor in fiecare zi.

Excesul de televiziune vă poate afecta, de asemenea, corpul atât în ​​aspectul său extern, cât și în funcționarea sa internă, prin urmare, ar trebui să îl considerați un factor de risc dacă doriți să aveți grijă de sănătatea și estetica dvs.

Vizionarea prea multă televiziune este puternic legată de dezvoltarea obezității sau excesul de grăsime din organism, dar, în plus, constituie un factor de risc pentru bolile metabolice, conform unui studiu.

De asemenea, s-a demonstrat că provoacă rigiditate arterială și crește riscul de boli cardiovasculare și un efect puțin cunoscut al vizionării prea mult la televizor: afectează starea de spirit și este asociat cu un risc mai mare de suferință depresie.

La copii s-a dovedit că reduce rata metabolică, adică vizionarea multă televiziune poate duce și la cheltuieli cu calorii mai mici, care poate fi principalul factor care leagă acest comportament sedentar de un risc mai mare de obezitate sau supraponderalitate.

Vizionarea la televizor ne poate afecta și pe noi dietă, Ei bine, dacă suntem în fața ecranului în timp ce mâncăm, distragerea ne poate duce la un consum mai mare, dar și publicitatea la care ne expunem atunci când ne uităm la televizor ne poate afecta obiceiurile, deoarece există o legătură strânsă între dieta și felul în care ne hrănim.

Mai mult, recent a fost găsită o asociație între îmbătrânirea creierului și orele de televiziune zilnice, procesele cognitive și mentale fiind mai grave la cei care petrec mai mult de 3 ore uitându-se la televizor în fiecare zi.

În cele din urmă, nu trebuie să uităm că a petrece multe ore stând uitându-te sau nu la televizor ne împiedică postura corpului iar acest lucru nu numai că mărește riscul de a suferi disconfort la nivelul gâtului și spatelui, dar favorizează și dezvoltarea burtă și a unei poziții nu foarte pozitive pentru estetica noastră și eleganța pe care o purtăm.

Ce putem face?

Știm deja totul ce pot face fotoliile și televiziunea în exces corpurilor noastre, Dar dacă trebuie să stăm mult timp la locul de muncă și nu putem inversa cu ușurință orele sedentare, există încă opțiuni pentru a evita consecințele menționate anterior.

De exemplu, s-a dovedit că întrerupeți în mod regulat timpul pe care îl petrecem așezat poate diminua efectele sedentarismului, de exemplu, o circumferință mai mare a abdomenului sau taliei și a valorilor metabolice modificate.

De fapt, mergi doar două minute în fiecare oră poate fi suficient pentru a reduce efectele petrecerii mult timp așezate, potrivit Vitónica.

Și în plus, putem oricând reduce orele de televiziune sau faceți mișcare, mergeți, faceți mișcare și faceți-vă puțin mai activ în timp ce lucrați la birou sau urmăriți serialele noastre preferate.

În acest fel, ne putem menține în formă și ne putem îngriji de sănătatea noastră de efectele excesului fotoliu și de televizor pe corpul nostru.

Bibliografie consultată | American Journal of Preventive Medicine, august 2005, volumul 29, numărul 2, paginile 91-97; Am. J. Epidemiol, 2010, 172 (4): 419-429, doi: 10.1093/aje/kwq155; Obesity Reviews, volumul 10, numărul 1, paginile 7-16, ianuarie 2009; Br J Sports Med doi: 10.1136/bjsports-2013-092555; Pediatrie, februarie 1993, VOLUMUL 91/NUMĂRUL 2; Diabetes Care aprilie 2008 vol. 31 nr. 4 661-666; și JAMA Psychiatry, 02 decembrie 2015. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2015.2468.
În Man Trending | Cum să abandonezi un stil de viață sedentar și să nu mori încercând
Imagine | iStock