doshas

Săptămâna trecută am făcut o introducere în Ayurveda, medicina tradițională a Indiei, uitându-ne la abordarea sa interesantă asupra alimentelor, în articolul Dieta Ayurveda cu 6 arome. Una dintre bazele acestui vechi sistem de sănătate sunt cele 3 Doshas, ​​sau tipuri de constituție pisco-fizică, care guvernează toate funcțiile organismului și ale minții. În acest articol vom vedea ce sunt Dosha-urile, cunoscute și sub numele de aeruri vitale sau umori și cum să le echilibrăm pentru a atinge sănătatea și longevitatea pe care Yoga și Ayurveda le caută.

Cele trei Doshas: Vata, Pitta și Kapha

Cele trei dosha sunt prezente în toate organismele și determină structura fizică și temperamentul fiecărei persoane, iar echilibrul sau dezechilibrul acestora, provoacă efecte asupra sănătății noastre, deoarece dozele guvernează diferitele funcții ale corpului nostru:

  • TVA: sistemul nervos, sistemul respirator, sistemul digestiv, colonul, vezica urinară, nervii, mușchii, oasele, atingerea și auzul.
  • PITTA: metabolismul, digestia, acuitatea gândirii, sângele, calitatea pielii.
  • KAPHA: țesuturi, articulații, cap, gât, piept, brațe, grăsime, gust și miros.

Fiecare persoană are o anumită constituție în funcție de predominanța acestor Doshas în momentul nașterii lor.. Cunoașterea exactă a constituției noastre sau a prakriti-ului (natura) este posibilă numai prin arta nadivigyam sau prin citirea pulsului pe care o poate efectua un medic ayurvedic experimentat. Cu toate acestea, putem intui care este dosha noastră predominantă și, în general, ne putem determina constituția, cunoscând caracteristicile fiecăruia dintre ele.

Constituția și caracteristicile fiecărei Dosha

Kapha

  • Constituţie: puternic, dificultăți de slăbit.
  • Piele: uleios, umed, neted.
  • Păr: gros, uleios, întunecat.
  • Climat: aversiune la frig și umiditate.
  • Apetit: Bine. îi place să mănânce, dar poate sări peste mese cu ușurință.
  • Digestie: încet.
  • Sete: rareori sete.
  • Funcția intestinală: regulat.
  • Vis: greu, tendință de a dormi mult.
  • Boli frecvente: retenție de lichide, mucus.
  • Activitate mentala: senin, stabil, calm. Nu schimbă ideile cu ușurință.
  • Memorie: bun pe termen lung.
  • Reacție la stres: stabil, nu ușor deranjat.
  • Mișcări: lent și regulat.
  • Caracter și stări de spirit: senin, dulce, afectuos.

Pitta

  • Constituţie: jumătate.
  • Piele: moale, roșiatică.
  • Păr: subțire, roșiatică, prematur cenușie sau cheală.
  • Climat: aversiune la căldură.
  • Apetit: intens. Se irită dacă nu mănânci când ți-e foame.
  • Digestie: foarte bine.
  • Sete: foarte însetat.
  • Funcția intestinală: ușor și regulat. Tendința către diaree.
  • Vis: de obicei bine.
  • Boli frecvente: febră, inflamații.
  • Activitate mentala: intelect ascuțit, eficient, hotărât. Pasionat în exprimarea ideilor sale. Bun lider.
  • Memorie: bine per ansamblu.
  • Reacție la stres: se enervează rapid, critic, iritabil.
  • Mișcări: exact, sigur.
  • Caracter și stări de spirit: ferm, energic, pasionat, nerăbdător.
  • Constituţie: ușoară, cu dificultăți de îngrășare.
  • Piele: cu tendinta la uscare si rugozitate.
  • Păr: uscat.
  • Climat: aversiune la frig.
  • Apetit: neregulat, poate mânca o cantitate mare.
  • Digestie: neregulat.
  • Sete: variabil.
  • Funcția intestinală: neregulată, tendință la constipație.
  • Vis: ușoară.
  • Boli frecvente: dezechilibre nervoase, gaze, constipație.
  • Activitate mentala: treaz, activ, rapid, creativ. Schimbați-vă ideile cu ușurință. Vorbitor.
  • Memorie: învață și uită repede.
  • Reacție la stres: se supără repede.
  • Mișcări: rapid.
  • Caracter și stări de spirit: bolnav, entuziast, cu tendință de îngrijorare.

Simptomele dezechilibrului Doshas

Stilul nostru de viață și obiceiurile alimentare, ritmul și timpii de odihnă pot agrava sau diminua dozele din corp, modificându-le funcțiile. Unele caracteristici ale dezechilibrului dozelor sunt:

Vata dezechilibrat:

  • îngrijorare, anxietate
  • lipsa concentrării mintale
  • insomnie
  • constipație
  • piele uscată, buze crăpate
  • gaz intestinal
  • delicateţe

Pitta dezechilibrată:

  • Iritabilitate, nerăbdare
  • bufeuri bruște
  • foame sau sete excesive
  • respiratie urat mirositoare
  • ulcere
  • miros acru al corpului

Kapha în dezechilibru:

  • terneală, somnolență, lene
  • energie digestivă slabă
  • răceli frecvente
  • congestie, alergii, astm
  • creștere în greutate
  • retenție de fluide

Yoga și Ayurveda pentru a echilibra Doshas

Yoga și Ayurveda sunt sisteme foarte largi de autocunoaștere care își au originea în Vede, surse antice de cunoaștere spirituală datând de 5000 de ani. În yoga, importanța practicii sistematice și regulate a asanelor și pranayama este recunoscută pentru a echilibra dosha și pentru a menține sănătatea organismului. Scopul Ayurveda este de a stabili o legătură vie între conștiință și materie, creând echilibru între Doshas, ​​pentru a obține o sănătate perfectă. Oferă tratamente precum masaj și instrucțiuni pentru reglarea corpului în diferite cicluri sezoniere. Dinacharya sau rutina zilnică este foarte importantă pentru ayurveda în care timpul de odihnă, yoga și mâncarea joacă un rol esențial. Vom aprofunda aceste subiecte în articolele ulterioare aici, pe blog. Asanele de yoga acționează asupra doshașelor și se știe în general că:

  • Pozițiile de inversiune și îndoirile din spate ale coloanei vertebrale ajută la expulzarea excesului de Kapha, în partea superioară a corpului.
  • Asanele inversate, pozițiile culcate, curbele înainte și răsucirile ajută la reglarea excesului de Pitta.
  • Pozițiile inversate, pozițiile culcate și curbele înainte ajută la echilibrarea dosha Vata.

Punctul de vedere al Nutriție ayurvedică pentru a echilibra cele trei doze:

  • Vata: solduri cu alimente calde, grele și untuoase. Evitați alimentele reci, uscate și ușoare. Alege arome dulci, acre și sărate. Reduceți alimentele cu multe condimente, amare și astringente.
  • Pitta: solduri cu alimente reci și supe, evitând alimentele foarte calde. Alegeți alimente cu gust dulce, amar și astrigent. Evitați alimentele care generează căldură, cum ar fi condimentate, sărate sau acide.
  • Kapha: Echilibrat cu mese ușoare, calde și destul de uscate. Reduceți mesele grele, grase sau reci. Alege arome picante, amare și astringente și reduceți aromele dulci, sărate și acre.

Cele șase rasas sau arome ale Ayurveda nu sunt literalmente aromele pe care le cunoaștem în general. Mai degrabă, vorbește despre calitatea energiei fiecărei arome și despre modul în care corpul o asimilează.

Înțelepciune ancestrală pentru armonizare și reconectare

Datorită acestor cunoștințe care ne-au fost transmise încă din cele mai vechi timpuri, putem lucra pentru a obține o stare optimă de sănătate și pentru a redobândi echilibrul, a ne armoniza cu ciclurile naturii și a avansa ca ființe umane în căutarea împlinirii și fericirii. Acestea sunt scopurile ambelor științe surori care sunt Yoga și Ayurveda. Încetul cu încetul, veți afla mai multe despre asta.

Care este Dosha predominant?

Poate vă puteți face deja o idee despre tipul de constituție pe care îl aveți și ce dosha are tendința în corpul tău de a deveni dezechilibrat. În articolul despre Dieta Ayurveda a celor 6 Arome veți găsi câteva chei interesante pentru a echilibra dozele prin alimente. Mereu cred că Ayurveda este o știință care necesită o viață de învățare și studiu. Am intrat în această lume incitantă cu puțin mai mult de zece ani în urmă și o consider o materie în așteptare pe care o voi dedica mai târziu să o aprofundez. Iată câteva recomandări speciale dacă doriți să aflați mai multe:

  • „Yoga și sănătatea”, de Mira Mehta, o carte foarte recomandată.
  • Filmul «Ayurveda, arta de a trăi», un documentar prețios de înțeles și aprofundat.

Mulțumesc că ai citit pe blogul meu!

Dacă ți-a plăcut această postare, te rugăm să o distribui pe rețelele tale, Vă încurajez să îl diseminați și să-l trimiteți prietenilor dvs. din Yoga. Ca întotdeauna, vă mulțumesc pentru sprijinul acordat muncii mele ca blogger, mă încurajează să continui să creez acest conținut!