după

Dacă doriți să pierdeți grăsime și să câștigați mușchi, cel mai bine este să faceți mișcare săli de crossfit în Barrio del Pilar. Pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic practicând crossfit-ul și pentru a vă crește performanța, trebuie să însoțiți exercițiul cu o dietă adecvată. Mâncarea conștientă este esențială. Și este că, dacă nu mănânci bine, eforturile în sala de sport sunt inutile.

Hidratarea și alimentația sănătoasă sunt două principii de bază pentru ca organismul nostru să funcționeze bine. Și pentru mai multă energie metabolică (cu alte cuvinte, adenozin trifosfat), macronutrienții sunt esențiali: carbohidrați, grăsimi și proteine.

Ce să mănânci înainte de sală

Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să mâncați proteine ​​și carbohidrați cu digestie rapidă. Proteinele sunt o sursă de aminoacizi, iar carbohidrații mențin glicogenul în mușchi și ficat. Puteți mânca banane, pâine integrală de grâu, clătite de orez și ouă, smoothie, iaurt grecesc sau lapte.

Ce să mănânci după sală

După antrenament, nu mergeți fără să mâncați mult timp. Corpul tău trebuie să se recupereze și, dacă nu mănânci atunci când corpul tău are nevoie, procesul de recuperare încetinește. Pentru o asigurare nutrițională corectă, după uzură după un antrenament, cheia este proteina și carbohidrații de înaltă calitate: banane, spanac, mere, piept de pui, ouă, pește.

Acestea sunt câteva recomandări de bază pentru alimentație pentru a vă pregăti și a vă recupera după exerciții. Dacă doriți să continuați să vă îmbunătățiți performanța și ca corpul dvs. să funcționeze la maxim săli de sport crossfit în Barrio del Pilar, aveți nevoie de un plan nutrițional personalizat. O dietă care să vă satisfacă nevoile nutriționale pentru a vă atinge obiectivele. În cele din urmă, dieta de care aveți nevoie va depinde de intensitatea și frecvența exercițiilor.

În CrossFit Anteus vă puteți menține în formă în timp ce vă distrați făcând crossfit cu antrenorii noștri profesioniști. Vom fi bucuroși să vă ajutăm să obțineți cea mai bună versiune a dvs.