face

Două elemente fundamentale pentru un corp sănătos și potrivit sunt cu siguranță exerciții fizice și dietă. O întrebare foarte frecventă este ce pot mânca înainte de a face mișcare?

Este posibil să urmați o rutină de exerciții sau să faceți activitate fizică la fiecare câteva zile. Prin urmare, aceste informații sunt foarte importante pentru dvs.

Știind ce alimente sunt potrivite nu numai că îți menține greutatea sau silueta, ci și pentru ca momentul activității fizice să se desfășoare în cel mai confortabil mod posibil. Mai mult trebuie să ai energia necesară pentru asta.

Iată câteva sfaturi pentru face ca rutina pe care o urmezi să fie și mai eficientă și mai eficientă. De asemenea, vă vom ajuta să încorporați alimente care sunt deosebit de necesare dietei dumneavoastră.

Este necesar să nu privăm corpul de calorii, dar în același timp trebuie să vă furnizăm nutrienții de care aveți nevoie pentru efort fizic.

Alimente pe care le pot mânca înainte de mișcare

Există un număr mare de produse care sunt comercializate ca fiind potrivite pentru ingerare înainte și în timpul activității fizice. cu toate acestea, nu toate ne permit cu adevărat să facem exerciții confortabile.

În continuare vă vom spune ce alimente sunt cu adevărat necesare înainte de o rutină de exerciții:

Glucidele

În timpul în care corpul tău își exercită mușchii și arde calorii, are nevoie de o sursă stabilă de energie.

Carbohidrații sunt tocmai unul dintre grupurile de alimente care furnizează mai multă energie corpului. Prin:

  • Orez.
  • Paste.
  • Cereale.
  • Fructele.

Lichide

Este foarte recomandat să vă hidratați corect. Corpul tău folosește lichide ca o modalitate de a-și reduce temperatura. Acest lucru tinde să crească considerabil în timpul activității fizice.

La exercitarea, pierzi o cantitate considerabilă de apă. Prin urmare, trebuie să furnizați organismului suficient H2O înainte de activitatea fizică.

Proteină

Este necesar să consumați alimente cu o cantitate moderată de proteine înainte de activitatea fizică.

  • Acest lucru oferă corpului compusul necesar pentru formarea țesutului din mușchii pe care urmează să-i exercitați.

Ce nu ar trebui să mănânc înainte de a face mișcare

Alimente grase

Nu este o idee bună să mănânci alimente cu multă grăsime înainte de a face mișcare.

  • Așadar, gândiți-vă să lăsați deoparte alimentele prăjite, alimentele cu mult ulei și alte alimente de acest tip înainte de a merge la mișcare.

Alimente încărcate puternic cu fibre

Nu este recomandat să consumați ceva foarte bogat în fibre înainte de a vă supune rutinei de exerciții. Veți avea o senzație foarte inconfortabilă de plinătate și un stomac umflat.

  • Așadar, consumul unei farfurii cu fasole (fasole sau zile) sau broccoli poate să nu fie o idee prea bună.

Cu toate acestea, prin urmare, corpul dumneavoastră are nevoie de energie înainte de activitatea fizică, trebuie să mănânci înainte de a face mișcare.

  • Nu întreprindeți nicio activitate care implică efort pe stomacul gol.
  • Acest lucru poate duce la niveluri și dezechilibre periculoase în corpul dumneavoastră și în loc să te facă să slăbești, îți pot dăuna sănătății.

Acum că aveți aceste informații, continuați cu rutina de exerciții și puneți aceste sfaturi despre ce să mâncați înainte de a vă exersa în practică.

Nu uitați că puteți consuma carbohidrați, apă și proteine; precum și evitarea alimentelor foarte grase și cu prea multă fibră.