urmat

Uneori devenim obsedați de slăbit cu căutarea dietei perfecte. Este ca cineva care este prea preocupat de cum să învețe ceva, în loc să ajungă la el și să avanseze. Ei bine, asta este la fel. Cheia nu este ce dietă să alegi, ci să începi să trăiești sănătos și să mănânci echilibrat. Schimbă obiceiurile și paradigmele pentru a pierde în greutate nu numai schimbă-ți metabolismul. De aceea, vă vom oferi cei șase pași de urmat pentru a pierde 4 kilograme într-o săptămână, dar asta va servi drept bază pentru o nutriție continuă.

Primul pas este să scapi de excesul de grăsime și nu este un pas atât de dramatic sau de greu pe cât ești întotdeauna dus să crezi. Făcând lucrurile bine, într-un mod mai natural decât îți imaginezi, pierzi repede între 2,5 și 4,5 kilograme în câteva zile. Nu este vorba de a înfometa, ci de a mânca lucrurile potrivite la momentul potrivit și în cantitățile potrivite. Nimic mai mult.

Pește, ouă și carne, esențiale într-o dietă de slăbit

Una dintre cele mai false mantre care slăbește este că totul se bazează pe legume cu conținut scăzut de calorii sau restricție de proteine. Pentru a slăbi trebuie să mănânci de toate, în special proteine, pentru a învăța corpul să o ardă în loc să arunce carbohidrați. Pur și simplu îți recuperează corpul în modul în care a fost conceput. Arderea a ceea ce s-a consumat cel mai mult timp de secole, care a fost proteina, adică ceea ce a fost vânat.

Unde putem găsi proteină? La pui, porcul, carne de oaie, Somon, păstrăv, crustacee, cod, în ouă (mai bine fără gălbenuș) ... Cel mai bun? Că cu cât consumi mai multe proteine, cu atât mai mult îți vei accelera metabolismul Sau, ceea ce este același lucru, cu atât vei pierde mai mult în greutate în timp ce te odihnești. În acest sens, s-a demonstrat că dietele bogate în proteine ​​fac Să ardem cu încă 80 până la 100 de calorii pe zi. Desigur, ai grijă să alegi piese fără multă grăsime.