proteine

Dacă v-ați propus să încheiați anul cu câteva kilograme mai puțin și să îl realizați, ați intrat deja în sala și vă schimbați și dieta, este recomandat să vă întoarceți pentru a vedea posibilitățile oferite de consumul unora proteine ​​în sala de sport pentru a maximiza rezultatele unei vieți sănătoase.

Antrenament și proteine ​​în sala de sport

Fără îndoială, cel mai bun mod de a slăbi este prin combinarea activității fizice cu o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, în ultimii ani tendința de a suplimenta acest regim cu consumul de shake-uri proteice, fie pentru a slăbiți în grăsimi sau crește masa musculară într-un mod practic și simplu.

Shake-urile cu proteine ​​sunt băuturi nutritive cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, care pot fi transformate într-o sursă de proteine ​​de înaltă calitate; foarte necesar pentru crearea și menținerea masei musculare.

În mod ideal, ar trebui să încercați să consumați majoritatea nutrienților prin alimente, deoarece acestea conțin și vitamine, minerale și antioxidanți. Suplimentele proteice nu sunt un substitut pentru mese, ci le completează. Amintiți-vă că o dietă echilibrată ar trebui să includă cele mai importante 4 grupe de alimente: legume, fructe, carbohidrați și proteine.

Cum să luați proteine ​​în sala de gimnastică?

Pentru ca proteinele să aibă efectul dorit, fără complicații sau efecte adverse, este important să știți când și cum să le luați, mai ales dacă obiectivul dvs. este să slăbiți. Ținând cont de faptul că o dietă bună necesită 5 până la 6 mese pe zi, cea mai bună recomandare este că consumul de shake-uri este între acele porții, acest lucru va face metabolismul bazal mai mare, consumând mai multe calorii.

De asemenea, este important să analizați cu atenție ce tip de proteine ​​aveți nevoie înainte de a face o alegere, deoarece astăzi există o mare varietate de produse pe piață. Rețineți că există și shake-uri concepute pentru cei care doresc să câștige masă musculară sau să se îngrașe, prin urmare, sunt plini de carbohidrați, aceștia nu vor funcționa atunci când scopul este să slăbească.

Ce proteină să folosești?

Alegerea proteinei corecte pentru a face shake-uri sau chiar pentru a găti cu ea poate reprezenta beneficii suplimentare pentru efortul dvs., fie că este vorba de o pierdere în greutate mai mare sau chiar mai rapidă. În acest sens, unele recomandări dau mai multă valoare proteinelor cazeinate, deoarece acestea sunt cele care sunt absorbite cel mai lent, mențin nivelurile de nutrienți mai mult în sânge și, în general, se potrivesc mai bine nevoilor persoanelor care doresc să piardă grăsimea corporală.

Este de preferat să folosiți apă pentru a face shake-uri proteice, deoarece acest lucru simplifică digestia. Dar este posibil să le faceți și cu lapte degresat, de origine vegetală sau iaurt. De asemenea, puteți adăuga fructe pentru a-i îmbunătăți aroma, nuci sau unele cereale solubile în apă.

Pentru cei care sunt în sala de gimnastică să slăbească și doresc să se bazeze pe o proteină, Smart Fit Nutri are disponibil Proteina din zer ISO, care se face cu cea mai pură formă de proteină din zer 100%. Toate impuritățile au fost eliminate pentru a oferi un produs avansat fără lactoză, fără grăsimi, fără zahăr și îmbogățit cu aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) și glutamină.