Septembrie este luna primăverii, a iubirii și a dietei! Cu toate acestea, oricine începe un regim de slăbire în această perioadă a anului nu ia în considerare un aliment care, sub aspectul luminii, poate deveni un sabotor al obiectivului final.

puțin

Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5

Nimeni nu poate nega asta fructe sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente care pot fi alese. 99% din soiurile sale au mai puțin de 90 de kilocalorii la 100 de grame. Dar ce zici de sucurile tale?

Având în vedere fructul conține zaharuri –Fructoza– este eliminată din dietă în multe diete pentru a slăbi.

Este adevărat că acest aliment conține zaharuri, dar oferă și vitamine, minerale, fibre și alți fitonutrienți. O astfel de bogăție nutrițională explică de ce experții recomandă consumul de fructe întregi și le descurajează în versiunea lor suculentă.

Poate fi o surpriză, dar atât OMS cât și American Heart Association și American Diabetes Association legați consumul de suc de fructe cu obezitatea. Pentru a obține un pahar de suc, trebuie stoarse trei sau patru bucăți de fructe, ceea ce face să se creadă că este o băutură foarte sănătoasă. Cu toate acestea, nu ar fi așa.

Se întâmplă ca atunci când se obține sucul, ceea ce există este apă cu tot zahărul din acele alimente și niciunul din fibrele sale. "Când cineva bea un pahar de suc de portocale, ia de multe ori dintr-o înghițitură zahărul din trei portocale, zaharurile care sunt absorbite prea repede și generează un răspuns metabolic diferit decât atunci când mănânci o portocală întreagă. În plus, deoarece nu are fibre, nu generează un sentiment de sațietate: nu veți mânca niciodată trei portocale simultan. "Acest lucru a fost explicat de Manuel Moñino, președintele Comitetului științific al asociației 5 pe zi, un -organizație de profit care din 2000 promovează în Spania consumul zilnic de fructe și legume proaspete.

Pe aceeași linie, în 2016, portalul MedlinePlus a publicat că un adult poate câștiga până la cinci kilograme pe an dacă bea două sucuri de portocale naturale pe zi, fără a-și reduce aportul caloric sau a face mai mult exercițiu.

Rezultatele nu sunt tipice și pot varia de la o persoană la alta