cântări

Relația dintre compoziția corpului și sănătate este bine cunoscută tuturor.

Greutatea și înălțimea, împreună cu măsurarea pliurilor corpului, a perimetrelor musculare și a diametrelor osoase ne permit să cunoaștem compoziția corpului nostru și să verificăm evoluția acestuia. Aceste măsurători trebuie făcute de un expert și sunt utilizate pentru a analiza compoziția corpului pacientului și a vedea de ce are nevoie cu adevărat.

Pentru a completa chestionarul nostru nutrițional și pentru a putea pregăti o dietă pe măsura dvs., trebuie să indicați greutatea corporală (Kg) și înălțimea (cm), deoarece alte măsurători sunt imposibil de făcut de la distanță.

Puteți merge la orice farmacie sau centru specializat pentru a afla ce cântăriți și ce măsurați, dar dacă nu puteți din orice motiv și trebuie să o faceți acasă, vă recomand să țineți cont de următoarele considerații înainte de cântărire și măsurare tu.

Greutate

  • Încercați să vă cântăriți dimineața pe stomacul gol și după ce ați urinat, dacă nu, încercați întotdeauna să vă cântăriți în același timp.
  • Utilizați o cântare digitală cu o precizie de cel puțin 100g.
  • Măsurarea trebuie făcută cu cea mai mică cantitate posibilă de îmbrăcăminte și, dacă nu, alegeți întotdeauna aceeași îmbrăcăminte.

mărimea

În mod ideal, cineva să vă ajute să faceți măsurarea. Trebuie să țineți cont de următoarele aspecte:

  • Încercați să vă măsurați primul lucru dimineața, deoarece pe tot parcursul zilei corpul experimentează variații.
  • Trebuie să vă măsurați desculți și cu picioarele împreună.
  • Tocurile, fesele, partea superioară a spatelui și a spatelui craniului trebuie să fie perfect susținute de perete, ca în imagine.
  • Folosiți o bucată de hârtie pentru a marca cel mai înalt punct al craniului pe perete. Apoi măsurați cu un metru de la sol până la semn.

Încercați să urmați aceste instrucțiuni atunci când mergeți pentru a efectua măsurătorile, astfel încât rezultatele să fie cât mai fiabile posibil.

Măsurători circumferențiale

În mod ideal, cineva vă va ajuta să faceți măsurarea, astfel încât măsurătorile să fie mai precise.

Veți avea nevoie de o bandă flexibilă, unde măsurarea este în centimetri și cu o precizie de 1 mm. Pentru măsurători, trebuie să stați în poziție verticală și relaxat. Măsurile care o necesită vor fi luate din partea dreaptă.

Pentru a măsura: vom așeza banda pe nivelul pe care dorim să îl măsurăm, ferm dar nu strâns. Unde banda se încrucișează peste ea însăși este măsurarea pe care trebuie să o luăm ca referință.

femei:

Talie: măsurată la cea mai îngustă parte a trunchiului.

Abdomen: la nivelul buricului

Șold: măsurat în picioare, cu picioarele unite, care corespunde circumferinței maxime a feselor.

Coapsa: luată la 4 cm de inghină. Ar trebui să stați în picioare, cu picioarele ușor depărtate și greutatea distribuită în mod egal între ambele picioare. Aceasta este una dintre acele măsurători care ar trebui făcute pe piciorul drept.

Bărbați:

Piept: Măsurat puțin deasupra mamelonului

Talie: măsurată la cea mai îngustă parte a trunchiului

Abdomen: la nivelul buricului

9 răspunsuri la „Pentru a vă cântări și măsura trebuie să țineți cont ...”

Azi încep, da!
Am fost întotdeauna slab și asta nu m-a ajutat deloc în ultimii ani. Menopauza mi-a schimbat constituția și eram obișnuit să mănânc totul, oricând, ... fără griji. Așa că mă îngrășam și chiar acum nici măcar nu mă recunosc! Deci, sunt super pregătit. Cu ajutorul tău, pentru recuperare!

De asemenea, voi începe acum, încă nu am regim, dar dimineața am nevoie de cafeaua cu lapte de ovăz Ummmm Îmi place și mă face inteligent, mâncând, deoarece întotdeauna am pofta de mâncare și multă voință, bine aș vrea?

Vreau să pierd pentru a mă găsi mai bine

Mă întorc încă două luni cu tine! În august/septembrie, experiența mea cu Corporis Sanum a fost grozavă . Am pierdut aproximativ 4 kg în total, dar din păcate, din motive personale, am încetat să urmez un pic programul. Cu toate acestea, acum mă întorc să urmez schimbarea obiceiurilor și să am o viață sănătoasă, fără anxietate când mănânc și fără să sufăr cu mâncarea! Meniurile tale sunt grozave, ceapa de sepie este felul meu preferat ... O fac chiar duminica acasă, tuturor le place!
Toate cele bune!

Bună ziua, încep să mănânc din nou sănătos. Am încercat-o o lună și a mers foarte bine. A trebuit să renunț din motive personale, dar acum, că totul este din nou bine, vreau să continui cu o dietă sănătoasă și benefică.
Mulțumesc mult.

Bună ziua, am vrut să mă înscriu. Dar sunt unul dintre cei care nu pot trece dimineața fără cafeaua mea cu lapte și jumătate de pâine prăjită de roșii și curcan și văd că majoritatea micului dejun sunt fructe, cereale etc. ?

Bună ziua Rosi, micul dejun este personalizat, deși este adevărat că fructele trebuie să fie prezente, dar adaptăm dietele cât mai mult posibil gusturilor tale. Vă lăsăm linkul către planurile noastre: https://corporissanum.com/planes-dietas-personalizadas/ Salutări

Nu știu unde se pun măsurătorile.
Doresc să încep!

Astăzi este prima zi din noua mea viață sănătoasă. ?