Probabil că ați încercat să controlați ceea ce mâncați de ceva timp, sărind de la dietă la dietă sau încercând să slăbiți.
Ai toate informațiile despre calorii, alimentația sănătoasă, știi ce te îngrașă. Vrei să schimbi modul în care te raportezi la mâncare. Dar faptul de a nu vă putea menține schimbările de obicei într-un mod susținut în timp și de a scăpa de sub control cu ​​mâncarea creează o mare frustrare.

care

Bună, sunt Laia de la HamburgerStar.com și în această postare vreau să vă spun cele mai eronate (și mai frecvente) credințe care boicotează încercările noastre de a ne vindeca relația cu mâncarea.
Ele se bazează pe propria mea experiență și pe rezultatele unui sondaj la care 502 de persoane au răspuns foarte amabil. Dacă doriți, de asemenea, să participați la studiu, la sfârșitul postării aveți linkul de acces.

Obiectivul acestei postări nu este să te facă să te simți rău pentru comiterea acelor „erori de gândire”, ci mai degrabă sarcina sa este să identifici care dintre ele se repetă mai mult în tine și să înțelegi de ce este falsă.
Numai când aducem conștientizarea lucrurilor suntem în măsură să le transformăm. Atâta timp cât există ignoranță, vom rămâne sclavii minții noastre greșite. Să le vedem:

Necredința # 1: Nu am nici o voință

„Am multă voință în majoritatea aspectelor vieții mele - în munca mea, cu copiii mei - dar când vine vorba de mâncare, nu mă pot controla”.

Ați încercat vreodată să vă mențineți o rigoare în dietă, să ajungeți să explodați, lăsându-vă lăsați de o mulțime de alimente „interzise”?
Există tendința de a stigmatiza persoanele grase pentru că le consideră slabe, leneșe sau fără puterea voinței de a nu mai mânca delicii.
Dar realitatea este că supraponderalitatea nu poate fi atribuită lipsei de voință.
Voința nu este ușor de invocat, deoarece folosește o mulțime de resurse neuronale. Pentru a efectua un act voluntar, sunt puse în aplicare multe procese, cum ar fi luarea deciziilor, învățarea prealabilă, capacitatea de a dezactiva comportamente pe care nu vrem să le repetăm, motivațiile personale ...
Mâncarea nu este o relație bazată pe efort, control sau voință. Aceasta este luptă. Iar corpul nu poate fi într-o luptă permanentă.

Neîncrederea # 2: Dacă interzic alimentele care mă îngrașă, voi slăbi

În general, tuturor ne este greu să evităm tentația de a mânca dulciuri sau alimente bogate în grăsimi, deoarece acestea secretă plăcere în creierul nostru. Și pentru a evita această ispită, le interzicem.
Credem că, prin interzicerea unei alimente, eliminăm și dorința de a o lua. Dar, în realitate, se întâmplă opusul și extindem problema mai mult, pentru că mâncarea interzisă devine mai atractivă, își ia propria lumină. Devii mai sensibil la el.
Gândește-te la asta pentru o clipă: când ți se interzice sau ți se impune ceea ce trebuie să faci, cum o trăiești intern? Obligația, interdicția, restricția ... Produce senzații plăcute sau neplăcute? Cu siguranță, intern, îl experimentați ca pe ceva neplăcut, care provoacă stres. Și stresul determină corpul să secrete adrenalină și cortizol. Prezența continuă a acestor hormoni în organism, de la sine, te îngrașă. Iar consecința acestor hormoni este anxietatea. Și cum încercăm de obicei să calmăm anxietatea? Adesea cu mâncare.

În concluzie.

Privarea de hrană conferă alimentelor interzise o atracție specială. Controlul generează anxietate, ceea ce duce la lipsa controlului asupra mâncării. În mod eronat, numim această alimentație emoțională, dar este într-adevăr o consecință a mentalității dietei. În loc să vă privați și apoi să vă loviți de pâine, nu ar fi mai inteligent să acceptați că vă place pâinea și să o introduceți în dieta dvs. într-un mod mai constructiv, în loc să o interziceți și să luptați împotriva acestei restricții?

De multe ori creierul și emoțiile ne duc în direcția opusă a ceea ce ne dorim. Când rezistăm comportamentului, acea rezistență ajunge adesea să fie la fel de puternică precum comportamentul pe care vrem să îl evităm. Când îți spui „Nu trebuie să mănânc X mâncare”, „Nu vreau să fiu grasă”, „Nu-mi permit acest lucru”, în același timp hrănești senzația de „Trebuie să mănânc X mâncare”, „Vreau să fiu grasă”, „îmi permit asta.».

Acestea sunt două fețe ale aceleiași monede: cu cât una este întărită, cu atât cealaltă este întărită.
A-ți refuza hrana corpului atunci când îți este foame te duce să poftești acea hrană interzisă, să ai pofte, să devii scăpat de sub control cu ​​mâncarea, plonjându-te în acel ciclu vicios de „Încep și nu mă pot opri”.

Lupta cu ceea ce nu vrem nu este o modalitate eficientă de a realiza schimbări de durată în obiceiurile alimentare.

Și care este soluția?

Lăsați controlul și mergeți la risipă? Ne simțim scăpați de sub control? Mănâncă până te arunci?

Desigur că nu. Pentru aceasta există un antrenarea minții, emoțiilor și conștiinței. Și tocmai asta ofer în programele mele, atât în ​​grup, cât și individual.

Dacă toate acestea rezonează cu dvs., vă propun să facem un sesiune de evaluare gratuită, astfel încât să-mi puteți spune despre situația dvs. în legătură cu mâncarea și vă pot ghida în ce program ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.