rezumat
Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.
Corp
Când mergem la supermarket luăm de obicei produse fără să știe măcar care sunt ingredientele și nutrienții. Acest lucru poate fi verificat în etichete, cu toate acestea, există persoane care nu știu cum să le citească sau ce să le revizuiască.
De aceea, aici vă spunem punctele pe care ar trebui să le țineți cont atunci când alegeți un produs.
In conformitate cu informație din ISSSTE și Cofepris (Comisia federală împotriva riscurilor sanitare), produsele trebuie să aibă eticheta front care arată conținutul nutrițional și aportul energetic al alimentelor.
Elementele pe care ar trebui să le verificați sunt:
Calorii
Aici valoarea energetică a produselor este afișată fie pe recipient, fie pe porție recomandată. Dacă cauți să slăbești, nu este bine să consumi multe calorii sau vei avea efectul opus.
Grăsime saturată
Acest tip de grăsime este considerat „rău”, deoarece crește nivelul colesterolului din sânge. Idealul este să consumați produse care au un procent redus de grăsimi saturate.
Alte grăsimi sau grăsimi totale
Un alt element care apare pe etichete este grăsimea totală, care indică cantitatea de grăsime din produs. Aportul recomandat este să nu consumați mai mult de 30% din acestea.
Total zaharuri
Cantitatea de zaharuri pe care o furnizează este indicată și pe etichetele produsului. Un consum ridicat de zaharuri poate duce la obezitate, precum și la diabetul de tip 2.
Sodiu
Majoritatea produselor din supermarket conțin o cantitate mare de sodiu. Atunci când cumpărați un aliment, trebuie să verificați dacă acesta are 5% sau mai puțin sodiu, dacă este mai mare de 20%, cel mai bine este să îl moderați.
Pe spatele produselor există, de asemenea, o etichetă care listează ingredientele alimentelor menționate, primele sunt cele pe care produsul le conține cel mai mult și, de preferință, acestea ar trebui să fie substanțe nutritive precum proteine, fibre dietetice, precum și vitamine și minerale.
Societatea Americană a Cancerului Menționați că un alt lucru care trebuie verificat pe etichetele produselor este portia sau dimensiunea porției. Această secțiune indică cantitatea de alimente care este așteptată să fie consumată, precum și numărul tuturor elementelor (grăsimi, zaharuri, vitamine, fibre) pe care le conține fiecare porție.
- Dincolo de pâine, patru alimente de evitat dacă nu puteți tolera glutenul
- Alimentele pe care nu ar trebui să le consumi niciodată la micul dejun dacă vrei să slăbești - Sputnik Mundo
- Cele zece alimente pe care nu ar trebui să le ciupiți (dacă nu doriți să vă îngrășați)
- Cele mai bune alimente pe care ar trebui să le mănânci - Enciclopedia alimentară
- Cele opt alimente pe care ar trebui să le consumi dacă practici sport