Știu că îmi place foarte mult când vorbesc despre suplimente. Mulți dintre voi mă întrebați despre suplimente specifice sau ce suplimente iau și recomand, și acolo se duc.

folosesc

Recent am realizat un videoclip intitulat Suplimentele care funcționează. În videoclip recomand suplimentele care s-au dovedit a fi eficiente. Suplimentele care, sub studii științifice de calitate, s-au dovedit a funcționa. Suplimentele pe care vă puteți cheltui cu siguranță banii și vă puteți aștepta la rezultate în schimb. Totuși, acestea nu sunt suplimentele pe care le iau.

De ce nu-mi place suplimentarea?

[big-text align = »alignright»] Când completăm acest lucru se datorează lipsei dietei noastre [/ big-text] Ai putea aborda răspunsul în mai multe moduri. Dacă vorbim despre suplimentarea ca ceva general, aș spune asta majoritatea suplimentelor disponibile sunt inutile, Dar dacă ne referim doar la suplimente care funcționează, răspunsul este diferit.

Chiar dacă s-a demonstrat că unele suplimente funcționează, cred dacă putem obține un nutrient în mod natural, nu merită furnizați-l sub formă de suplimentare. Da, sunt atât de ciudat.

În general, toți cei care completează cu Omega-3, în profunzime știu că dieta lor nu este echilibrată și știu că îi lipsește acest ulei. Același lucru este valabil și pentru cei care iau vitamine, BCAA, calciu etc. Și spun, ce se întâmplă dacă, în loc să ne completăm, ne reparăm dieta? Nu ar fi mai bine? Cred că da și de aceea, atunci când trebuie să fac o listă cu suplimentele pe care le iau, este atât de scurt.

Suplimentele mele

Practic, iau două suplimente și acestea sunt motivele pentru fiecare dintre ele.

Proteină

În mod normal, cu dieta mea, ajung la cantitatea de proteine ​​de care am nevoie, dar uneori îmi place să folosesc aceste shake-uri pentru gust și comoditate. De obicei îl iau la micul dejun cu niște nuci sau cereale. Uneori, când întârziez de la serviciu, am unul înainte de antrenament ca gustare rapidă, dar nimic mai mult.

De obicei mănânc foarte puțină pulbere de proteine. Pentru a vă face o idee, @ și eu cumpărăm de obicei o pungă de 2 kilograme în fiecare lună și jumătate sau două luni. Nu folosesc acest supliment ca strategie pentru a câștiga mușchi, nici ca o modalitate de a-mi completa dieta și nici pentru a-l folosi în faimoasa fereastră anabolică. Le folosesc pur și simplu pentru confort și gust.

Creatina

Asta da, da. Recunosc că acesta este pentru mine un supliment ca atare. O iau o dată pe zi, de cele mai multe ori dimineața și cu apă. Este un supliment foarte studiat și eficiența sa atât pentru a câștiga masa musculară, cât și pentru a îmbunătăți performanța și forța continuă să fie demonstrată. Este, de asemenea, un supliment complet sigur și ieftin.

Nu vreau să extind prea mult în această postare, deoarece am vorbit deja cu alte ocazii despre creatină. Recomand această intrare „Totul despre creatină” și chiar acest videoclip „Creatină. Funcționează? Cum se ia? și Întrebări frecvente ». Acolo veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie despre care este mai eficient, cum să le luați etc.

Ce părere ai despre lista mea de suplimente? Mai luați sau mai recomandați? Spune-mi în comentarii. 🙂