Acest obicei poate fi foarte avantajos dacă îl încorporăm în rutina noastră.

La majoritatea oamenilor, gândul la duș evocă senzații plăcute. Această imagine iconică și plăcută va dispărea imediat dacă adăugăm detaliul că dușul în cauză este cu apă rece.

corpul nostru

Cu toate acestea, un număr mare de oameni face duș intenționat cu apă rece dimineața, ceea ce îi curăță și îi pregătește pentru ziua respectivă. Acest lucru se datorează faptului că, așa cum știu deja majoritatea oamenilor, contactul cu apa rece are multiple avantaje pentru corpul nostru. În acest articol vom vorbi exact despre acest fapt: despre beneficiile dușului cu apă rece, și de ce acest obicei ar trebui încorporat în rutinele noastre.

14 beneficii ale dușului cu apă rece

În ciuda faptului că inițial este o stimulare aversivă pentru o mare majoritate a oamenilor, dușul cu apă rece are o serie de avantaje și efecte pozitive asupra corpului și psihicului nostru. Unele dintre aceste beneficii pot fi observate direct după contactul sporadic cu apa rece, dar alte beneficii vor fi mai puțin vizibile decât dacă există un obicei sau o anumită regularitate.

1. Curăță și activează mintea și corpul

Principalul efect pe care îl vedem direct când facem duș cu apă rece este faptul că ne activează și ne curăță. Receptorii termici și neuronii localizați în piele sunt activați pentru a trimite un mesaj de alertă către restul sistemului, generând un răspuns de către organism sub formă de activare generalizată în fața frigului. Este o reacție naturală la nevoia organismului de a menține homeostazia sau echilibrul intern la nivel de temperatură.

2. Îmbunătățește circulația

Expunerea la apă rece are repercusiuni pozitive la nivel cardiovascular: în fața frigului ritmul nostru cardiac crește și vasele de sânge se contractă. Sângele se deplasează cu viteză mare și este încărcat cu oxigen către principalele organe și mușchi, îmbunătățind circulația către aceste zone. În acest fel Este recomandabil să alternați între dușurile reci și altele cu apă fierbinte (care ar face sângele să curgă mai ușor la suprafața pielii).

Cu toate acestea, persoanele care suferă de un anumit tip de boli de inimă și tulburări cardiovasculare ar trebui să fie foarte atenți, deoarece contracția vaselor de sânge și accelerarea ritmului cardiac pot fi dăunătoare în cazul lor.

3. Sporiți atenția

Activarea sistemului nervos este un alt beneficiu al dușului cu apă rece, care stimulează secreția anumitor neurotransmițători precum noradrenalina care ne face să fim atenți și vigilenți.

4. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Dușul cu apă rece are efecte semnificative asupra dispoziției. Și șocul termic cu apă rece stimulează producerea de norepinefrină în creier, care va genera în cele din urmă activare mai mare și o ușoară îmbunătățire a dispoziției, ameliorând stresul și anxietatea. Alte studii indică faptul că provoacă, de asemenea, o scădere a nivelului de cortizol.

5. Creșteți oxigenarea

Când corpul nostru intră în contact cu apă foarte rece, începem imediat să ne accelerăm respirația. Acest lucru este legat de modificarea și accelerarea cardiovasculară menționate anterior. Corpul are nevoie de o cantitate mai mare de energie pentru a face față frigului, ceea ce înseamnă accelerarea achiziției de oxigen. A) Da, crește nivelul de oxigen al corpului nostru, precum și viteza cu care sângele circulă prin corp.

6. Accelerează metabolismul

După cum sa indicat mai sus, în prezența frigului, corpul nostru va începe să solicite energie pentru a menține temperatura internă la niveluri adecvate. Pentru a face acest lucru, generează o accelerare a metabolismului, consumând resursele stocate în organism. Consecința acestui fapt este aceea cu expunerea la frig începem să ardem zaharuri și grăsimi pentru a menține temperatura corpului la niveluri acceptabile.

7. Activează sistemul imunitar

Activarea generalizată a sistemului și accelerarea metabolismului generat de apă favorizează activarea și îmbunătățirea sistemului imunitar, care este mai pregătit să lupte împotriva infecțiilor și agresiunilor externe prin eliberarea mai multor leucocite sau globule albe.

8. Îmbunătățește libidoul și calitatea și cantitatea spermei

Fertilitatea este un alt aspect care este influențat de dușul cu apă rece. Frigul stimulează secreția de testosteron, care are în cele din urmă un efect asupra libidoului și a capacității de răspuns sexual.

9. Reduce inflamația și ameliorează durerea

Este obișnuit ca atunci când ne lovim pe noi înșine și avem un anumit tip de inflamație, să folosim frigul pentru a-l coborî (de exemplu, cu un sac de gheață). Acest efect se datorează faptului că celulele care înconjoară zona rănită necesită mai puțin oxigen în frig., reducerea umflării zonei afectate. Dușurile reci au același efect (deși în acest caz întregul corp este expus frigului). De asemenea, permite și ameliorarea durerilor musculare sau chiar a durerilor de cap.

10. Îmbunătățiți somnul

Un alt beneficiu al dușului cu apă rece se găsește în somn. Deși faptul de a face un duș rece ne face să ne lămurim, odată cu trecerea zilei, corpul nostru se relaxează mai ușor pe măsură ce ne-am tensionat. S-a văzut că facilitează concilierea somnului și îmbunătățește calitatea acestuia.

11. Promovează o diureză mai bună și funcția renală și limfatică

Rinichii și sistemul limfatic văd, de asemenea, funcționarea lor îmbunătățită la frig, permițând o mai bună expulzare a elementelor toxice și a deșeurilor din corpul nostru.

12. Creșteți productivitatea

Beneficiile dușului cu apă rece dimineața, luând în considerare efectele descrise mai sus, includ, de asemenea o creștere a nivelului de activitate mentală pe care persoana o va putea realiza și o creștere a productivității.

13. Beneficii pentru piele și păr

Persoanele care fac duș excesiv tind să piardă protecția naturală care acoperă și protejează pielea sub formă de grăsime, mai ales dacă o fac cu apă fierbinte. Pe termen lung, pot usca pielea și părul. Apa rece, pe de altă parte, nu generează această pierdere de grăsime a pielii și, de asemenea permite tonifierea pielii prin întindere. De asemenea, previne căderea părului și îl face să aibă o strălucire mai mare.

14. Întărește stima de sine și sentimentul de autocontrol

După cum am spus, majoritatea oamenilor consideră că apa rece este un stimul mai mult sau mai puțin aversiv. De aceea, faceți duș cu apă rece poate fi experimentat ca o mică provocare sau provocare de depășit, ceea ce generează în cele din urmă un sentiment mai mare de autocontrol, autoeficacitate și stimă de sine.