bază

De Nany Sevilla | Antrenor de sănătate și instructor de fitness

1- Trebuie să înțelegem că modul de a slăbi este același ca atunci când creștem, adică mâncând, nu fără să mâncăm. Pentru a pierde în greutate și pentru a ne atinge obiectivul sau greutatea „ideală”, trebuie trecut un proces, nu este peste noapte, este puțin câte puțin cu mici modificări și modificări ale stilului de viață.

2- Corpul este înțelept, când înțelegi că prin alimente începem să căutăm să fim mai sănătoși, să simțim și să arătăm mai bine, atunci propriul nostru corp va începe să se echilibreze și va dori să se elibereze de tot ceea ce are în exces.

3- Nu numărați caloriile și nu vă cântăriți constant sau zilnic. Lasă deoparte obsesiile sau spune-le tuturor că ești la dietă de parcă te-ai pedepsi.

4- Controlează anxietatea. Eliberați-vă de tensiuni și presiuni care duc la frustrare. Mai degrabă, creați un plan de 5 mese sănătoase mai mici, care să vă mențină mulțumit și să vă împiedice să mâncați orice vă pune în față ore în șir fără să fi mâncat.

5- Recunoașteți care sunt factorii declanșatori care vă determină să mâncați mai mult decât aveți nevoie.

6- Trebuie să existe o schimbare care începe din mintea ta, în înțelegerea ta. Spunând „Pot”, „Se poate realiza”, totul este o decizie pentru atingerea obiectivului. Este vorba despre schimbarea modului de a gândi despre mâncare, considerându-l ca pe o recompensă nu ca pe „ceea ce mă îngrașă”.

7- Învață să mănânci, decide ce este cel mai bine pentru noi și cum să o mănânci. Una dintre cheile succesului pentru a pierde în greutate și a o menține este să pregătești alimente la grătar, coapte sau aburite cu condimente și legume care îi conferă culoare și aromă și adăugând alimente sănătoase și nutritive.

8- Nu trebuie să suferiți pentru a vă simți sănătoși sau pentru a ajunge la greutatea pe care doriți să o atingeți. Dacă suferiți, este din cauză că persoana este înșelată, nu face lucrurile bine sau are nevoie de ajutor profesional.

9- Evitați clasificarea alimentelor în ceea ce este „permis” și ceea ce este „interzis”, deoarece acest lucru este incomod și dureros din punct de vedere emoțional și ajunge să creeze deficiențe nutriționale, deoarece anumite alimente sunt limitate din cauza lipsei de cunoștințe.

10- Dacă te iubești pe tine însuți, atunci avem cel mai important lucru, care ne va permite să avem curajul de a face față provocării acelei schimbări pe care o dorim atât de mult în beneficiul corpului și al sănătății noastre.