minciuni

pierdere în greutate este un subiect de mare interes. Mai ales pentru națiunea spaniolă, unde mai mult de jumătate din populație este supraponderală. Din acest motiv, o mare parte a persoanelor obeze nu sunt dispuse să-și tolereze starea și merg la diferite mijloace pentru a slăbi. Cu toate acestea, există diferite teorii pentru ao face, dar multe dintre acestea sunt false.

Excesul de greutate este o problemă care vă dăunează sănătății, deoarece aveți o creștere a sarcinii peste normal. Deci supraponderalitatea poate duce la alte probleme majore. Fiecare ființă umană care suferă de obezitate este lipsită de boli grave precum diabetul. Și altele precum osteoartrita, hipertensiunea și bolile cardiovasculare.

Există importanța de ce să mergi la pierdere în greutate. În plus, menținerea unui număr bun de kg în funcție de vârsta și înălțimea persoanei, aduce rezultate favorabile. De exemplu:

  • Fii bine cu tine.
  • Bucurați-vă de o bună sănătate fizică.
  • Bucurați-vă de un aspect mai bun.
  • Antrenează corpul pentru a face sport.

Acesta este un alt motiv pentru care sportivii merg la specialiști profesioniști pierdere în greutate. Bicicliștii în mod specific, deoarece trebuie să cultive o bună pregătire fizică și să piardă în greutate pentru a-și îmbunătăți performanța. Cum ar putea o persoană care s-a îngrășat să urce pe munte cu bicicleta? Evident, ar fi imposibil.

portal de anunțuri pentru biciclete second hand merkabici

Index de conținut

Adevărul gol despre pierderea în greutate

Cicliștii (sau orice sportiv) caută îndrumarea corectă pentru a slăbi. Și, în general, toți fac investiții mari în nutriționiști, medici, diete, printre altele, pentru a obține corpul perfect.

Cu toate acestea, 5 teorii au fost dovedite cu privire la creștere sau pierdere în greutate, care sunt populare și totuși s-au dovedit a fi false. Acestea sunt următoarele:

Glucidele te îngrașă noaptea

Această expresie a fost un clasic și mulți au pus credință în aceste cuvinte. Prin urmare, unii nu consumă paste noaptea, crezând că organismul lor se va îngrășa. Și s-a produs și cazul opus, alții îl ingerează noaptea pentru a se îngrășa. Dar cât de adevărate sunt aceste cuvinte?

Revistă Obezitatea 2011 face o declarație contraproductivă cu privire la această ipoteză, spunând: carbohidrații noaptea nu îngrășează. Această afirmație s-a împlinit deoarece au făcut un studiu la diferite persoane și nu a existat nicio creștere în greutate atunci când au fost consumate noaptea. Mai degrabă, a existat un pierdere în greutate.

Este mai ușor să slăbești dacă mănânci 5 mese pe zi

Această altă teorie nu are credibilitate și dovezi științifice. Prin urmare, revista Jurnalul de nutriție afirmă: cei care mănâncă frecvent în timpul zilei au o probabilitate mai mare de a suferi de obezitate și de a fi supraponderali. Aceasta înseamnă că nu există un număr specific de mese pentru pierdere în greutate.

Așa a rezumat-o dieteticianul nutriționist Daniel Ursúa (autorul cărții Nutrihabits) când a spus: Înainte de a decide de câte ori să mâncăm, vom decide mai întâi ce vom mânca în acele vremuri. Din acest motiv, sportivilor profesioniști li se sugerează diete specifice, oferind ceea ce ar trebui să mănânce are o prioritate mai mare decât numărul de ori de mâncat.

Pentru a pierde burta trebuie să faceți ședințe

„Dacă doriți cu adevărat să obțineți un pachet de șase, atunci trebuie să faceți ședințe”. De câte ori nu s-a auzit această frază? Aceste sfaturi pot fi aplicabile persoanelor slabe care au un procent foarte scăzut de grăsime în corp. Dar nu are nicio valoare la obezi, această sugestie este complet inutilă.

În 2011 revista Journal of Strength and Conditioning Research explică că pierderea de grăsime localizată nu există. Așadar, el a vorbit despre efectele efectuării unor repausuri pe grăsimea care se acumulează în abdomen și a concluzionat: antrenamentul abdominal singur nu a fost suficient pentru a reduce grăsimea abdominală subcutanată și alte măsuri ale compoziției corpului.

Alimentele bogate în calorii te îngrașă

Industria alimentară i-a făcut pe sportivii profesioniști să se obsedeze de calorii. Astăzi, marea majoritate consideră că toate produsele calorice sunt la fel. Cu toate acestea, nu sunt și de aceea articolul publicat în 2012 în revistă Jama a avertizat că toți consumatorii acordă mai multă atenție tipului de alimente decât componentelor calorice.

Un ciclist a comentat în timpul unui interviu că există alimente calorice foarte sănătoase și care pot fi încorporate în dietele de pierdere în greutate (de exemplu, nuci). Și există altele cu un conținut scăzut de calorii, dar care se dovedesc a fi nesănătoase (de exemplu, maioneză, ketchup, printre altele).

În plus, dieteticianul nutriționist Aitor Sánchez a spus: Numărarea caloriilor este o distragere absolută. Prin urmare, fiecare sportiv ar trebui să țină cont de faptul că caloriile indică câtă energie furnizează un aliment. Dar asta nu înseamnă că este 100% sănătos.

Singura modalitate de a slăbi este să mor de foame

În mod logic, persoana care decide să-i fie foame va avea un pierdere în greutate din corpul lui. Deși trebuie amintit, această procedură nu este sănătoasă. Cine decide să se împiedice să mănânce sau să postească ore lungi își pune viața în pericol. Asa de, Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) indică faptul că sărind peste mâncare nu este o idee bună.

NHS continuă să spună: Pentru a pierde în greutate și a-l menține, trebuie să reduceți cantitățile de calorii pe care le consumați și să creșteți caloriile pe care le ardeți cu exercițiile fizice. Deoarece oprirea mâncării va provoca oboseală și se vor pierde substanțele nutritive esențiale. Cheia constă în mese sănătoase, fructe, legume și alimente bogate în fibre.

Concluzie

Acesta este modul în care cele mai mari 5 minciuni ale pierdere în greutate. Prin urmare, pentru a slăbi în mod sănătos, este necesar ajutorul unui medic profesionist. El este cel mai indicat să prescrie o dietă corectă și să pună în practică exercițiile și sportul. Procedând astfel, veți asigura un antrenament fizic bun împreună cu o greutate în funcție de vârstă și construcție.