Prevenirea bolilor prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase este una dintre tendințele principale în medicină în următorii ani

speranța
Îngrijirea alimentelor, cu produse proaspete și de sezon, este esențială pentru bunăstare 18 ianuarie 2020 02: 16h ABC Wellbeing

Opt din 10 boli ale viitorului sunt legate de stilul de viață, potrivit lui Ramón Gomis, endocrinolog și director al Studiilor de Științe ale Sănătății ale UOC, care este convins că prevenirea bolilor prin obiceiuri sănătoase poate fi considerat una dintre principalele tendințe în medicină în următorii ani.

De fapt, din ce în ce mai multe studii indică stilul de viață ca fiind cea mai bună modalitate de prevenire și înfrângere a bolilor. O lucrare recentă de la Harvard School of Public Health publicată în BMJ și condusă de Frank Hu, a dezvăluit în concluziile sale că femeile americane în vârstă de 50 de ani care urmează obiceiuri sănătoase au Încă 10 ani de speranță de viață decât cele care nu.

Dar nu este suficient să devenim conștienți de adulți, deoarece, așa cum subliniază dr. Gomis, stilul de viață sănătos trebuie promovat din copilărie și promovat din școală. Potrivit dr. Gomis, acestea sunt cele șapte obiceiuri care pot schimba starea de sănătate și care contribuie la creșterea speranței de viață:

1. Ce mănânci și cum mănânci?

"Dobândirea unor obiceiuri nutriționale bune constă în consumul unei proporții de alimente care ne permite să ne dezvoltăm corect și să prevenim boli precum cardiovascular, obezitate si Diabet„Spune profesorul Gomis. Bolile sistemului circulator sunt în prezent principala cauză de deces în Spania (acestea cauzează 28,3% din decese), urmate de tumori. În acest sens, urmărirea unor obiceiuri sănătoase ar permite, de asemenea, evitarea a jumătate din cancerele gastrice și 37% din cancerele de colon.

2. Cât de mult exercițiu faci

„În prezent trăiește o viață prea sedentară și este esențial să schimbi acest obicei”, consideră Ramon Gomis. exercițiu fizic nu numai că ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, dar generează și rezistență împotriva bolii Alzheimer, potrivit neurologului de la UOC Diego Redolar, științele sănătății.

3. Consumați alcool și tutun?

«S-au făcut multe progrese în lupta împotriva tutunului, dar mai este mult de lucru ”, spune Ramon Gomis. Pe de altă parte, „este important să reducem consumul de alcool, în special în rândul tinerilor, și să evităm drogurile”. Trebuie luat în considerare faptul că «creierul adolescentului este mai vulnerabil la efectele de dependență ale alcool și alte medicamente în timpul perioadei de neurodezvoltare ”, explică Marina Bosque, profesor al Studiilor de Științe ale Sănătății al UOC și coordonator al Grupului de lucru pentru alcool al Societății Spaniole de Epidemiologie. În plus, după cum își amintește Gomis, toxinele prezintă două tipuri de riscuri pentru sănătate, deoarece, pe lângă efectele asupra corpului nostru, ele provoacă accidente de circulație.

4. Simțiți stres?

«Trebuie să încercați să o evitați, deoarece stres creează multe probleme legate de depresie, la anxietate, și, de asemenea, la boli cardiovasculare și endocrine», Explică Ramon Gomis. Profesorul de neuroștiințe UOC Diego Redolar subliniază că poate provoca și probleme de creștere și boli autoimune.

5. Te odihnești bine?

„Ne înșelăm când credem că nu trebuie să dormim. De asemenea, în cazul copiilor, obiceiurile sunt foarte importante și nu este o idee bună pentru ei să meargă la culcare mult mai târziu decât de obicei în weekend ”, spune profesorul Gomis. „Obiceiurile pot fi relaxate, dar numai până la un punct”, explică el. Și adaugă, „trebuie să învățăm să dormim”, reamintind cuvintele specialistului în medicină pentru somn Eduard Estivill, care susține seminarul „Somnul ca sursă de viață sănătoasă” la UOC.

6. Preveniți bolile?

" vaccinuri Au avut un impact foarte important asupra îmbunătățirii sănătății și nu ne putem lăsa garda cu obiceiul vaccinării ”, consideră Ramón Gomis. "Situații precum focarul de rujeolă din Ucraina anul trecut, cu peste 30.000 de persoane afectate în Europa, trebuie evitate", spune el. În plus, potrivit expertului, „vaccinurile mai recente precum cele pentru papilom ajută la reducerea considerabilă a cazurilor de cancer de col uterin. Medicina va continua să avanseze în acest sens, deoarece „se dezvoltă nanovaccinuri care ar putea fi importante pentru boli neurodegenerative, metabolice și pentru tratamentul cancerului prin sistemul imunitar ”, explică Gomis.

7. Ai grijă de mediul tău?

Este esențial să aveți grijă de echilibrul ecosistemelor pentru a ne proteja sănătatea, așa cum arată studiile din domeniul emergent al sănătății planetare. În acest sens, Gomis afirmă că „cazurile de Cancer vor exploda dacă mediul este poluat ”, iar în acest interviu explică de ce utilizarea noastră de energie, apă sau tratarea deșeurilor are un impact asupra bunăstării noastre fizice. „Este esențial să învățăm să avem grijă de planetă pentru a ne îmbunătăți sănătatea și că dobândim aceste obiceiuri încă de la o vârstă fragedă, la școală”, conchide el.