Înotul este un sport foarte complet care are beneficii mari pentru corp și minte

Înotul este recomandat pentru toate vârstele, deoarece are beneficii speciale pentru fiecare bandă

Înotul este un sport ideal pentru a avea grijă de articulații și pentru a arde, în același timp, o cantitate mare de calorii

Înotul este un sport recomandat pentru oamenii din Toate varstele pentru numărul său mare de beneficii și efecte pozitive atât fizic, cât și psihologic.

nius

În acest articol, le explicăm Top 10 beneficii astfel încât să puteți deveni (și mai mult) pasionat de acest sport acvatic.

1. Este un mare aliat să slăbești

Cu înotul poți arde între 500 și 600 de calorii pe ora. Evident, consumul de energie depinde de mulți factori, cum ar fi intensitatea. Dar, ca regulă generală, acest sport este considerat unul dintre cele mai bune pentru a menține linia sau pentru a începe programe de slăbire.

2. Reduce durerile de spate

Înotul este adesea asociat ca un bun remediu împotriva durerilor de spate, de aceea este recomandat tuturor persoanelor care suferă de lombalgie, hernii sau probleme de șold. Chiar și așa, înainte de a utiliza înotul împotriva durerilor de spate, trebuie să consultați un specialist.

3. Putere rezistență mai mare

Înotul funcționează două treimi din mușchii corpului, astfel încât crește puterea, flexibilitatea și rezistența. Acesta din urmă crește, mai ales, deoarece înotul îmbunătățește consumul de oxigen, crește capacitate pulmonara, curăță plămânii și întărește oasele.

4. Aveți grijă de sistemul circulator

Mișcarea apei pe pielea noastră face un masaj ușor pentru întregul nostru corp. Acest lucru activează sângele și îmbunătățește circulația și drenajul sângelui, motiv pentru care înotul este foarte recomandat pentru ameliorarea varice sau picioare obosite și pentru a micșora retenție de fluide.

5. Îmbunătățește elasticitatea

Înotul funcționează marea majoritate a mușchilor a corpului nostru de la cap la corpul inferior. Prin urmare, dacă înotăm regulat, putem observa cum gama noastră de mișcări este din ce în ce mai largă. Acest lucru se datorează faptului că articulațiile și mușchii sunt tonifiați și întăriți devenind mai flexibili.

6. Este bine pentru articulații

Înotul este un sport foarte complet care, plutind în apă, minimizează efortul pe care l-ar presupune același exercițiu efectuat pe uscat. Deoarece nu există sarcină comună, se elimină riscul de rănire sau frecare între articulații.

7. Ajută la combaterea bolilor cronice

Înotul este un exercițiu aerob și cardiovascular care, efectuat pentru perioade lungi de timp și folosind în mod repetat mușchii mari, ajută la scăderea colesterol din sânge. Pentru a obține acest beneficiu, este recomandabil să efectuați o sesiune de 90 de minute la rând.

Înotul este benefic și pentru persoanele cu astm și ajută controlează diabetul. În acest caz, este recomandabil să faceți sesiuni de 20 de minute de cinci ori pe săptămână.

8. Are beneficii psihologice și neurologice

Înotul, ca și alte sporturi, eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit. Acest lucru se datorează și faptului că, scufundându-ne în apă și controlându-ne respirația, corpul se relaxează. Acest lucru reduce stresul, tensiunea și poate chiar contracara unele simptome ale depresiei.

Și înot ajută la creșterea concentrației, din moment ce scufundăm fluxul de sânge către creier crește. În plus, atunci când înotăm activăm cele două emisfere cerebrale și producem noi legături neuronale.

9. Este bine pentru învățarea copiilor

Înotul este o opțiune foarte bună pentru cei mici. În primul rând, pentru că îmbunătățește abilitățile motorii și reflecții. Mai mult, deoarece înotul activează atât emisferele creierului, cât și toți cei patru lobi simultan, poate duce la creșterea cunoașterii și facilitează învățarea.

10. Este un sport minunat pentru seniori

Înotul este, de asemenea, o opțiune ideală pentru persoanele în vârstă, în principal pentru că nu are niciun impact sau uzură asupra articulațiilor și pentru că ajută la crearea de noi legături neuronale în creier. Astfel, poate ajuta la inversarea situației neuronilor pierduți și îmbunătăți memoria.

De asemenea, deoarece acest sport îmbunătățește mobilitatea, flexibilitatea și întărește oasele, acesta ajută ramai tanar pentru mai mult timp.