Judoka Laura Gómez ne dă sfaturi să slăbim două kilograme într-o săptămână

gómez

Redactare YSN

Vine vara și există un subiect de conversație pe buzele tuturor: aranjamentul pentru vară. Dietele miraculoase care obțin rezultate scandaloase promovate de vedete și reviste de modă. Dar să trecem la realitate.

Dacă sunteți un utilizator YSN înregistrat, faceți clic aici pentru a posta o știre în această categorie

Sâmbătă, râzând și bând ceva, a apărut emisiunea de milioane de dolari, dieta care îi va lăsa pe prietenii mei „nichelați” a purta tipín. Acum cea mai recentă modă este Dieta Paleo sau, mai bine zis, Paleoliticul; fără cereale sau lactate. Puteți să-l combinați cu paleotrainigul, care este ceva de genul mersului desculț și urcării copacilor.

Când mă întreabă ce fac pentru a slăbi Îmi explic propria dietă. „Realizat de Laura” și pe care l-am numit dieta botijo. Îți voi explica. Ca să mă înțelegi, Sunt judoka de 52 de kilograme. Asta înseamnă că cu o zi înainte de competiție mă lupt cu scara deoarece pentru mine a da 52.000 este o încercare. Subliniez cele 000, deoarece nu puteți cântări aproximativ 52 de kilograme, dar greutatea dvs. trebuie să fie sub 52.000.

Greutatea mea obișnuită este de 55.500 deși trebuie să mărturisesc că uneori mă îngraș, pentru că îmi place să mănânc. Calculez o săptămână pe kilogram și ultima săptămână sub două kilograme. Calculul este simplu: mananca putine calorii si cheltuie mult (Îmi golesc încet ulciorul, adică corpul meu; pun mai puțin decât ceea ce iese).

La început este ușor, Am tăiat cantitatea de mâncare și alerg ca și cum nu ar fi mâine să consum mai multe calorii decât mănânc. Nu mă opresc niciodată să mănânc ceea ce îmi vine să mănânc, da, aș mânca de patru ori mai mult decât mănânc. Nu las niciodată nimic murdar precum Nutella sau ciocolata, deoarece există o parte foarte importantă a dietei ulciorului, fiind motivată. Dacă nu mănânc nimic care merită alergat, nici nu merit să alerg, deci ciocolata este în ziua mea.

săptămâna trecută a dietei, săptămâna cântăririi este mai greu. Cantitatea pe care o mănânc este redusă drastic. După cum am explicat mai înainte, am pus două kilograme în ultimele zile. Apoi proces de deshidratare. Moment în care umorul și simpatia ta dispar ca prin magie.

Acum este momentul nutriționiștii care citesc acest lucru își vor arunca capul în sus. Pentru a deshidrata două kilograme folosim materiale plastice sudoripare, articole de îmbrăcăminte specifice care rețin căldura și nu lasă să treacă aerul. De asemenea, o completăm cu o jachetă cu glugă bună, atunci când încetăm să alergăm pentru a nu mai transpira. Pierderea în greutate este, de asemenea, intercalată cu băi cu apă fierbinte, la aproximativ 40 de grade. Pare incredibil, dar o jumătate de oră în apa fierbinte vizionând un film te face să te deshidratezi de câteva sute de grame.

ultimul kilogram îl lăsăm câteva clipe înainte de a cântări astfel corpul rămâne deshidratat pentru cel mai mic număr de ore. A avea sub 52 de kilograme durează câteva clipe Deoarece imediat ce ne cântăresc, procesul de rehidratare începe să ajungă la campionat a doua zi cu 54.600, care este maximul permis, cinci la sută din greutatea noastră.

Și închei cu o anecdotă. În sala de sport unde ne-am antrenat erau acolo un grup de fete care se pregăteau pentru examinările poliției. ei ei au văzut întotdeauna cum am merge strat cu strat în zilele de deshidratare. Primul strat cu maiași cămașă din lycra, sudoare din plastic, mănuși și șosete și un trening care acoperă totul. Nu un colț în care să intre aerul. Unii oameni curajoși au cumpărat materiale plastice pentru a slăbi mai mult. Le-am explicat că, de îndată ce vor bea apă, vor urca pe ceea ce coboraseră. Prin urmare sfaturi din dieta botijo, evitați ultima fază, aduce doar disconfort și lupte cu partenerul tău. Altfel noroc tuturor cu dietele și ... Ne vedem curând pe plajă!