Cum să slăbești 4 kilograme într-o săptămână

Vreau să explic la ce poți face pierde 4 kilograme într-o săptămână fără să înnebunească. De cele mai multe ori este mai greu subțire dacă ai mai rămas patru kilograme decât atunci când trebuie să slăbești zece kilograme.

face

Acest lucru este bun, deoarece înseamnă că ești mai aproape de greutatea ta sănătoasă și, prin urmare, corpul nu are tendința de a pierde atât de ușor acele câteva kilograme. Dar nu credeti ca pentru 4 kilograme nu merita sa tineti dieta, întrucât este o chestiune de timp înainte ca acestea să devină opt kilograme în plus.

pentru că au kilograme în plus Este un simbol că unele dintre obiceiurile tale zilnice nu sunt adecvate, prin urmare, tendința ta va fi să ingrasa mai mult peste orar. Deși acest lucru se întâmplă încet, ce poți face? Iată câteva sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere pierde 4 kilograme într-o săptămână fără recul.

Câteva sfaturi pentru a pierde 4 kilograme într-o săptămână

Mai întâi conștientizați rutinele, dacă doriți pierde 4 kilograme într-o săptămână, Pentru aceasta te sfătuiesc să notezi tot ce mănânci o săptămână pe o foaie de hârtie unde pui zilele, mesele.

Notează mesele pe care le consumi, ce mănânci, câte cafele sau ceai bei pe parcursul zilei, câte ore dormi, indiferent dacă faci sport sau nu, cantitatea de alcool etc.

Puteți chiar să marcați mesele pe care le faceți în restaurante cu o culoare diferită, gustări mici în timp ce gătiți. Pe scurt, tot ceea ce considerați relevant atunci când îl vizualizați vei fi surprins de cantitatea de lucruri pe care le consumi fără să fii conștient. S-ar putea să credeți că săptămâna aceasta nu a fost obișnuită, dar de ce ați avut mai multe evenimente sau mai multe angajamente, dar probabil că viața voastră socială este așa.

Trucuri pentru a pierde 4 kilograme într-o săptămână

Prin urmare, orice săptămână pe care o luați poate fi de zi cu zi obișnuită, cu acest șablon completat vă invit să vă stabiliți trei obiective realizabile, de exemplu, unii ar putea lua micul dejun în fiecare zi acasă, având maximum două cafele pe zi, nu ieșiți la cină în timpul săptămânii, faceți plimbări scurte.

De asemenea, câteva sfaturi foarte bune sunt să mergeți la sala de fitness două trei zile pe săptămână, să luați o gustare bună pentru a nu gusta în timp ce pregătiți cina, mâncați fructe în fiecare zi, mâncați mai mult pește și mai puțină carne, evitați ciocolata și chipsurile.

Odată ce a trecut ceva timp, efectuați din nou înregistrarea, permițând câteva săptămâni să evaluați dacă v-ați atins obiectivele și să vă cântăriți pentru a vedea dacă au avut loc modificări.

Cum să slăbești 4 sau 5 kilograme într-o săptămână

Odată ce aceste trei obiective au fost atinse, dacă încă nu sunteți la greutatea corectă, osul, nu poți pierde în greutate cu acestea sfaturi pentru a pierde 4 kilograme într-o săptămână care cel mai probabil va fi. Stabiliți-vă încă trei obiective și așa încetul cu încetul și introduceți obiceiuri sănătoase care vă vor ajuta pierde aceste patru kilograme care ți-au rămas.