supraponderalității

Aflați dacă sunteți supraponderal și de ce .

Motivele pentru care ne îngrășăm pot fi mai multe. Cu timpul ajungem la supraponderalitate sau mai rău, obezi. Aflați motivele, vă va ajuta să luați măsuri și să opriți tendința de a crește treptat câțiva kg.

Indicele masei corporale vă anunță dacă sunteți supraponderal sau obez. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă împărțiți greutatea la dublul înălțimii. De exemplu: o femeie de 67 kg și 1,60 metri înălțime, IMC-ul său va fi de 67: (1,60 x 1,60) = 26,17. Tabelul următor vă poate oferi o referință dacă sunteți sau nu supraponderal sau obez.

Interpretarea IMC

Interpretare

Mănânci mai multe calorii decât cheltuiești

La majoritatea oamenilor, supraponderalitatea și obezitatea apar deoarece sunt ingerate mai multe calorii decât sunt cheltuite.

Caloriile pe care le obțineți din alimente și băuturi sunt energia care ne permite să trăim. Dar când acele calorii sunt mai mari decât cheltuim, atunci are loc creșterea în greutate. Această creștere în greutate, în timp, ne va conduce la supraponderalitate și obezitate.

Puțină activitate în viața noastră de zi cu zi.

Mulți oameni petrec ore întregi în fața televizorului și a celor ordonate. Folosirea mașinii pentru orice călătorie în loc de mers pe jos, lipsa exercițiului fizic săptămânal. Când nu ardem caloriile pe care le consumăm pentru că ducem o viață sedentară, vom ajunge probabil la supraponderalitate și obezitate.

Un stil de viață inactiv crește riscul de boli ale arterelor coronare, hipertensiune arterială, diabet, cancer de colon și alte probleme de sănătate.

Mediul nostru stimulează obezitatea.

  • Orele lungi de lucru și călătoriile lungi de acasă la serviciu nu permit suficient timp pentru a ne putea dedica exercițiului regulat.
  • Publicitatea industriei alimentare crește. Panouri publicitare pe străzi, spoturi publicitare la televizor, restaurante ieftine aproape de casă, servicii alimentare la domiciliu, ... sunt câteva exemple ale unei invazii în creștere a obiceiurilor noastre alimentare, în care băuturile răcoritoare și mâncarea zaharată sunt principalul lucru scăzut în nutriție valoare și bogate în grăsimi saturate.

Factori emoționali

Anxietatea, frustrările, stresul, furia, tristețea și alte emoții ne pot determina să mâncăm mai multe alimente decât de obicei. Mai presus de toate, avem tendința de a mânca mai mulți carbohidrați, zaharuri și grăsimi. La fel ca ciocolata, chipsurile, produsele de patiserie ... Mâncarea între mese sau bingeing în mijlocul unei crize sau criză emoțională este foarte frecvent.

Este important să corectați anumite obiceiuri și să învățați să gestionați situația fără a apela la consumul excesiv.

Gene și istoria familiei

Genele au o mare influență asupra greutății unei persoane. A fi supraponderali și obezi tind să alerge în familii. Genele pot afecta cantitatea de grăsime pe care o depozităm în corp și unde este depusă acea grăsime.

Dar trebuie să ții cont și că familiile împărtășesc adesea obiceiurile alimentare și stilurile de viață. Copiii adoptă obiceiurile părinților. Un copil de părinți care mănâncă alimente bogate în calorii și care nu sunt foarte activi, va deveni probabil supraponderal.

Probleme de sanatate

În hipotiroidism, glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian și acest lucru încetinește metabolismul, ducând la creșterea în greutate.

În sindromul Cushing, glandele suprarenale produc prea mult un hormon numit cortizol. Persoanele cu sindrom Cushing se îngrașă și au obezitate superioară a corpului, fața rotunjită, grăsime în jurul gâtului și brațe și picioare subțiri.

Femeile cu sindromul ovarului polichistic sunt deseori obeze, au păr în exces și suferă de tulburări de reproducere și alte probleme de sănătate. Aceste probleme se datorează concentrațiilor mari de androgeni.

Medicamente

Anumite medicamente pot determina creșterea în greutate. Acestea includ unele corticosteroizi, antidepresive și anticonvulsivante.

Aceste medicamente pot reduce rata la care organismul arde calorii, poate crește pofta de mâncare sau poate determina corpul să rețină mai multă apă, toate acestea ducând la creșterea în greutate.

Pe măsură ce îmbătrâniți, aveți tendința de a pierde masa musculară, mai ales dacă vă exercitați mai puțin. Pierderea masei musculare poate reduce rata cu care corpul tău arde calorii. Dacă persoana nu își reduce aportul de calorii pe măsură ce îmbătrânește, se poate îngrășa.

Sarcina și menopauză

În timpul sarcinii, o femeie se îngrașă pentru a susține creșterea și dezvoltarea copilului. După naștere, unor femei le este greu să piardă în greutate. Acest lucru poate duce la supraponderalitate sau obezitate, mai ales după sarcini multiple.

Menopauza este de asemenea implicată. Multe femei înregistrează aproximativ 3 kg în timpul menopauzei și au mai multe grăsimi în jurul taliei decât înainte.

Lipsa de somn

Lipsa somnului crește riscul de a fi supraponderal și obez. Persoanele care dorm mai puține ore preferă în general alimentele care conțin mai multe calorii și carbohidrați.

- >>> Faceți clic aici pentru a afla: „Minciuni despre anxietate” Vă recomand acest articol: Sfaturi pentru o igienă bună a somnului

Somnul menține un echilibru sănătos al hormonilor care ne fac să ne simțim flămânzi și care ne face să ne simțim plini. Când nu dormim suficient, concentrația hormonului foamei crește și cea a sațietății scade. Suntem mai înfometați dacă dormim prost decât atunci când ne odihnim bine.

De asemenea, lipsa somnului determină o concentrație mai mare de zahăr în sânge decât în ​​mod normal, ceea ce poate crește riscul de diabet.